女士如何延緩更年期

覌峰賞雲(yún) 2012-04-13

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女士如何延緩更年期

女士如何延緩更年期？這是所有女人都?jí)裘乱郧蟮氖虑椋泳徃昶诎Y狀就意味著可以延緩女性的衰老，讓女性保持青春。但往往天不從人愿，很多女性的更年期都提前到來了，而且其更年期癥狀也非常明顯，讓多數(shù)女性為之苦惱。那如何延緩更年期呢?

　　我國女性更年期多在40～60歲，更年期癥狀多出現(xiàn)在女性絕經(jīng)前后2-3年時(shí)間。更年期癥狀出現(xiàn)的主要原因是卵巢的衰退，分泌雌激素的能力有所下降引發(fā)的，常常會(huì)有潮熱出汗、失眠多夢(mèng)、肌膚暗黃、脂肪囤積、煩躁易怒的現(xiàn)象，還伴有多種疾病的并發(fā)，所以說延緩更年期是刻不容緩的。

　　一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)皮膚長斑、松弛等一系列問題，如果能夠及時(shí)了解卵巢功能儲(chǔ)備，及時(shí)的服用華以輔美膠囊，就能防患于未然。

如何延緩更年期？要注意生活保健，女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除了補(bǔ)充雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物，加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。

　　適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)，比如散步、廣播操、慢跑、太極拳都是比較適宜更年期女性的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每天 150-300毫克即可。

如何延緩更年期？不要拿更年期不當(dāng)回事，要知道更年期是機(jī)體最脆弱的時(shí)期，最容易被疾病所侵襲，所以我們?cè)诟昶谝欢ㄒ龊?span id="g657ums" class=t_tag href="tag.php?name=%E9%A2%84%E9%98%B2">預(yù)防保健。

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來自：覌峰賞雲(yún) > 《女性世界》

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