結(jié)了婚才覺得自己好孤單……某天下午，辦公室一位女主管幽幽地說(shuō)了心里話，沒(méi)想到竟引發(fā)了其它已婚同事們的共鳴。這才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在婚姻中覺得孤單、失望和無(wú)助的女性，并不在少數(shù)。

很多人以為找到伴侶后可以不再孤單，沒(méi)想到婚姻不是解答，反而制造了更大的困境。

日本知見心理學(xué)大師栗原弘美輔導(dǎo)過(guò)上千對(duì)夫妻，也曾經(jīng)歷過(guò)一段失敗婚姻，她在《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提出不少新的角度和做法，也分享重新找到幸福婚姻的秘訣。

她發(fā)現(xiàn)，其實(shí)「大多數(shù)夫妻是為了錯(cuò)誤的理由而結(jié)婚」，但她認(rèn)為還是有希望，只要做點(diǎn)改變，夫妻關(guān)系就可以起死回生。

夫妻或伴侶之間就像跳雙人舞，雖然改變初期會(huì)歷經(jīng)一陣子混亂，但只要對(duì)方仍希望繼續(xù)與你跳這支雙人舞，就必須配合你的改變做調(diào)整，實(shí)踐大學(xué)家庭研究與兒童發(fā)展學(xué)系副教授謝文宜在序文中提到。

真的嗎？在婚姻中也覺得孤單的我，帶著滿腔疑問(wèn)，請(qǐng)教了謝文宜老師。多年來(lái)她持續(xù)研習(xí)知見心理學(xué)課程，并已順利取得訓(xùn)練師資格，而她的督導(dǎo)正是栗原弘美的先生栗原英彰。

說(shuō)起話來(lái)溫柔甜美的謝文宜老師，帶給我非常奇特的經(jīng)驗(yàn)。短短一個(gè)下午訪談，彷佛經(jīng)歷了一場(chǎng)心理療愈的過(guò)程，不但讓人重燃對(duì)婚姻的希望，也產(chǎn)生了被伴侶再度吸引的感覺。

一、馴服自己就能馴夫

為什么婚姻令人覺得孤單？

謝文宜認(rèn)為，多半是因?yàn)槠诖淇盏年P(guān)系。

原本期待伴侶能夠能滿足我們的需求，療愈自己的傷口，卻沒(méi)想到只要是向外的需求，都無(wú)法令人滿足。

「有時(shí)對(duì)方根本沒(méi)有能力填補(bǔ)你心中的痛，」她舉例說(shuō)就像兩個(gè)人拿著空碗，拚命要對(duì)方先給自己一些，最后兩人搶來(lái)?yè)屓?，碗打碎了，什么也沒(méi)得到。

謝文宜說(shuō)，所以盡管有人帶著期望來(lái)參加「馴夫」講座的讀書會(huì)，卻在上完課后恍然大悟，其實(shí)應(yīng)該先從「馴服自己」開始。

知見心理學(xué)創(chuàng)辦人恰克?史匹桑諾博士說(shuō)：「我們都為了埋藏在自己內(nèi)心的問(wèn)題而懲罰別人?！故聦?shí)上，每個(gè)人都是帶著原生家庭的傷口長(zhǎng)大的，每個(gè)人多少都有些缺憾，了解創(chuàng)傷的根源，才能達(dá)到療愈功效。

研究發(fā)現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生致命吸引力的對(duì)象，通常會(huì)跟曾經(jīng)傷害過(guò)自己的父、母親那一方，有類似的特質(zhì)。

譬如父親的責(zé)罵令人沒(méi)有自信，這人就特別容易被和父親有相同特質(zhì)的人所吸引。但是她希望這次對(duì)方會(huì)為自己而改變，讓她重拾自信，傷口就可以獲得療愈。然而，通常事與愿違，她又再次受到傷害。

二、放下對(duì)對(duì)方的期待

「放下對(duì)對(duì)方的期待吧！」謝文宜提到，不斷地學(xué)習(xí)接受和放下，是療愈傷口要做的功課。

　「你要掃除這個(gè)地雷，還是要讓它隨時(shí)引爆，把別人和自己爆得傷痕累累？」她說(shuō)，很多時(shí)候別人說(shuō)話讓我們覺得受傷、憤怒，其實(shí)都是因?yàn)樽约盒睦锏呐f傷未愈，只是現(xiàn)在這人踩到痛處，引爆地雷罷了。

　她的做法是，不斷練習(xí)接受和放下，一想到就放下：想象自己和對(duì)方站在一個(gè)空房間里，假想看著對(duì)方一步步往前走，每靠近一步就對(duì)他說(shuō)：「我愿意放下?！谷ジ惺懿⒂赂医蛹{自己在當(dāng)下所產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒。

　改變的力量，如同播下一顆種子，每一次放下，就好像不斷澆灌這顆種子，要先療愈自己，讓自己變好。有一天，自己想到對(duì)方時(shí)已不再生氣，困擾多年的怨恨被逐出心中，不但感覺輕松，也可以騰出更多空間去愛別人。

