導(dǎo)讀：而作為一種高營養(yǎng)價(jià)值的食物，玉米可謂是排毒好手，也能作為一種減肥方法，在排出體內(nèi)宿便的同時(shí)，讓人狂瘦不止。

    很多mm之所以肥胖，與體內(nèi)毒素有很大關(guān)系，這直接導(dǎo)致了便秘的產(chǎn)生。而作為一種高營養(yǎng)價(jià)值的食物，玉米可謂是排毒好手，也能作為一種減肥方法，在排出體內(nèi)宿便的同時(shí)，讓人狂瘦不止。

    玉米減肥方法

    1.微波爐加熱玉米

    用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱即可。營養(yǎng)成份不流失！留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，微波爐加熱，不須花費(fèi)相當(dāng)多的時(shí)間，簡簡單單就完成啰！與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失！

    需要注意的是，微波時(shí)間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500w，5～8分鐘；2根玉米8～12分鐘。加熱取出后，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。

    2.炭烤玉米

    醬油香味四溢的炭烤玉米！這個(gè)香味是醬油在燒烤時(shí)所產(chǎn)生，擁有強(qiáng)效的抗氧化力，輕輕松松就能吃到香甜的效果!想要減少炭烤時(shí)間，可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘，快速川燙一下，再放置于炭烤架上燒烤。

    3.水煮玉米

    加入鹽，煮上5～6分鐘。與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，請(qǐng)預(yù)留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過久而產(chǎn)生干澀感。

    玉米瘦身的原理

    日本專家表示，玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便秘問題的人，1天1根玉米，當(dāng)晚餐、當(dāng)點(diǎn)心，暢快排便最有效！玉米的食物纖維100g/4.6g，還比甘薯的2.4g多上將近2倍。

    排便次數(shù)增加，量也增加，能將體內(nèi)吸收的毒素與致癌物質(zhì)，隨著排便一起排出，減少吸收的量。排便量順暢，排便量增加，自然就能告別臃腫的小腹啦！

    另外再告訴你1項(xiàng)好消息：即使是罐裝、冷凍的玉米加工品，也不會(huì)降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，這些都是活用加工玉米的方法！

    除了排毒與瘦身外，對(duì)于健康而言，它也是一等一的好幫手喔！玉米的果皮，富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手。水溶性食物纖維100g含0.6g，和非水溶性食物纖維相同，大多存在于果皮部份，除了有整腸作用外，降低血壓的作用也被證實(shí)！經(jīng)過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)后，也確認(rèn)玉米中的水溶性食物纖維，能抑制飯后血糖上升，降低膽固醇。玉米還被發(fā)現(xiàn)含有肝糖，有提高免疫力，抑制癌癥的作用喔！