EFT情緒釋放法簡(jiǎn)介

EFT與TFT

情緒釋放術(shù)EFT，是Emotional Freedom Technique的簡(jiǎn)稱(chēng)，目前尚無(wú)較統(tǒng)一的中譯名稱(chēng)，是美國(guó)的心理工作者蓋瑞．奎格(Gary Craig)牧師，根據(jù)羅杰．卡拉漢(Roger J. Callahan)博士的思惟場(chǎng)療法(Thought Field therapy；簡(jiǎn)稱(chēng)TFT)，另行發(fā)展和料簡(jiǎn)出來(lái)的一種心因性釋放技術(shù)，可以迅速而有效的在幾分鐘內(nèi)，釋放掉任何負(fù)面情緒和一切揮之不去的心理創(chuàng)傷或陰影。

思惟場(chǎng)療法的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)完全是出于意外的。事情是這樣子的，羅杰．卡拉漢是一位專(zhuān)業(yè)的心理治療師，于1980年間在處理一位患有嚴(yán)重恐水癥(Intense Water Phobia)的患者時(shí)，因?yàn)槭褂脗鹘y(tǒng)療法4、5之久年仍不見(jiàn)效，于是開(kāi)始考慮非傳統(tǒng)療法。由于他曾研讀過(guò)中醫(yī)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)方面的數(shù)據(jù)，出于好奇心的驅(qū)使，有一天他決定試試看如果用手指輕拍患者經(jīng)穴會(huì)有什么反應(yīng)，于是就取了患者眼窩下方的穴道(胃經(jīng)末端)試了一下。

一開(kāi)始患者是抱怨這會(huì)讓她的胃覺(jué)得不舒服，但也很意外的，隨即她就又表示她的恐懼感不見(jiàn)了。于是她跑到附近的游泳池去，并往自己臉上潑水，結(jié)果是一點(diǎn)恐懼也沒(méi)有，而且事后連頭疼和夢(mèng)魘的毛病也都跟著消失了，并且沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)。于是卡拉漢究確認(rèn)了心理疾病和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)間必然有直接的關(guān)連性，因而逐漸的實(shí)驗(yàn)出一套有系統(tǒng)的療法，定名為〝思惟場(chǎng)療法〞(Thought Field therapy)，并逐漸引起各界的注意。

(羅杰．卡拉漢)

*   不過(guò)他有一個(gè)令人比較有意見(jiàn)的地方，就是他收費(fèi)不手軟。他開(kāi)設(shè)有一門(mén)叫做〝音診〞(Voice - Technique) 的課程，就是光從電話中來(lái)人的語(yǔ)音就能診斷出問(wèn)題所在的〝秘技〞，聽(tīng)說(shuō)要價(jià)高達(dá)100萬(wàn)美元，而且學(xué)習(xí)前還得簽署保證書(shū)聲明〝不將所學(xué)到的技能傳播出去〞，真是令人不知該作何感想是好。不過(guò)他的大作《Tapping The Healer Within》卻是目前這個(gè)領(lǐng)域里唯一有中譯本的書(shū)籍，中文書(shū)名是〝敲醒心靈的能量〞。另外他的官網(wǎng)里有一些介紹TFT的數(shù)據(jù)，有興趣的朋友可以過(guò)去看看: http://www.。

