年終歲末時(shí)節(jié)，也是各種事務(wù)糾纏的大忙時(shí)段，因焦慮而失眠的人群也不斷增多。

　　腹脹難眠養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見(jiàn)的原因，多發(fā)生在飲食后食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

　　食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和引起的睡眠不佳是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時(shí)還可以多吃點(diǎn)山楂。

　　煩躁失眠養(yǎng)肝

　　情緒多變引起的失眠，很像肝郁化火證的失眠癥，通常表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢(mèng)驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。

　　食療方：菊花茶便宜又實(shí)用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。夏枯草泡水也有很好的效果。

　　徹夜不眠養(yǎng)腎

　　夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢(mèng)遺陽(yáng)痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅且少苔。

　　食療方：對(duì)于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。酸棗仁或蓮子心泡茶可緩解，二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

　　易驚易醒去熱

　　有很多人偶有失眠，一旦入眠卻噩夢(mèng)頻頻，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺(jué)乏力，大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當(dāng)作茶水喝，每隔一天煮一次。用開(kāi)水煮沸比單純用開(kāi)水泡飲效果更好。此外，用薏米煮粥也可以緩解失眠癥狀。

　　躁擾不寧活血

　　很多中老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠，總感覺(jué)胸部被重物壓著，夜多驚夢(mèng)，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃，或出現(xiàn)面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝、干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點(diǎn)，嘴唇顏色暗。

　　食療方：丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時(shí)泡水喝，建議每次選一種泡水喝。丹參一般選用6克，紅花一般選用3克。每天泡茶喝2～3杯就好。        （摘自《時(shí)報(bào)》）