白鶴亮翅分作“肘、靠”與“白鶴亮翅”兩動(dòng)。“肘、靠”中的“肘”，是為了承接提手上勢(shì)。云：“接提手上勢(shì)，腰微往左轉(zhuǎn)，左臂隨腰從上往下向左上繞大圈，當(dāng)繞到與肩平時(shí)，右臂同時(shí)由前向上往內(nèi)彎，轉(zhuǎn)為肘尖朝外，肘尖下對(duì)右膝，為肘勁，隨即右腳向前上一步之地，眼視肘前方”。之后的“靠勢(shì)”云：“右腳向前邁步的同時(shí)，右肘下伸，垂下右大腿之內(nèi)側(cè)，松腰胯，上身隨右腿往右松，右肩下對(duì)右膝蓋，并將左手繞到右肩胸前，手心向下，身軀中正，眼向前平視，此為靠勢(shì)”。之后的白鶴亮翅式定勢(shì)前，強(qiáng)調(diào)的是：“右手向上提至右額頭上展開(kāi)，左手同時(shí)下採(cǎi)于胯外側(cè)”。

動(dòng)作：

1、上步搓掌

接上式，右手和右腳同時(shí)由右向左再向身前劃弧形上步，右腳跟先著地，掌心隨動(dòng)而翻滾向上，左手從胸前經(jīng)右腳處往下搓推而出，掌心向下，左腳同時(shí)上步，腳尖著地，形成右實(shí)左虛步。見(jiàn)（圖  ）

2、  分掌抖翅

重心后沉，氣沉丹田，雙掌隨呼吸拉絲式分開(kāi)，右手向右上揚(yáng)至頭右側(cè)，與頭同高，左手向下至左膝附近。見(jiàn)（圖）

要點(diǎn)：

1、上步搓掌式先右手粘擦，右手臂有擠靠之勢(shì)，然后有搓掌拉絲之意。

2、分掌抖翅首先要有頭手向上之勢(shì)，由腰意發(fā)動(dòng)，略帶抖意展翅，拉絲有展翅舒伸，身肢拔長(zhǎng)得感覺(jué)。

3、沉氣落塵胯身，但上頭要有精神提起朝上之意，下體穩(wěn)重，兩臂成弧形，松肩沉肘，身體中正。

用法：

1、“提手上勢(shì)”的招式，作為化解對(duì)手的進(jìn)攻來(lái)講是比較有效的。當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，一手順勢(shì)而旋，作“提勁”，另手下按而旋作控制，便可使對(duì)方的進(jìn)攻之勢(shì)形成“落空”而失去中定，造成重心不穩(wěn)。此時(shí)擊其虛處便成 “引進(jìn)落空合既出”。但是，此時(shí)如對(duì)方能順勢(shì)而下沉進(jìn)行化解，便可穩(wěn)定重心，如一味的繼續(xù)使用提勁，反之會(huì)使自己變成處于盲目的硬提狀態(tài)而被其利用。此時(shí)，“白鶴亮翅”之招正是順對(duì)方下沉之勢(shì)而行，上提之勢(shì)轉(zhuǎn)提為按，另一手“按、旋之勢(shì)轉(zhuǎn)為順其下沉之勢(shì)而牽引”，成“白鶴亮翅似舒羽”狀。待其跟進(jìn)自然伸長(zhǎng)時(shí)“左掌外轉(zhuǎn)為挒勁，右臂上旋為棚勁；”兩者無(wú)縫配合，我們稱(chēng)之為“振翅”，意在斷其勁。進(jìn)而繼續(xù)下沉而旋，使其全身而出，失去重心，同時(shí)前沖之力撞在變化而挒的控制勁上，形成主動(dòng)送“拿”而被動(dòng)。此狀態(tài)應(yīng)正是“引進(jìn)落空合既出”的最佳時(shí)機(jī)。稍加發(fā)力，便成就此招功效。

2、如果對(duì)方左手招架，則我左手向上分開(kāi)，趁機(jī)再擊。

3、如果對(duì)方拿住我右手，我則用左手搓拿擰勁之法解之。

4、拳理雖然如此，但要在實(shí)際應(yīng)用中輕易而就并非容易。我認(rèn)為：太極拳是內(nèi)家拳，其動(dòng)作的形態(tài)運(yùn)用與其他拳派的動(dòng)作形態(tài)的應(yīng)用是有本質(zhì)的區(qū)別的。招式的運(yùn)用必須建立在“借力發(fā)力、順勢(shì)而為、引進(jìn)落空、合、拿既出”上。任何招式的運(yùn)用而且有效，并非在于其外形，關(guān)鍵在于“聽(tīng)勁、黏勁、圓弧變化的大小、內(nèi)力、沉勁的運(yùn)用、得機(jī)得勢(shì)的控制、高靈敏度的反應(yīng)水平和能力的高低之中。

我認(rèn)為，太極拳招式的習(xí)練在于拳架的整體習(xí)練之中，意氣合一、綿綿不斷、虛領(lǐng)頂頸、立身中正、陰陽(yáng)兼顧、虛實(shí)平衡、內(nèi)氣沉穩(wěn)而行是形成“聽(tīng)勁、黏勁、圓弧變化的大小、內(nèi)力、沉勁的運(yùn)用、得機(jī)得勢(shì)的控制、高靈敏度的反應(yīng)水平和能力的重要途徑。

（資料整理者：胡瑋哲道長(zhǎng)）