三、你想要的禮物，你先給

知見心理學(xué)大師史匹桑諾博士曾說(shuō)：「你跟對(duì)方要什么禮物，就是你要先給出的禮物?！?SPAN lang=EN-US>

希望對(duì)方給你什么，不妨先給對(duì)方，慢慢就會(huì)有所轉(zhuǎn)變。

謝文宜提到，人有種「你愈要我怎樣，我偏不怎樣」的劣根性，愈想改變對(duì)方，反而愈不容易達(dá)成目標(biāo)。

她舉自己的例子說(shuō)，她一直很期待男友給她肯定和贊美，但是對(duì)方給她的批評(píng)和分析總是比安慰多，讓她經(jīng)常又生氣又沮喪。

學(xué)心理學(xué)的她嘗試過(guò)各種溝通方式，最后還是沒(méi)效，男友無(wú)奈苦笑跟她說(shuō)：「你也知道我是狗嘴里吐不出象牙來(lái)?！?SPAN lang=EN-US>

男友覺得提供意見被拒絕很委屈，但她也覺得自己很可憐，「要一兩句贊美有那么困難嗎？」

上過(guò)知見心理學(xué)課程，謝文宜開始回頭思考，她一直需要伴侶的贊賞，但自己也很少給伴侶肯定和欣賞。于是她開始認(rèn)真想辦法贊美和感謝男友。

「我會(huì)對(duì)他說(shuō)，你在剛才聚會(huì)時(shí)說(shuō)的話很棒，我引以為傲，」謝文宜說(shuō)，這也是經(jīng)過(guò)很多次的練習(xí)，才能慢慢學(xué)會(huì)不吝嗇贊美。結(jié)果，不知不覺中造成2人之間的正向互動(dòng)，有回她跟別人合作帶心靈成長(zhǎng)的課，因?yàn)槭堑谝淮危X得很緊張，這時(shí)男友突然給了她一個(gè)擁抱，然后對(duì)她說(shuō)：「你不用擔(dān)心，你一定會(huì)做得很好的?！?SPAN lang=EN-US>

　謝文宜有點(diǎn)受寵若驚地笑說(shuō)，自己當(dāng)時(shí)很想從擁抱中掙脫出來(lái)，「看看太陽(yáng)是不是打西邊出來(lái)」，因?yàn)閮扇苏J(rèn)識(shí)多年，男友很少給她這么及時(shí)的肯定。

　「不要再求了，只要放手，對(duì)方感覺如釋重負(fù)，就比較有興趣來(lái)取悅你，」她體悟說(shuō)。

四、發(fā)自內(nèi)心贊美對(duì)方

人們經(jīng)常用自己認(rèn)為愛的方式去愛對(duì)方，但那卻不是對(duì)方想要的。

其實(shí)，贊美和支持有方法，其一是要發(fā)自真心不求回報(bào)，再來(lái)是要用對(duì)方可以接受的方式。

謝文宜建議，可以直接詢問(wèn)或者認(rèn)真觀察伴侶，「通常他給他最愛的家人和朋友什么樣的支持，那就是他想要的方式，」謝文宜點(diǎn)出，有人喜歡言語(yǔ)支持，有人喜歡實(shí)質(zhì)鼓勵(lì)，抓到重點(diǎn)，對(duì)方就能輕易感受到愛意。

例如不見得非要下廚烹煮山珍海味不可，即便只是記得下班帶點(diǎn)對(duì)方愛吃的小點(diǎn)心回來(lái)，就能讓對(duì)方感受到你實(shí)質(zhì)的關(guān)心。

「我老公真是一個(gè)寶，怎么巴黎這些女人都沒(méi)發(fā)現(xiàn)？」旅居法國(guó)當(dāng)作家的Niki，和相識(shí)多年的法國(guó)老公結(jié)婚三年，依然如同新婚般甜蜜，她從不掩飾自己的幸福和對(duì)老公的崇拜愛慕。

而老公「視她為公主」的疼惜尊重，則開發(fā)了Niki的潛力，讓從不下廚的她心甘情愿洗手做羹湯，而且樂(lè)在其中。

不管男性怎樣看待自己，你若把他當(dāng)成王子，他就會(huì)「變成」王子。同樣對(duì)女性來(lái)說(shuō)，也會(huì)有變成公主的機(jī)會(huì)。

謝文宜提到，女性和男性所需要的支持不同，女性需要傾聽、分享和鼓勵(lì)，但多數(shù)男性并不知情，反而說(shuō)：「我告訴你該怎么做最好……」男性把他的觀察據(jù)實(shí)以告，卻讓鼓起勇氣坦露自己的女性覺得自己像個(gè)豬頭，非常受挫。

