陳氏太極拳提收的練習(xí)方法 (十)提 收
 

1．扣腳合臂
身體重心稍移向右腿。左腳尖內(nèi)扣，同時(shí)左勾變掌，兩手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左劃弧合于左前方．左手在前，右手合于左肘內(nèi)側(cè)下方約1 O厘米，虎口均向上。目視左手。見圖1 7 1、圖l 72。

動(dòng)作要點(diǎn)：左腳內(nèi)扣與兩手相合，須協(xié)調(diào)一致。達(dá)到欲
合先圓背撐開。這也是太極拳陰陽原理的具體表現(xiàn)。
注意事項(xiàng)：扣腳合臂用一吸一呼完成。
假設(shè)有人用雙手拿我雙腕，我雙手逆纏向前纏轉(zhuǎn)，以化解其拿法；接著兩手變順纏，反拿其雙腕，將其拿住。
 

2．收腳收手
身體微右轉(zhuǎn)，重心移于右腿-，左腿屈膝；左腳收至右腳左前約20厘米，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)兩手外旋收至腹前，左手在前，右手于左肘內(nèi)側(cè)，手指均向前，掌心均向上。目視前下方。見圖173。

注意事項(xiàng)：左腳回收與兩手回收須協(xié)調(diào)一致。
收腳收手時(shí)采用吸氣。
當(dāng)對方用右手抓拿我左手腕，用左手抓拿我右手腕，我提起右腳向前上步，落在對方右腳外側(cè)；隨之兩手抬起，逆纏向前合臂。接著兩手貼住對方的腕向內(nèi)纏繞，轉(zhuǎn)至兩腕內(nèi)側(cè)順纏握住對方兩手腕向外再向內(nèi)劃弧擰轉(zhuǎn)，兩手合于胸前，將對方拿住。
 

3．提膝推按
身體微左轉(zhuǎn)，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，腳尖自然下垂。同時(shí)兩手內(nèi)旋向前下推按，左掌置于左膝前，右掌置于左膝內(nèi)側(cè)，兩掌心斜向前下。目視左手。見圖1 74。
動(dòng)作要點(diǎn)：提膝與兩手推按時(shí)，要有上下合勁，以達(dá)到獨(dú)立穩(wěn)定的效果。不要左右搖晃，腰脊要撐立圓。
注意事項(xiàng)：提膝時(shí)繼續(xù)吸氣，在推按時(shí)采用呼氣。
我用提起的左腳腳尖外擺，向前蹬踹對方右膝，同時(shí)用雙手掌向前按出，使對方向后跌出。