至于EFT則是由蓋瑞．奎格(Gary Craig)所另行發(fā)展出來(lái)的。蓋瑞畢業(yè)于史丹佛大學(xué)，學(xué)的是工程；因?yàn)閷?duì)個(gè)人發(fā)展教習(xí)(Personal Performance Coach)方面有特別興趣，所以從年輕時(shí)起就四處學(xué)習(xí)個(gè)種課程和方法，包括傳統(tǒng)的心理學(xué)、催眠、NLP…等。后來(lái)有一次蓋瑞偶然聽(tīng)朋友提起卡拉漢所發(fā)展的TFT，聽(tīng)說(shuō)這方法簡(jiǎn)單而且收效極快，便產(chǎn)生了莫大的興趣；于是就花了百萬(wàn)美元向他學(xué)習(xí)。之后蓋瑞在累積了足夠的經(jīng)驗(yàn)之后，逐漸發(fā)現(xiàn)卡拉漢的TFT有它可以進(jìn)一步改良的空間，包括使用的穴位數(shù)目可以加以料簡(jiǎn)，可以使用全面更張(100% Overhaul)的方式取代技術(shù)含量高的診斷(Diagnosis)步驟等，于是集結(jié)自己的心得另行推出EFT，并加以推廣。由于受到廣泛好評(píng)， EFT經(jīng)30年的推廣后聲勢(shì)已凌駕于TFT之上了。

因蓋瑞后來(lái)也被一個(gè)教會(huì)(Unity Church)正式任命為牧師，所以頭銜上有時(shí)也會(huì)被稱(chēng)呼為牧師，但多半大家都只是直呼姓名并不冠頭銜。

(蓋瑞．奎格)

*   蓋瑞因年紀(jì)老邁，已于2010年初退休了。但他創(chuàng)立的官網(wǎng)仍在運(yùn)作，有興趣的朋友可以過(guò)去看看，里面有EFT的訓(xùn)練手冊(cè)和一些數(shù)據(jù)可以下載: http://www./

立論觀點(diǎn)

EFT的立論觀點(diǎn)是：「所有的負(fù)面情緒都是由于體內(nèi)的能量系統(tǒng)受到侵?jǐn)_所引起的。 」-- The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system。

這里所說(shuō)的〝侵?jǐn)_〞，指的是事件發(fā)生時(shí)所爆發(fā)的傷害性情緒能量，有部份會(huì)鉆入體內(nèi)，并持續(xù)對(duì)個(gè)人的心神運(yùn)作產(chǎn)生影響的意思。所說(shuō)的〝體內(nèi)的能量系統(tǒng)〞，就是中國(guó)人五、六千年來(lái)一直都很熟悉的〝人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)〞(Meridian System)。

換句話說(shuō)就是，所有我們內(nèi)心中會(huì)一再被觸發(fā)的傷痛或情緒，都是由于一些稽留在我們經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)內(nèi)未被排除的能量的作動(dòng)所造成的；相對(duì)的一旦這些能量被排除了，相關(guān)的傷痛或情緒也就會(huì)自然的跟著不見(jiàn)了。

EFT主要作略其實(shí)很簡(jiǎn)單，只是依照一定的順序，用手指輕輕拍擊幾個(gè)特定的穴位就可以了?；旧虾歪樉幕蛑笁旱淖鲃?dòng)原理是相同的，差別的只是它所處理掉的是情緒問(wèn)題而不是生理疾病而已。

另外，EFT還有兩個(gè)特殊步驟，一個(gè)是處理心理反動(dòng)(Psychological Reversal)的步驟，就是拍打前先扳正潛意識(shí)里〝自毀傾向〞(Self- Sabotage)的步驟；和一小段叫做〝九合〞(9 - Gamut)的九個(gè)NLP連續(xù)動(dòng)作，就是利用身心連動(dòng)的機(jī)制來(lái)加強(qiáng)釋放效能的步驟。

操作流程

依照EFT訓(xùn)練手冊(cè)的說(shuō)法，EFT的整個(gè)操作流程是由四個(gè)部分構(gòu)成的：

1.   備便(The Setup):

按蓋瑞自己的說(shuō)法，這部分就像打保齡球時(shí)，必得將球道末端的球瓶先擺好，然后你才能將球滾出去一樣。這是進(jìn)行釋放動(dòng)作前的備便動(dòng)作，共有四項(xiàng)，對(duì)焦(Tune-In)于情緒、評(píng)估情緒強(qiáng)度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)與提示語(yǔ)(Reminder Phrase)以及解除反動(dòng)機(jī)制(Psychological Reversal)。

