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摘要：身體缺水？我們都覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得有點(diǎn)不可思議，但如果喝的方法與時(shí)機(jī)錯(cuò)了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時(shí)，身體不會(huì)跟你說(shuō)，我渴了，來(lái)點(diǎn)水吧；而是不知不覺(jué)地從你身體的其它地方吸收水分。
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，青少年在缺水的狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)大腦萎縮的狀態(tài)，且失水愈多，腦部萎縮愈嚴(yán)重，甚至跟患病2個(gè)多月的阿茲海默癥患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會(huì)逐漸恢復(fù)原本的狀態(tài)?？靵?lái)關(guān)注一下身體缺水發(fā)出的八大警報(bào)信號(hào)吧！ 1、便秘 當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。 2、皮膚缺乏彈性 脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。 3、沒(méi)有眼淚 縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。 4、疲憊 長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。 5、肌肉痙攣 長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。 6、心悸 心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。 7、小便深黃色 隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。 8、頭暈?zāi)垦?/STRONG> 除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。 喝水養(yǎng)生的小方法： 1、睡前喝水，可預(yù)防心肌梗塞或中風(fēng) 2、一起床就喝水 ，改善便秘 3、運(yùn)動(dòng)前先喝水，表現(xiàn)更亮眼 4、喝酒時(shí)，也要多喝水 5、焦躁疲憊時(shí)，喝杯水立即頭腦清醒 6、要選擇堿性水。當(dāng)人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態(tài)呈弱堿性時(shí)才是最平衡、最健康的。 7、要內(nèi)外雙重補(bǔ)水。 |
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