　而男性好不容易做點(diǎn)什么卻又被批評(píng)打擊，心里覺得挫敗就不想做了。

　男人的本質(zhì)很溫柔，女性不妨試著去欣賞、接受他愛你的方式，然后不吝惜贊美他，讓他知道怎樣對(duì)待你。

五、真正的愛，不會(huì)傷痛

最重要的是，女性千萬(wàn)不要陷入犧牲和角色扮演中。

史匹桑諾博士有句名言：「真正的愛，是不會(huì)痛的?！箰凼亲匀坏氖┡c受，犧牲的人拚命付出，卻不能接受，久了也會(huì)精疲力盡。

尤其愛不是犧牲就可以換來(lái)的。譬如不少人被生活中「應(yīng)該做」、「必須做」的事壓得喘不過(guò)氣，覺得自己不斷付出卻沒(méi)有得到任何回報(bào)，頻問(wèn)：「為什么只有我變，對(duì)方永遠(yuǎn)不用改變？」

如果你的改變只是為了交換對(duì)方有所改變，通常不會(huì)有好結(jié)果。

「好像一個(gè)人死命抱著你的大腿跟你要東西，你會(huì)給嗎？」謝文宜打比方說(shuō)。

不如勇敢地認(rèn)真地面對(duì)婚姻的問(wèn)題，思考還有沒(méi)有理由去維持，若是有，不妨做個(gè)快樂(lè)的惡妻吧！《馴夫講座──幸?；橐龅钠咛谜n》書中提到，當(dāng)女人懂得放手后，變得輕松愉快，也讓男人知道該怎么做，譬如有些先生甚至?xí)鲃?dòng)接送太太上心理學(xué)的課程并照顧小孩。

「你為我做這些我覺得好幸福，」這是對(duì)伴侶最好的贊美。

然而剛開始改變時(shí)，你可能會(huì)覺得挫折連連，有時(shí)甚至連伴侶都會(huì)發(fā)怒生氣，覺得你是在藉贊美嘲諷他。謝文宜鼓勵(lì)說(shuō)，還是要繼續(xù)不斷地去做：「任何人都可以用愛灌溉。」

　最近她也將這種「心想事成灌溉法」運(yùn)用到金錢上：每次淋浴時(shí)，想象水變成千元大鈔打在身上，心里覺得很富足、開心，這種能量果真讓她常有意外之財(cái)。

　有時(shí)她甚至?xí)胂笏ㄊ且活w顆的紅心打在身上，覺得自己好多愛、好多能量，疲累感覺也一掃而空。

六、再次承諾的魔力

如何重新找回你對(duì)伴侶的愛意？栗原弘美坦承幸?；橐龅拿卦E是「不斷的再承諾」。像她就與栗原英璋先生每年都再結(jié)一次婚。

栗原夫妻的想法是，人的一生固然是有一次穿上白紗禮服，但坦白說(shuō)只是第一次結(jié)婚而已。

「我們可以和同一對(duì)象結(jié)婚好幾次，而且也有此必要，所以，每天都選擇對(duì)方當(dāng)你的新郎，每次吵架時(shí)就重新選擇對(duì)方做你的伴侶?！?SPAN lang=EN-US>

所以栗原夫婦的婚姻采取每年更新制，在結(jié)婚紀(jì)念日當(dāng)天，弘美會(huì)拜托栗原先預(yù)定餐廳，在晚餐后，彼此互問(wèn)：「今年也要結(jié)婚嗎？」

相愛到白頭并不容易，結(jié)婚后也會(huì)碰到外遇的誘惑，也是心理諮商師的栗原先生曾在課堂上對(duì)大家說(shuō)，不必刻意切斷所有的吸引力，因?yàn)檫@樣也會(huì)看不到伴侶的吸引力。

七、復(fù)習(xí)心動(dòng)的初衷

碰到令你喜歡的對(duì)象，不要發(fā)展成外遇，而是應(yīng)該在心里感謝這人，然后把這種心動(dòng)的感覺，回向到自己伴侶身上，并選擇再次跟伴侶承諾，這些他人身上的魅力，就會(huì)巧妙地轉(zhuǎn)移到伴侶身上。

謝文宜曾教一位學(xué)員想一個(gè)自己喜歡的偶像，先不論外表，純粹想想看他吸引她的地方是什么。

女學(xué)員回答說(shuō)，金城武孩子似的單純和天真，讓人覺得相處起來(lái)很愉快。

　「那你覺得剛開始跟你先生在一起，最讓你快樂(lè)的是什么？他吸引你的是什么？」

　女學(xué)員恍然大悟笑出聲來(lái)，因?yàn)楫?dāng)初先生吸引她的，正是這樣的特質(zhì)。

　史匹桑諾博士提到，承諾不但能轉(zhuǎn)化關(guān)系中的重大沖突，也能讓人感覺更自由。即使是死氣沉沉、看到對(duì)方就討厭的親密關(guān)系，只要雙方有一人開始做承諾，就能將彼此帶入更好的合伙關(guān)系中，再一次找回最初的心動(dòng)感覺。