。。最近好多朋友反映投籃發(fā)力方面有問(wèn)題，用不上力。這里面有很多種原因，很多朋友認(rèn)為是力量不夠，其實(shí)不是，因?yàn)楹枚嘈W(xué)生和女孩子也可以在三分線外穩(wěn)定投籃，而奧尼爾這樣的大力士投三分卻一副很費(fèi)力的樣子，所以這并不是完全取決于力度的，而更多在于技巧。

。。很奇怪，每次大家問(wèn)的話題好像都不約而同的一致，這次也不例外，一下子好多人問(wèn)投籃投不到的解決辦法。我今天就特意去錄了一段，時(shí)間稍微匆忙，因?yàn)橹笠s飯局，不過(guò)該錄的都錄了。在這個(gè)視頻里面，一共使用了6種不同的方式來(lái)投籃，從出手最低的到最高的發(fā)力，分為6種不同的方式，而且都是以我們強(qiáng)調(diào)的右手肩上投籃原理作為基礎(chǔ)的投籃動(dòng)作。所以我之前就說(shuō)過(guò)，我不只會(huì)一種投籃方法的，而且這6種方法也只是其中的一小部分而已，所以相信這個(gè)視頻發(fā)布之后，就不會(huì)有朋友再疑惑我之前的那些投籃為什么看上去最大程度的時(shí)候球在腦后，其實(shí)也不是腦后，是在右肩上方的，會(huì)在下文章詳細(xì)闡述，這種動(dòng)作是我近兩年為了不過(guò)多起跳傷害膝蓋而練習(xí)的新動(dòng)作，好處是在頭上方就出手了，不容易被蓋帽，向上投嘛。而且之前我強(qiáng)調(diào)過(guò)很多次，以前的那些動(dòng)作不作為參考，是因?yàn)槊拷M視頻，都有一定的練習(xí)目的，比如之前有個(gè)7分鐘的糾錯(cuò)錄像，就是純粹為了拿開(kāi)左手而不管弧度和右肘位置的練習(xí)；而高弧度的視頻，是不在意出手點(diǎn)的練習(xí)；而這次的視頻，也是介紹投籃出手技巧的，只是為了介紹這些方法，其中出現(xiàn)的部分投籃后出手不伸直手臂和身體個(gè)別前傾都是不能用來(lái)參考的，其中身體前傾是我為了保護(hù)膝蓋的做法，各位當(dāng)然不要模仿。

。。這個(gè)視頻，前面的半個(gè)部分，是原地的投籃，目的是為了讓各位看清楚出手的原理，而且，各位都知道，原地不動(dòng)是比跳起發(fā)力更難的，而我所站的位置是罰球線之后一步左手的位置來(lái)投籃的。在這個(gè)位置，各位可以看到我投籃是很輕松的，所以，這就可以證明這并不是力量的問(wèn)題，而是技巧。在每組動(dòng)作之前，我都配上了說(shuō)明文字，讓各位容易區(qū)別每組動(dòng)作。然后在后半部分，就是每種技巧投跳的視頻，也都配上了一樣的文字說(shuō)明以便于區(qū)別。

