導讀：在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

    飲食：

    不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優(yōu)質營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

    美白圣品：

    檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

    醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

    酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

    銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。

    生理期：

    由于女性生理特點，貧血、婦科原因，往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人，生理期過長，量過多、痛經(jīng)等現(xiàn)象，都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失采，損害美貌。做寵愛自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經(jīng)常造訪醫(yī)生，定期檢查，準時護理之外，對于生理期的內(nèi)外滋補，也一定不可掉以輕心。

    防輻射抗衰老：

    臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣是遮蓋肌膚光彩的重要原因。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承荷，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。選擇隔離，質地是首要條件，吸收快，不油膩，是隔離霜不堵塞肌膚的保證。此外，spf防曬值也是考評條件之一，它能保證肌膚避免因日常紫外線長期照射導致的提前衰老。