      對(duì)焦(Tune-In) 于情緒：所謂的對(duì)焦就是在操作前，要把那個(gè)情緒或傷痛回想起來(lái)并持續(xù)保持面對(duì)著它的意思；就好比在照像時(shí)要將焦距調(diào)整到對(duì)準(zhǔn)所要拍攝的目標(biāo)一樣。而這也是EFT之所以能夠排除情緒問(wèn)題的關(guān)鍵所在。而對(duì)焦的具體方法，則是利用回想事件發(fā)生當(dāng)時(shí)的情景，睜眼或閉眼都可以，來(lái)觸發(fā)該情緒，就像是在腦海中演出一部影片一樣。然后在會(huì)引起該情緒的鏡頭上停格下來(lái)持續(xù)鎖定。

當(dāng)然，如果創(chuàng)傷嚴(yán)重以致無(wú)法正面直視時(shí)，就先鎖定情緒就行。待釋放過(guò)幾回之后再來(lái)正面面對(duì)的釋放。如果當(dāng)事人實(shí)際上就正處于創(chuàng)傷情緒當(dāng)中時(shí)，那就無(wú)需再另行對(duì)焦了。

      評(píng)估情緒強(qiáng)度(Measurement)：在情緒對(duì)焦好之后，要先評(píng)估一下它的強(qiáng)度，并以0到10的刻度來(lái)加以標(biāo)示；0代表完全沒(méi)有情緒，10代表情緒強(qiáng)度達(dá)到忍受極限。評(píng)估的目的是要讓每輪拍打后情緒變化的狀況，可以有個(gè)比對(duì)的依據(jù)。

例如你害怕老鼠，你先想象一下老鼠或回想一下上次你被老鼠嚇到時(shí)的情景，然后評(píng)估一下現(xiàn)在的情緒強(qiáng)度。如果你的情緒強(qiáng)度是7，然后經(jīng)過(guò)一輪的拍打后，再評(píng)估一次。如果是0，那就表示你已完成釋放了；如果是降到3，那你就需要繼續(xù)進(jìn)行另一輪的拍打，直到完全釋放為止。

      建立宣告句(Affirmation)與提示語(yǔ)(Reminder Phrase)：所謂的宣告句，就是一段念給自己潛意識(shí)聽(tīng)的固定格式文字，它的格式是：

雖然我有         的問(wèn)題，但我還是深深地并且全然地接受自己。

在空格中要填上你現(xiàn)在所困擾問(wèn)題的簡(jiǎn)短描述，另外愛(ài)惜兩字可以視狀況略作調(diào)整，例如有愧疚感的事可以改為原諒、有自我糟蹋的事可以改為愛(ài)惜等等。

例如：

雖然我有害怕在公眾之前演講的問(wèn)題，但我深深地并全然地接受自己。

雖然我有被男友遺棄的問(wèn)題，但我深深地并全然地愛(ài)惜自己。

雖然我有暴飲暴食的問(wèn)題，但我深深地并全然地原諒自己。

但記得，在進(jìn)行宣告時(shí)重點(diǎn)在于宣告，自己是不是相信或接受并不影響。另外，為方便拍打時(shí)能持續(xù)保持對(duì)焦，也需要為自己給這個(gè)情緒起個(gè)名字作為提示語(yǔ)，然后在一邊拍打時(shí)一邊誦念，以提示自己去對(duì)焦。但提示語(yǔ)的作用也僅是在幫助對(duì)焦而已，所以要盡量簡(jiǎn)短，并可以使用任何字眼，例如「這件事情」、「那個(gè)賤男人」等，但要以能描述當(dāng)時(shí)心境的字眼為基準(zhǔn)。其實(shí)你宣告句中加底線的問(wèn)題部分，就是一個(gè)理想的提示語(yǔ)。

