導(dǎo)語：雖然健康專家建議每天要喝上8杯水，但是現(xiàn)實中“懶喝水”的人為數(shù)不少，除非實在很口渴，否則她們就懶得將手伸向水杯。實際上，口渴不是身體缺水的唯一信號，有時候你并不感覺到非?？诳?，但可能你的身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。

　　一、口腔干燥 舌頭腫脹

　　身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　二、小便深黃色

　　隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　三、便秘

　　當(dāng)腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

　　四、皮膚缺乏彈性

　　脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　五、心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。

　　六、肌肉痙攣

　　長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動中或運(yùn)動后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　七、頭暈?zāi)垦?/strong>

　　除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　八、疲憊

　　長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

　　九、沒有眼淚

　　縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。