最近很多人都向我咨詢脫發(fā)、白發(fā)的事情，真是苦不堪言，郁悶至極。問怎么樣可以預防掉發(fā)和養(yǎng)發(fā)。下面我就給大家提點我的建議。

古人認為，發(fā)為血之余，可見生發(fā)養(yǎng)發(fā)的關鍵還是在于我們的血液。而血液又是與日常生活中的營養(yǎng)攝取和身體鍛煉密不可分的，所以歸根結底，養(yǎng)發(fā)護發(fā)實際上最需要做的還是要注重身體的調養(yǎng)。
同時頭發(fā)生長的好壞與肝腎和氣血也有直接的關系，脫發(fā)患者多是肝腎兩虛、氣血虧虛。肝腎不足，精不化血，血不養(yǎng)發(fā)，發(fā)無生長之源，毛根空虛而脫落，形成脫發(fā)。氣血虛損，不能榮養(yǎng)全身，可出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，表現(xiàn)在外部可見榮枯發(fā)脫。肝腎不虧、精血旺盛才能榮養(yǎng)毛發(fā)，使之不枯不落，光華潤澤。

我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身邊脫發(fā)白發(fā)的人，越來越趨于年輕化，而且脫發(fā)的部位多以頭頂和前額。這是因為這兩個地方是我們常觸摸不到的部位。尤其是短發(fā)的朋友，更不會用梳子去梳理頭發(fā)，刺激毛囊。而腦后和兩側則是我們睡覺時與枕頭進行摩擦和按壓，也因此每天都給了這兩個部位進行了按摩和調理，所以這里的頭發(fā)也就不易脫落了。

解決方案：
1、我們要經(jīng)常進行頭部的按摩，改善頭皮局部血液循環(huán)，調節(jié)人體內分泌，激活萎縮的毛囊，促使毛發(fā)生長。
   用梳子每天梳理頭發(fā)或用手指抓頭按摩頭皮，記住每個角落都要按到，同時可以伴隨點按頭部穴位。每天5分
   鐘,這一點尤為重要。
2、可以多吃些芝麻、核桃、豎果、大棗等。飲食盡量多樣化，且葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，以提供頭發(fā)生長所
   需的多種營養(yǎng)，如氨基酸、各種維生素、微量元素、蛋白質等。
3、加強對肝腎的保養(yǎng)，養(yǎng)足腎精。
4、減緩生活和工作的壓力。要學會釋放自己的情緒，放開胸懷。
5、少熬夜，增加睡眠。
有付出就會有收獲，請你一定要堅持做到以上幾點。三個月后的神奇你將會看到。