      解除反動(dòng)機(jī)制(Psychological Reversal)：所謂的反動(dòng)機(jī)制，指的是個(gè)人潛意識(shí)中所隱含的「自我傷害」或「自我懲罰」(Self Sabotage)的心愫，所造成抵消釋放力量的機(jī)制。按蓋瑞的說(shuō)法，在他所接觸的個(gè)案中，大約有40%比例的案例是含有反動(dòng)機(jī)制在內(nèi)的，若不先對(duì)這問(wèn)題做先期處分，則后續(xù)的操作將無(wú)法得到任何效果的。而解除反動(dòng)機(jī)制的具體做法，就是在拍擊手刀點(diǎn)(Karate Chop)或輕揉酸澀點(diǎn)(Sore Spot)的同時(shí)，重復(fù)念誦宣告句(Affirmation)三次。

所謂的手刀點(diǎn)(Karate Chop)，就是在武術(shù)中我們使用手刀去劈砍時(shí)，真正會(huì)觸擊的那一點(diǎn)。就沒(méi)有武術(shù)經(jīng)驗(yàn)的人而言，則是可以假想用手刀去劈砍一根筷子時(shí)，會(huì)碰到筷子的那一點(diǎn)。手刀點(diǎn)位于腕關(guān)節(jié)和小指之間，手掌之外，多肉部分的中心點(diǎn)?；蛘邠Q一種說(shuō)法，也就是在空手道中用來(lái)劈的部位。在這里就不是揉了，而是用你另一只手的食指和中指指尖用力的敲打這個(gè)穴位。敲任何一只手起的作用都是一樣，因此，通常使用那只你習(xí)慣用的手的手指去敲打另一只不常使用手的穴位。這就是說(shuō)，如果你平時(shí)習(xí)慣用右手，就可以用右手的指尖去敲打左手的手刀穴位。

所謂的酸澀點(diǎn)(Sore Spot)，就是用手輕按上胸部時(shí)會(huì)感到特別酸澀的那一點(diǎn)。事實(shí)上這并不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)小區(qū)塊。找酸澀點(diǎn)首先要找到咽喉的底部，也就是男士給領(lǐng)帶打結(jié)的地方，你能發(fā)現(xiàn)一個(gè)“U”形凹口，位于胸骨的上方。從凹口的底部向肚臍方向下來(lái)三英寸，再離該處左右各三英寸，即胸膛的左上方和右上方，如果你用力的按那個(gè)部位（以兩英寸為半徑的圓形區(qū)域），就能找一個(gè)“酸澀點(diǎn)----痛處”。這就是你說(shuō)句正面語(yǔ)句時(shí)，需要揉的地方。如果你用力的揉這個(gè)部位，會(huì)有痛感，這是因?yàn)榱馨徒M織在那里堵塞了。你揉這個(gè)部位，就是在疏散這個(gè)擁堵。幸運(yùn)的是，一段時(shí)間之后，所有的堵塞都被疏散了，痛感也消失了。之后你揉它也不再會(huì)感到疼了。

這里要說(shuō)明一點(diǎn)這種痛感并不是很強(qiáng)烈，它是可以忍受的，不會(huì)帶來(lái)過(guò)度的不適。如果不是這樣，你揉的時(shí)候用力稍微輕一點(diǎn)。同時(shí)，如果你胸部的那個(gè)部位曾動(dòng)過(guò)手術(shù)，或有任何醫(yī)學(xué)上的原因讓你不能動(dòng)某個(gè)具體的區(qū)域，可以換另一邊，揉任何一邊都是同樣有效。在任何情況下，如果你對(duì)此有任何疑問(wèn)，在進(jìn)行揉的動(dòng)作之前，請(qǐng)咨詢你的健康顧問(wèn)，或者，不必揉這個(gè)地方，你可以敲打手刀點(diǎn)。

至于是拍擊手刀點(diǎn)或是按摩酸澀點(diǎn)，按蓋瑞的說(shuō)法，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的驗(yàn)證，按摩酸澀點(diǎn)會(huì)比拍擊手刀點(diǎn)效果好些，所以如果拍擊手刀點(diǎn)無(wú)效時(shí)可以試試改用酸澀點(diǎn)。

