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晚上睡不著覺 ，也就是我們常說的失眠，在現(xiàn)代生活中十分常見。都市生活的人群，面對(duì)著緊湊的生活節(jié)奏，共工作、住房等壓力，讓這些白領(lǐng)苦不堪言，睡眠不好再正常不過了。但是如果睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)影響工作，造成的壓力更大，這樣形成了一個(gè)死循環(huán)。所以晚上睡不著覺一定要做合理的調(diào)節(jié)，才能以最好的狀態(tài)面對(duì)生活工作的挑戰(zhàn)。
改善睡眠的建議：
1、當(dāng)我們?cè)诠ぷ?、生活中感覺特別煩躁的時(shí)候，最好找一個(gè)可以遠(yuǎn)眺的地方，然后望一下這打好的河山，這樣你的心情就會(huì)平靜很多；
2、每天晚上吃完晚飯后，可以到附近的公園區(qū)散散步，不但幫助消化，還能調(diào)整一下心情；
3、每天晚上，在睡覺之前用熱水泡泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠，如果失眠狀況嚴(yán)重的話，可以使用五味泡腳片進(jìn)行泡腳調(diào)理，五味泡腳片是專門針對(duì)失眠而煉制的，在改善失眠方面非常出色；
4、晚上睡眠之前聽聽輕音樂，可以放空大腦，容易入睡，還有喝杯純牛奶，喝牛奶同樣可以改善睡眠；
晚上睡不著覺對(duì)我們生活和工作影響非常大，建議有這種情況的朋友，一定要盡快處理好，只有擁有良好的精神狀態(tài)，才能很好的面對(duì)挑戰(zhàn)。
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