。。這次的視頻，里面牽扯了很多種發(fā)力方式。之前有朋友在問(wèn)怎么發(fā)力的問(wèn)題，這里面的發(fā)力方式，你就可以參考了。

。。由于視頻網(wǎng)站Youtube國(guó)內(nèi)經(jīng)常不能訪問(wèn)，我給出下面的土豆網(wǎng)視頻：

。。第一種方法，最低點(diǎn)的直接出手，出手距離長(zhǎng)，在NBA里面，喬丹等明星都是在超遠(yuǎn)距離的時(shí)候使用這個(gè)投籃技巧的。前面我發(fā)過(guò)那個(gè)喬丹投籃視頻，里面就有一個(gè)超遠(yuǎn)距離，我當(dāng)時(shí)就提過(guò)。這個(gè)動(dòng)作，適合說(shuō)投籃完全發(fā)不上力的那些朋友，說(shuō)投籃總是投不到。這時(shí)候你采用這個(gè)方法練習(xí)投籃，容易慢慢掌握技巧，在技巧相對(duì)熟練以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)投籃相對(duì)以前輕松多了，然后就開(kāi)始進(jìn)入下一環(huán)節(jié)高度的動(dòng)作。也就是說(shuō)呢，這視頻里面介紹的6個(gè)技巧是循序漸進(jìn)的，初期掌握第一個(gè)，就開(kāi)始練習(xí)第二個(gè)，然后是第三個(gè)……各位需要記住的是，這個(gè)動(dòng)作，原理是和我們之前強(qiáng)調(diào)的直線出手是完全一致的，所以各位在用這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候千萬(wàn)注意右肘部的位置，和發(fā)力在一個(gè)直線上，最后形成直線的投籃弧度。

。。第二個(gè)方法，略低于肩部的右肘部位置，有部分NBA球員使用了這個(gè)出手點(diǎn)的，這樣發(fā)力會(huì)更輕松，我見(jiàn)過(guò)不少NBA球星投籃的時(shí)候肘部略低于肩部。尤其是投三分球。這個(gè)方法相對(duì)于之前的方法，更接近正規(guī)動(dòng)作，發(fā)力更為穩(wěn)定，可以投出高弧度。

。。第三種方法，略高于右肩部的右肘位置，也就是我們常講的標(biāo)準(zhǔn)投籃的肘部位置了。這個(gè)位置比之前的兩個(gè)位置發(fā)力上稍微難了一點(diǎn)，不過(guò)出手距離更短，所以更為穩(wěn)定。這個(gè)投籃的出手點(diǎn)比之前的略高，位置相對(duì)容易把握，所以，在跳投的時(shí)候，會(huì)很穩(wěn)定。不多介紹，我視頻里面，這一部分截取的投籃最多，各位可以參考，而之前疑惑我舉球的時(shí)候在頭后方的朋友，在看過(guò)這段視頻之后相信也就會(huì)明白了。

。。第四種方法，就是我最近在視頻里面經(jīng)常使用的，被很多朋友誤以為是頭后出手的動(dòng)作，就是我最近兩年新練的，不過(guò)這只是視覺(jué)上的誤差而已，因?yàn)閷?shí)際上球是在我的右肩上方，而不是頭后，是在頭的右側(cè)，因?yàn)槿绻陬^后，我的手臂是會(huì)打到頭頂?shù)?，很明顯視頻里面是右臂和籃球擋住頭部，所以是個(gè)右手投籃動(dòng)作的典型，相信各位看了這張拉里.伯德的投籃照片就明白了。這個(gè)投籃的好處是，不必起跳太多，右肘部比較高，球在肘部之后的肩上的位置，等于是用右肘保護(hù)了投籃，防止面前的對(duì)手蓋帽，而直接形成高弧度的向上直臂出手的時(shí)候，球基本是個(gè)豎直的運(yùn)動(dòng)軌跡，出手后右手在頭上方，比較一下就可以明白，相對(duì)靠后的出手會(huì)更難以被封蓋。這類(lèi)投籃的視頻沒(méi)有多給，因?yàn)橹敖o出很多了。所以我早強(qiáng)調(diào)過(guò)了，這些投籃動(dòng)作不是給各位做示范的，各位要多以喬丹和科比的動(dòng)作作為參考，還有就是我的講解的原理，以這些作為基礎(chǔ)，去理解投籃的規(guī)律。而我之所以在用這種動(dòng)作，是因?yàn)槲覀€(gè)人投籃的目的，我們每個(gè)人每個(gè)時(shí)期改進(jìn)投籃的目的都會(huì)是不同的，所以不必要參考我的練習(xí)，因?yàn)槲医o出的都是練習(xí)的視頻，是練習(xí)方法的參考罷了。

