“進(jìn)補(bǔ)”并非是瘦弱者的“專利”，肥男胖女同樣需要，只不過進(jìn)補(bǔ)的方式與內(nèi)容不一樣罷了。

　　補(bǔ)營養(yǎng)營養(yǎng)醫(yī)學(xué)專家最近發(fā)現(xiàn)，部分“肥男胖女”的成因不是傳統(tǒng)的營養(yǎng)過剩，而是與營養(yǎng)不良有關(guān)，具體說就是缺乏微量營養(yǎng)素所致。所謂微量營養(yǎng)素，是指B6、B12、尼克酸等維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。這些元素是人體不可或缺的，它們在脂肪的分解代謝以及體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化中具有不可替代的作用。一旦因偏食、挑食等不良習(xí)慣招致缺乏或攝入不足，則可使體內(nèi)能量代謝受到影響，以致能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)聚積形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基礎(chǔ)上增加富含上述微量營養(yǎng)素的食物，如各種果蔬、五谷雜糧等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用上述微量營養(yǎng)素的藥物制劑，以恢復(fù)正常的能量代謝。

　　補(bǔ)水分美國肥胖治療專家提出，喝水不足可致發(fā)胖。因為飲水量不足，身體就要保留一定的水分以供補(bǔ)償，從而引起液體滯留而使體重超標(biāo)，而這些滯留的液體只有靠足量飲水來排出。每天需喝多少水呢？專家建議：每天8～10杯（每杯約200毫升），如果運(yùn)動量大或氣候炎熱還要多喝水。

　　補(bǔ)運(yùn)動運(yùn)動是體重的調(diào)整器，胖人體重之所以超標(biāo)，原因之一就是運(yùn)動過少。運(yùn)動可分為有氧運(yùn)動與力量練習(xí)兩大類，前者如散步、慢跑、跳繩、騎自行車等，后者則有仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等。兩類運(yùn)動結(jié)合起來，更能有效地削減脂肪量。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家建議：每星期做力量練習(xí)3次，每次30分鐘，其余時間做有氧鍛煉。