2.   拍打(The Sequence):

拍打，就是實(shí)際用手指頭依序輕輕拍打穴位的意思。雖然人體針灸穴位多達(dá)三、四百處，但EFT只取用下圖的這幾點(diǎn)。當(dāng)然，這些穴位都有它經(jīng)絡(luò)上對(duì)應(yīng)的中文名稱(chēng)，但西方人為方便記憶，還是給它們另外取了一組他們覺(jué)得比較容易記憶的名字。

EB（EyeBrow）：眉頭；兩側(cè)眉毛開(kāi)頭的位置。

SE（Side of the Eye）：眼側(cè)；眼睛兩側(cè)魚(yú)尾紋末端。

UE（Under the Eye）：眼下；眼睛瞳孔正下方。

UN（Under the Nose）：人中；鼻下至上唇中間。

CH（Chin）：下顎；下唇到下巴間最凹陷處。

CB（CollarBone）：鎖骨；胸骨、鎖骨和第一根肋骨的匯合處，要找到這個(gè)穴位首先將食指放在胸骨頂部“U”形凹口上（也就是男士給領(lǐng)帶打結(jié)的地方），從凹口的底部向肚臍方向下來(lái)一英寸，離該處左右各一英寸的穴位簡(jiǎn)稱(chēng)為CB。

UA（Under the Arm）：腋下；對(duì)男人而言，這個(gè)穴位與乳頭平行，對(duì)女人而言，它位于乳罩帶的中間，在腋窩下面四英寸，這個(gè)穴位簡(jiǎn)稱(chēng)為UA。

拍打時(shí)一邊持續(xù)對(duì)焦于情緒，一邊按下列順序拍打各點(diǎn)一邊誦念提示語(yǔ)：

EB眉頭àSE眼側(cè)àUE眼下àUN人中à CH下顎à CB鎖骨à UA腋下

另外拍打時(shí)可以使用任何一只手來(lái)拍打，可以只拍打單一側(cè)也可以兩邊一起打或是兩側(cè)交替拍打?？梢詥为?dú)使用中指也可以并用兩、三指。而拍打的力道，就如同我們無(wú)聊時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)的用指頭輕敲桌面般的強(qiáng)度就可以了。每個(gè)點(diǎn)大約拍打七、八下，多幾下或少幾下也是無(wú)妨的。

3.   九合(The 9 Gamut Procedure):

這是除了拍打以外另外再加進(jìn)去的9個(gè)NLP動(dòng)作，是用來(lái)促進(jìn)左右腦間的協(xié)調(diào)以加強(qiáng)釋放效能用的。因?yàn)榘瓷w瑞多年的經(jīng)驗(yàn)，他認(rèn)為在心因性問(wèn)題的矯治上只有三種技術(shù)是具有明確療效的，就是EFT、NLP還有一樣不知道叫什么來(lái)著的，老頭子講話胡里胡涂聽(tīng)不明白，就跳過(guò)去不講了，反正最后是決定加入一小段NLP的步驟來(lái)加強(qiáng)并且加速整個(gè)釋放效果就是了。當(dāng)然了，如果不做這一段也是可以的；按蓋瑞的說(shuō)法，大約只有30%的個(gè)案是需要做這一步的，但還是要鼓勵(lì)大家盡可能地把它納入操作流程里的。

基本上這9個(gè)NLP動(dòng)作是在利用個(gè)人身心連動(dòng)的機(jī)制，藉由眼球運(yùn)動(dòng)、哼唱與數(shù)數(shù)的方式來(lái)統(tǒng)合左右腦的運(yùn)作的。其中在做眼球運(yùn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)由視覺(jué)神經(jīng)的鏈接，會(huì)連帶的刺激到腦中不同的部位；在哼歌曲時(shí)會(huì)啟動(dòng)到右腦；當(dāng)數(shù)數(shù)時(shí)會(huì)啟動(dòng)到左腦。

