最大的錯(cuò)誤吃法就是在餐后吃，本來(lái)已經(jīng)吃飽，然后加一個(gè)水果那就相當(dāng)于多攝取了能量，同時(shí)由于過(guò)飽可能慢慢會(huì)撐大你的胃口，并且也會(huì)增加我們血糖的濃度，致胰島素的過(guò)量分泌，進(jìn)而合成過(guò)多的脂肪。當(dāng)然有的人會(huì)說(shuō)如果我留言胃的空間來(lái)吃水果呢？理論上是可以的，但如果你養(yǎng)成習(xí)慣，當(dāng)你吃飽甚至吃撐的時(shí)候你可能還會(huì)吃點(diǎn)水果，因?yàn)槟沭B(yǎng)成了習(xí)慣，當(dāng)然你會(huì)說(shuō)已經(jīng)飽了就不會(huì)想吃的了，不然，人對(duì)不同的食物有不同的飽感，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)就算你吃飽了，上來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)心，你一樣感興趣，因?yàn)槟銓?duì)其它食物飽了，而對(duì)這種食物還存在食欲。所以不要存在幻想。

     瘦身營(yíng)養(yǎng)師建議：餐前吃和兩餐之間吃是最好的選擇。餐前吃可以助于飽腹，這自然會(huì)減少食物的攝取。而餐中吃有助于穩(wěn)定我們的血糖，不會(huì)讓我們?cè)谙虏统缘眠^(guò)多。