。。第五種投籃，同上一種的肘部位置是一致的，不同的是出手是在頭前而不是頭上，這樣發(fā)力的距離相對(duì)短，會(huì)更為穩(wěn)定，但發(fā)力更難一些，需要加入部分硬手技巧，手腕的用力會(huì)更多，也就是需要更多的手腕和手指技巧。

。。第六種投籃，最高舉臂的發(fā)力投籃。這個(gè)投籃方式相對(duì)難一些，需要的技術(shù)含量也高一些，我早起練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，是配合我的彈跳力，在籃下單吃中鋒用的技術(shù)。很多1米9多甚至2米的中鋒在我用這個(gè)動(dòng)作垂直跳起80公分之后就根本封蓋不到了，因?yàn)檫@些大個(gè)子的垂直彈跳力也是有限的，當(dāng)然個(gè)別彈跳好的就需要加上空中躲閃的技術(shù)了。我在視頻的最后給了幾個(gè)用這個(gè)動(dòng)作跳投的視頻，就是我以前用來(lái)強(qiáng)吃中鋒的動(dòng)作，所不同的是，現(xiàn)在的彈跳力已經(jīng)不行了，你可以想象在這個(gè)動(dòng)作配合著高彈跳的狀態(tài)，會(huì)有多大威力?？纯纯票冗@個(gè)圖片。

。。最后再來(lái)總說(shuō)球相對(duì)于頭部的位置，各位可以觀察喬丹和科比的這幾張照片，基本最大發(fā)力幅度的時(shí)候，球是在頭的上方右側(cè)。所以各位都要多觀察，而且觀察的時(shí)候要仔細(xì)，盡可能有三維的想象觀察。

。。我以前提到過(guò)，我打球從1993一直到 2003年不打球?yàn)橹?，這期間的10年間，我大大小小的比賽打了相當(dāng)多，不過(guò)只被蓋帽5次，我都記著的，前面也提到過(guò)。這不僅僅是因?yàn)橐恍┻\(yùn)氣，其中最大的功勞當(dāng)然是我練出來(lái)的原地彈跳能力了，所以之前有不少朋友奇怪，說(shuō)你投籃的出手怎么感覺(jué)不快呢？這不容易被蓋帽嗎？其實(shí)這是因人而異的，我的跳投，尤其是最后一種方法的跳投，出手點(diǎn)是3米-3米10左右，而且是在急停跳投的技術(shù)上，所以，在這個(gè)高度，能封蓋的人是比較少的，即使遇到彈跳能力很強(qiáng)或者垂直高度很高的人，我也往往是采取飄投的跳投技術(shù)來(lái)躲避開(kāi)，而沒(méi)有必要采用快出手的，最后我還有翻身后躍式后仰跳投的技術(shù)，都不需要快出手，喬丹也極少快出手的。當(dāng)然快出手我也專(zhuān)門(mén)練過(guò)，是為了在體力不好的情況下使用的，命中率也不錯(cuò)。所以，目前很多的朋友提出快出手的疑惑，看來(lái)是這些朋友彈跳力的關(guān)系，這不能不說(shuō)是一種遺憾，不過(guò)，彈跳力練習(xí)出來(lái)以后也是你的優(yōu)勢(shì)，不能把這作為天賦的借口而不去練習(xí)。大多數(shù)優(yōu)秀校隊(duì)的主力都能灌籃，這不是偶然的，都和練習(xí)是有關(guān)系的，別再只去計(jì)較什么跟腱的長(zhǎng)短了，刻苦的練習(xí)才是硬道理。

。。就先寫(xiě)到這里吧，想到更多的我再繼續(xù)寫(xiě)，之后要寫(xiě)的文章是《投籃原理之左右太極》，再之后的計(jì)劃就是左手最后一篇文章了。