The 9 Gamut Procedure是一道10秒鐘的程序，要完成這個(gè)程序首先要找到Gamut這個(gè)穴位。一般來(lái)說(shuō)，它位于兩手的手背，距離無(wú)名指和小指底端關(guān)節(jié)的中心點(diǎn)0.5英寸。假設(shè)你將無(wú)名指和小指的底端關(guān)節(jié)連接起來(lái)成為一條橫線，將它作為一個(gè)等邊三角形的底邊，其對(duì)應(yīng)的那個(gè)頂點(diǎn)就是Gamut這個(gè)穴位。

這時(shí)，當(dāng)你持續(xù)地拍打 Gamut時(shí)，再同時(shí)做9個(gè)對(duì)大腦有刺激性的動(dòng)作。經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，這個(gè)程序能增加EFT的效果，有助于人們的情緒釋放。

接下來(lái)是依序做完下列的9個(gè)動(dòng)作：

1.   閉上眼睛。

2.   張開(kāi)眼睛。

3.   鼻尖不動(dòng)眼睛往右下方看。

4.   鼻尖不動(dòng)眼睛往左下方看。

5.   鼻尖不動(dòng)眼球順時(shí)鐘轉(zhuǎn)一圈。

6.   鼻尖不動(dòng)眼球逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)一圈。

7.   哼祝你生日快樂(lè)2秒鐘。

8.   數(shù)數(shù)從1數(shù)到5。

9.   再哼祝你生日快樂(lè)2秒鐘。

在操作的時(shí)候順序上如果稍為有點(diǎn)出入并沒(méi)關(guān)系，只要其中7、8、9這三個(gè)步驟的順序正確并聯(lián)成一氣的做完就行。但在操作時(shí)仍然是要保持著對(duì)焦的。

4.   拍打(The Sequence):

這是做完NLP動(dòng)作后，再做一次前面所講的拍打步驟，這個(gè)部份作用不明，反正照做就是了。

后續(xù)調(diào)整：在使用EFT時(shí)，有時(shí)候必需多做幾趟才能把問(wèn)題完全解決。當(dāng)所要處理的情緒的強(qiáng)度下滑時(shí)，所使用的宣告句和提示語(yǔ)也必需隨著強(qiáng)度作調(diào)整。這是為了讓自己潛意識(shí)中主觀的認(rèn)知和實(shí)際情緒狀況間能準(zhǔn)確對(duì)位的關(guān)系，這樣潛意識(shí)才有辦法準(zhǔn)確的去作力。

調(diào)整的方式是隨著情緒強(qiáng)度的減輕，將宣告句「有       問(wèn)題」的部份改成「還有一些       問(wèn)題」或「還有一點(diǎn)       問(wèn)題」等。例如：

雖然我有害怕在公眾之前演講的問(wèn)題，但我深深地并全然地接受自己。

雖然我還有一些害怕在公眾之前演講的問(wèn)題，但我深深地并全然地接受自己。

雖然我還有一點(diǎn)害怕在公眾之前演講的問(wèn)題，但我深深地并全然地接受自己。

而提示語(yǔ)也要作強(qiáng)度上相對(duì)的調(diào)整為：

有一些害怕…有一點(diǎn)害怕…等。

幾個(gè)要點(diǎn)

