一、真人經(jīng)歷回顧：

減肥前照片

1982年，甘露在大坪醫(yī)院出生，出生體重9.6斤，醫(yī)生護(hù)士都喜歡捏捏她肉嘟嘟的小臉。甘露的母親說：“醫(yī)生告訴我，她是當(dāng)年大坪醫(yī)院出生的最胖的孩子?！?/P>

到了18歲，身高1.65米的甘露體重達(dá)166斤。甘露說，異于常人的體型給她帶來了不少困擾。

二、9個(gè)月瘦了70斤：很痛苦，但堅(jiān)持了下來

減肥后照片

甘露說，25歲時(shí)，她決定：不能再做胖子了，減肥。

“我試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、針灸、抹減肥霜，通通失敗了?！备事兑庾R(shí)到，想要成功減肥，一定要有系統(tǒng)方法和計(jì)劃，并且結(jié)合鍛煉。

她從網(wǎng)上找到一套減肥瑜伽，每天練習(xí)。此外，她堅(jiān)持不吃米、面、油、肉，只吃水果、蔬菜、薏米等，每天下午4時(shí)之后就不吃任何東西了。“開始很痛苦，我堅(jiān)持下來了?！?個(gè)月后，甘露從166斤減到116斤，減了整整50斤。

接著，她調(diào)整減肥方案，“從突擊減肥期進(jìn)入塑身期。”在塑身期，甘露增加食量，喝一些肉湯，吃少量的肉，將禁餐時(shí)間從下午4時(shí)延至6時(shí)。又過了半年，甘露體重減到92斤。

這時(shí)，甘露感覺到自己的精力不如從前，而且開始掉頭發(fā)?！拔乙庾R(shí)到身體可能無法負(fù)荷了，所以，現(xiàn)在我也想提醒想減肥的女孩們，不要輕易用我這么‘痛苦’的減肥方法，肯定會(huì)對身體有一定傷害?！?/P>

體重減到92斤時(shí)，甘露停止減肥，慢慢恢復(fù)正常飲食?，F(xiàn)在，她的體重保持在95斤至100斤左右。

三、哪些方法失敗了？

哪些方法失敗了

減肥初期，甘露試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、扎針灸、抹減肥霜等，都失敗了。

吃減肥藥：心悸、心慌、冒冷汗，每晚都睡不著。

喝減肥茶：拉肚子、胃痛，差點(diǎn)患上腸炎。

跳操：運(yùn)動(dòng)過于激烈，肥肉直接變成了肉疙瘩。

扎針灸：因?yàn)橐瑫r(shí)控制飲食，初期有一定效果，但停止針灸恢復(fù)飲食后又反彈了。

減肥霜：沒有效果。

四、哪些方法成功了？

哪些方法成功了

吃雞蛋白：填飽肚子，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

吃蘋果西瓜：補(bǔ)充維生素，有飽脹感。

吃葡萄：可以當(dāng)零食，想吃東西時(shí)就來幾顆。

喝薏米冬瓜湯：減肥中可能會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不足導(dǎo)致皮膚無光澤、暗黃，薏米有美容功效。

吃蔬菜：補(bǔ)充人體所需微量元素，熱量低，不含脂肪。

練瑜伽：運(yùn)動(dòng)量適中，既鍛煉身體又不會(huì)因?yàn)橄奶酂崃垦杆佼a(chǎn)生饑餓感。

五、每天作息咋安排？

突擊減肥期的作息時(shí)間

甘露減肥分突擊減肥期和塑身期，她公開了這兩個(gè)階段飲食及鍛煉的作息時(shí)間表。

1、突擊減肥期：3個(gè)月

7時(shí)-8時(shí)：起床，吃1個(gè)雞蛋白，喝1杯水。

8時(shí)-10時(shí)：練瑜伽。

11時(shí)-12時(shí)：午餐，1個(gè)蘋果，1碗薏米冬瓜湯，一些蔬菜。

14時(shí)：3塊西瓜和一些其他水果。

14時(shí)-16時(shí)：如果餓了，吃一些葡萄等水果。

16時(shí)-20時(shí)：散步1小時(shí)。

20時(shí)：上床睡覺。

2、塑身期：6個(gè)月

塑身期的作息時(shí)間

7時(shí)-12時(shí)：基本與突擊期一致，但午飯?jiān)黾由倭咳忸惡鸵恍╇u湯、魚湯等肉湯，吃一些高蛋白的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

14時(shí)-16時(shí)：如果餓了，吃一些水果蔬菜。

17時(shí)：晚餐吃水果和蔬菜，餐后鍛煉，堅(jiān)持早睡。

由于第一階段減肥比較猛，甘露出現(xiàn)了皮膚松弛現(xiàn)象。在塑身階段，她穿上了束腰帶，每周堅(jiān)持到美容院做按摩。

六、專家：這樣減肥才算正確

專家：這樣減肥才算正確

專家介紹，減肥過程中，每周體重下降兩公斤比較正常。正在減肥的朋友如果不想通過米飯和面食來補(bǔ)充碳水化合物，玉米等粗糧也是不錯(cuò)的選擇。另外，蛋白質(zhì)和脂肪是人體必需的元素，所以減肥過程中，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，保證身體需要。

1、少吃含油、鹽、糖的食物；

2、多吃蔬菜，最好是時(shí)令蔬菜，蔬菜能夠生吃的就生吃，不能生吃的最好用水煮熟了吃；

3、配合適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果事半功倍。

專家認(rèn)為，甘露減肥不吃米飯和面食，會(huì)使身體缺少必要的碳水化合物，這對于身體來說是巨大的負(fù)擔(dān)，一方面會(huì)使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，可能引起月經(jīng)不調(diào)和皮膚松弛、心悸、失眠等癥狀，另一方面還可能引起記憶力減退。此外，攝入能量過少，會(huì)消耗掉體內(nèi)其他必要的元素和能量，嚴(yán)重者會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。