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現(xiàn)在，很多媽媽們都有營養(yǎng)意識，當發(fā)現(xiàn)孩子因缺乏了某些營養(yǎng)，而出現(xiàn)了發(fā)育和健康方面問題的時候，就會給孩子補充營養(yǎng)，比如鋅、鈣等營養(yǎng)素。補上一個階段之后，孩子的缺乏癥狀改善了，消失了，感覺孩子好了，健康了，這時媽媽們就不給孩子繼續(xù)補充了。一段時間之后，孩子的缺乏癥狀又出現(xiàn)了，媽媽們會對使用的產(chǎn)品產(chǎn)生懷疑，感覺補充的營養(yǎng)素可能會有依賴性，要不然，怎么會又這樣了呢？到底給孩子怎么補充這些營養(yǎng)呢？要不要天天吃呢？天天吃會不會過量呢？ 其實這些是很正常的現(xiàn)象，道理很簡單。 首先食物是人賴以生存的物質(zhì)之一，食物里含有的營養(yǎng)素才是促進人體生長發(fā)育和維持健康的必需物質(zhì)。胎兒期、嬰幼兒期、兒童、青少年時期是人體的生長發(fā)育時期，也是整個人生的基礎(chǔ)時期，在這段時期孩子需要大量的營養(yǎng)滿足正常的生長發(fā)育和日常營養(yǎng)消耗。如果食物營養(yǎng)在這段時期攝入不足，孩子就會出現(xiàn)健康問題，影響生長發(fā)育，甚至影響人的一生。有些營養(yǎng)素在食物中很容易獲得，一般不會缺乏，比如脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C等，也有些營養(yǎng)素在食物中含量少，或者因為隨著孩子的長大，需要量也越來越多，食物中的營養(yǎng)不夠了，等等原因，導致了孩子的營養(yǎng)缺乏，比如鋅、鈣、鐵、B族、VA、VD等營養(yǎng)素。當發(fā)現(xiàn)缺乏的時候，及時的補充，解決了問題。 其次孩子是每天都在生長發(fā)育，每天要使用營養(yǎng)，每天要消耗營養(yǎng)，每天要存儲營養(yǎng)，因此每天要獲得充足的營養(yǎng)。就是說，人體需求的每種營養(yǎng)物質(zhì)，包括脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，每天都有一個補充量，比如鈣，3歲以上的孩子每天要補充400-600毫克；鋅，3歲以上的孩子每天要補充9毫克以上，隨著年齡的增長，青春期營養(yǎng)素的需求量接近甚至超過了成年人。如果每天充足補充，孩子就不會缺乏，就可以預(yù)防缺乏，營養(yǎng)的補充，就想吃飯一樣，每天要吃，總不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。營養(yǎng)的缺乏也是一段時間造成的，缺乏時間越長，改善的時間也會加長。因此，孩子的營養(yǎng)問題，要引起媽媽們的關(guān)注。 最后就是過量的問題，醫(yī)生經(jīng)常說，鈣過量會怎么樣等等，是的，任何營養(yǎng)物質(zhì)過量都是不好的，比如脂肪過量會導致肥胖、三高、脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等問題，因此要控制脂肪的攝入；再比如維生素A、D，如果服用量過大，是容易出現(xiàn)中毒反應(yīng)的，因此服用時要選擇劑量適宜的，避免大量攝人，導致中毒。但是，如果我們每天不過量攝入呢，當然就不會出現(xiàn)問題了，因此，對于營養(yǎng)的攝人，只需在推薦攝人量以內(nèi)就可以了，如果孩子已經(jīng)缺乏了，需要考慮的是補充營養(yǎng)，而不是考慮過量的問題，媽媽們不要過度擔心。 孩子的生長發(fā)育是每秒每分都在進行，每秒每分都需要營養(yǎng)的支持，因此營養(yǎng)的補充是持續(xù)性的。季節(jié)性補充營養(yǎng)，是根據(jù)孩子在四季中不同的生長發(fā)育特點，來滿足孩子需求的，跟每天的營養(yǎng)補充是不沖突的。 |
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