      明確(Specific)：在應(yīng)用EFT時(shí)，需注意所圈定的主題范圍的明確性，因?yàn)?SPAN lang=EN-US>EFT的特性是越是具有明確事件性質(zhì)的主題越容易得效，反之越籠統(tǒng)或越概念性的主題越不容易收效。比方說(shuō)你有一個(gè)「父母給我的壓力很大」的情緒，這確實(shí)是「一個(gè)」情緒性的感覺(jué)，但這感覺(jué)其實(shí)是無(wú)數(shù)次個(gè)別的事件經(jīng)驗(yàn)所累積起來(lái)的，所以它事實(shí)上是一個(gè)「概念」性的情緒而不是「事件」性的情緒。所謂「事件」性的情緒，就是那些一次次造成你這個(gè)壓力的個(gè)別經(jīng)驗(yàn)。比方說(shuō)，「去年父親跟我講起希望我能考上研究所時(shí)給我的壓力很大」、「昨天母親打電話來(lái)關(guān)切我起居狀況時(shí)，讓我感到壓力很大」…等等。而在運(yùn)用EFT來(lái)釋放「父母給我的壓力很大」的這個(gè)情緒時(shí)，其實(shí)是要將主題放在「去年父親跟我講起希望我能讀完研究所時(shí)給我的壓力很大」、「昨天母親打電話來(lái)關(guān)切我時(shí)，讓我感到壓力很大」…等等的個(gè)別事件上來(lái)進(jìn)行效果才會(huì)好。

      類(lèi)化(Generalizaton)：所謂的類(lèi)化，指得是雖然造成一個(gè)創(chuàng)傷或情緒的事件有無(wú)數(shù)個(gè)，但當(dāng)解決了其中有限的幾個(gè)之后，其它的無(wú)數(shù)個(gè)經(jīng)常也就會(huì)一起被釋放掉了的現(xiàn)象。造成這腫現(xiàn)象的原因不明，只是實(shí)驗(yàn)上經(jīng)常是有這種現(xiàn)象的。

      面向(Aspects)：在實(shí)際個(gè)案中也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，一個(gè)看似是單一事件的情緒其實(shí)是由好幾個(gè)不同角度的傷害所構(gòu)成的。比方說(shuō)一次車(chē)禍?zhǔn)录斐傻目謶挚赡苁墙?jīng)由「突然冒出來(lái)的車(chē)頭燈光」、「其它人的慘叫聲」、「撞擊時(shí)力道的震撼」、「被車(chē)體壓擠時(shí)的疼痛」…等等不同角度的次傷害所造成的。就像被玻璃砸到時(shí)，同時(shí)刺進(jìn)體內(nèi)的破片可能不只一片一樣，這就叫做面向。這時(shí)對(duì)事件的處理，就會(huì)變成需要反復(fù)的操作和一再的檢視了，然后再將所發(fā)現(xiàn)到的面向一一當(dāng)作個(gè)別的主題來(lái)處理就行了。

      堅(jiān)持(Persistence)：如果你的狀況就是一個(gè)綜合性的或概念性的感覺(jué)，完全無(wú)法理出個(gè)別頭緒來(lái)的時(shí)候，EFT還是能發(fā)揮它的作用的，只是進(jìn)度會(huì)變得很緩慢、操作次數(shù)也會(huì)大大增加而已，這時(shí)就必須仰賴個(gè)人的堅(jiān)持了。按蓋瑞的經(jīng)驗(yàn)，如果以一天三回合為例的話，一般持續(xù)30天后就應(yīng)該會(huì)有明顯改善了。同時(shí)當(dāng)問(wèn)題復(fù)雜而難以界定時(shí)，也是可以使用「這個(gè)感覺(jué)」或「這個(gè)問(wèn)題」等概念性的指稱(chēng)方式來(lái)做為提示語(yǔ)的。

責(zé)任聲明

本文作者并非受過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療訓(xùn)練或領(lǐng)有任何醫(yī)事執(zhí)照的人，編譯本篇文章之目的僅在對(duì)這門(mén)技術(shù)做一概略介紹而已，并無(wú)鼓勵(lì)用以取代正式醫(yī)療之意。讀者在閱讀本文時(shí)應(yīng)本于成熟的心智予以審慎分析，并對(duì)因此而衍生的各種決定與行為負(fù)起百分之百的責(zé)任，本文作者并不承諾負(fù)擔(dān)任何連帶責(zé)任。