每周多次20秒全速奔跑有助預(yù)防糖尿病每周多次20秒全速奔跑有助預(yù)防糖尿病
（倫敦綜合電）久坐少動是導(dǎo)致糖尿病的重要原因，但許多人又常常抽不出時間來鍛煉。對此展開研究的幾位英國科研人員日前報告說，只要能在短時間內(nèi)進行高強度鍛煉，比如每周來幾次20秒的全速沖刺跑，也有助于預(yù)防糖尿病?！ ?/DIV>
英國巴斯大學(xué)等機構(gòu)的研究人員在新一期《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上撰文說，他們請一些習(xí)慣久坐少動的志愿者參與試驗，測試內(nèi)容為每周3次在跑步機上鍛煉，每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑后放松的時間，每次鍛煉只需10分鐘?！ ?/DIV>
結(jié)果顯示，在6個星期后，志愿者的胰島素功能提升了28%。胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質(zhì)，許多糖尿病患者血糖過高是因為胰島素功能不強。因此，上述發(fā)現(xiàn)說明短時間、高強度鍛煉有助預(yù)防糖尿病?！?/DIV>
領(lǐng)導(dǎo)該研究的尼爾斯·沃拉德說，這是一個新發(fā)現(xiàn)，此前還沒有研究顯示這種短時間、高強度鍛煉可以帶來這樣的好處。 他解釋說，這是因為肌肉中儲存著糖分，在高強度鍛煉時，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升?！ ∷f，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當(dāng)于一個小時、強度“溫和”的鍛煉效果?！ 〔贿^研究人員也提醒說，這種短時間、高強度鍛煉雖然有助預(yù)防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因為畢竟沒有消耗太多的能量。
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