今天是寒露，氣溫越來越低，而專家表示，秋冬季節(jié)更是高發(fā)時節(jié)，因此寒露季節(jié)尤其要重視高血壓的預防工作，將飲食和養(yǎng)生有效結合，全面做好預防高血壓的工作，

高血壓隨季節(jié)變化血壓波動的幅度大，而且有些高血壓患者在冬季服降壓藥效果較夏季差。因此，秋冬交替之際，高血壓患者要注意血壓的波動，最好在醫(yī)生的指導下，勤測血壓，適當調整降壓藥用量。

全球醫(yī)院網專家提醒：飲食+養(yǎng)生來降血壓

1、控制食鹽量并且要避免過食油膩。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。另外，飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

2、飲食安排應少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150—250克，食用油要含維生素E和亞油酸的素油。

3、切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類白肉。

4、適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些蘿卜、西紅柿、土豆、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。（責任編輯：格林