初夏養(yǎng)生之衣食住行面面觀

    初夏養(yǎng)生之衣食住行面面觀，《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實”。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師陳憲海告訴記者,夏季氣候炎熱而生機(jī)旺盛,此時陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),人體的氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人與天地相參,與日月相應(yīng),強(qiáng)調(diào)適應(yīng)自然是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。因此,夏季養(yǎng)生,就要應(yīng)該符合夏季的規(guī)律,與夏季的季節(jié)特點(diǎn)相適應(yīng),在衣食住行各方面都應(yīng)有所注意。

    天暖也應(yīng)防風(fēng)寒

    上周末,濟(jì)南白領(lǐng)王女士特意穿上剛買來的修身短裙與男友約會。中午出去時還在得意自己穿對了衣服,晚上看完電影回家時卻被凍得瑟瑟發(fā)抖,第二天就流起了鼻涕。

    陳憲海說,雖然夏季氣溫逐漸升高,但立夏之初,晝夜的溫差比較大,如果穿得過于單薄就很容易著涼,早晚要注意增加衣物。并且,“夏季陽氣在上升的同時,氣溫也在上升,人體血管膨脹,毛孔擴(kuò)張,出汗開始增多,人體通過皮膚毛發(fā)與外界進(jìn)行更多的物質(zhì)能量交換,身體所受外界環(huán)境的影響隨之變大。因此,在春夏交替這種特殊的時節(jié)應(yīng)特別注意防寒防風(fēng)?！?/p>

    “初夏依然多風(fēng),如果不注意防風(fēng),就容易導(dǎo)致肺功能失調(diào),產(chǎn)生發(fā)熱、惡寒、肌肉酸疼、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等傷風(fēng)表現(xiàn),甚至出現(xiàn)咳痰咳喘等較為嚴(yán)重的癥狀。”陳憲海告訴記者,如果已經(jīng)出現(xiàn)了這些癥狀,大多數(shù)人(平常所說的平和質(zhì))來說,只要多休息,注意飲食、情緒的調(diào)節(jié)即可。對于經(jīng)常出汗、怕冷、一動就氣喘的氣虛體質(zhì)的患者,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非處方藥“玉屏風(fēng)”。而對于經(jīng)常上火、口干、大便干燥的熱性體質(zhì)的患者,則可以服用一些清熱解毒的藥物,比如用金銀花、菊花泡水喝等,同時應(yīng)注意飲食清淡。

    把好養(yǎng)生的“入口”關(guān)

    鄰居小葉從小就很喜歡吃涼的東西,一到夏天她更是肆無忌憚,頓頓吃涼皮、涼面,冰激凌、飲料,把冰箱冷凍室塞得滿滿的。看到女兒如此貪涼,小葉的媽媽非常擔(dān)心。

    陳憲海說,立夏時節(jié),自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,人體肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),在飲食上應(yīng)增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。雖然冷飲會讓人暫時覺得很舒服,但進(jìn)食過多生冷則會對脾胃造成傷害。面對逐漸升溫的天氣,應(yīng)多喝水,多吃相對清淡的食物,蔬菜水果、菌類食物等也可適當(dāng)多吃,少吃油炸類食物,飲食的時候要充分咀嚼、細(xì)嚼慢咽從而使食物得到充分消化。

    夏季也是消化道疾病的多發(fā)期,氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床,使食物更容易變質(zhì),增加感染消化道疾病的概率。陳憲海建議,夏季可以常備一些藥物,如黃連素、藿香正氣液等。“當(dāng)患者出現(xiàn)大便稀、呈水樣,頭身困重,舌苔厚膩等癥狀時可以應(yīng)急服用藿香正氣水,黃連素則對痢疾桿菌等常見的腸道病菌有殺滅作用,適用于腸道感染性的疾病,比如病人不僅大便稀,而且伴有腹痛、發(fā)熱、怕冷等癥狀時?！标悜椇Ｕf。

    居室細(xì)節(jié)不可忽視

    天氣越來越熱,濟(jì)南市民李女士決定把厚被子曬一曬收起來。被子剛曬好不久,跟在一旁玩耍的女兒小文就出現(xiàn)了胸悶、氣促、口唇青紫、呼吸困難等癥狀,意識到小文可能是哮喘病發(fā)作了,李女士趕緊帶小文到醫(yī)院就醫(yī)。

    陳憲海介紹,人們在晾曬被褥時,往往會對被褥拍拍打打,而一些粉塵或者霉變的物質(zhì)就很有可能在這一過程中跑出來。因此,有哮喘病史的人在曬被褥時一定要帶口罩或者請別人代勞。另外,擦桌椅的時候一定要用濕抹布去擦,涼席要在沖洗晾曬去掉異味之后再使用,枕頭要保持通風(fēng)干燥,這都可以預(yù)防哮喘的復(fù)發(fā)。

    “通常人們認(rèn)為春天、秋天多發(fā)哮喘,實際上夏天也是哮喘的高發(fā)季節(jié)。對于哮喘病人來說,雷雨天氣的增加也是引發(fā)哮喘的一個重要原因?！标悜椇＝榻B,有一種哮喘叫雷雨哮喘,只在雷雨的時候發(fā)作,雷雨哮喘的發(fā)病機(jī)制可能與雷雨中的帶菌孢子的增多有關(guān)。所以,根據(jù)哮喘病人以往的發(fā)病史,如果病人曾在雷雨時發(fā)作哮喘,那么這種病人在雷雨季節(jié)就應(yīng)該盡量減少外出,一定要出門時注意戴口罩,室內(nèi)的環(huán)境不要太濕,不要鋪地毯,要及時清理粉塵。

    另外,許多剛剛從“春困”的泥潭中抽身的人們,又紛紛被“夏打盹”纏身。陳憲海說,這與氣溫上升,血流在體表的運(yùn)行量較大,而大腦中的血流量相對減少有關(guān);也與晝變長夜變短,人們休息時間不足有關(guān),因此午休很重要。緩解夏打盹可適當(dāng)喝咖啡、清茶,如果平時睡眠不好則不要多用。