推薦序?做有創(chuàng)造力的中國人可以通過本書了解到如何通過真正的學習來積累真正的實力，更好地適應(yīng)社會角色；此前從未認真學習過的讀者朋友，也可以找到適合現(xiàn)時的自己的學習方法，把握重新出發(fā)的機會。陶行知早在30年代就指出：“處處是創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時，人人是創(chuàng)造之人?！眲?chuàng)造力是每個人與生俱來的巨大潛能，而怎樣最大限度地認識和開發(fā)自我的創(chuàng)造力潛能，就是每個人的終身課題。在這里，我想強調(diào)的是，生活呼喚創(chuàng)造力。這不僅是每個人的潛能開發(fā)，也是每個人的自發(fā)進化、自我完善。我希望更多的年輕朋友和不那么年輕的朋友能與此書結(jié)緣，不斷改進自我，以達到自我實現(xiàn)的理想境界。據(jù)此，我向大家推薦此書，希望大家能從中獲取自己想獲取的知識養(yǎng)分。
前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來應(yīng)付？(1)我在想，中國大學生又是什么情況呢？我設(shè)計調(diào)查并抽樣選取了451名北京、廣州、香港、臺北的大學生來填寫問卷，調(diào)查他們關(guān)于“創(chuàng)造力”和“理想的中國人”的認知，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些年輕人心目中的國人典范，更多的與責任、自制、社會認可、社會服從、謙虛謹慎等特質(zhì)聯(lián)系在一起，與創(chuàng)造力完全不相干。原來，盡管我們了解創(chuàng)造力，卻從未正確地看待它。在變革加速的當今社會，創(chuàng)造力已經(jīng)成為一國、一城乃至一人的核心競爭力。這種力量無法引進也難以模仿，唯一的獲得途徑就是轉(zhuǎn)換思維、更新知識，成為創(chuàng)新的主體。
本書作者李時炯博士以心理科學、腦科學為基礎(chǔ)，介紹了快速、高效的學習方法和靈活、新穎的思維方式，揭示了創(chuàng)造性人才的進化之路。曾經(jīng)在學歷教育中努力過的讀者朋友，可以通過本書了解到如何通過真正的學習來積累真正的實力，更好地適應(yīng)社會角色；此前從未認真學習過的讀者朋友，也可以找到適合現(xiàn)時的自己的學習方法，把握重新出發(fā)的機會。陶行知早在30年代就指出：“處處是創(chuàng)造之地，天天是創(chuàng)造之時，人人是創(chuàng)造之人?！眲?chuàng)造力是每個人與生俱來的巨大潛能，而怎樣最大限度地認識和開發(fā)自我的創(chuàng)造力潛能，就是每個人的終身課題。在這里，我想強調(diào)的是，生活呼喚創(chuàng)造力。這不僅是每個人的潛能開發(fā)，也是每個人的自發(fā)進化、自我完善。我希望更多的年輕朋友和不那么年輕的朋友能與此書結(jié)緣，不斷改進自我，以達到自我實現(xiàn)的理想境界。 前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來應(yīng)付？(2)很多年輕人在大學畢業(yè)以后，不得不面對殘酷的社會現(xiàn)實。那些曾以為大學畢業(yè)以后，就能輕松快樂地享受生活的年輕人，真正步入社會以后才發(fā)現(xiàn)，一切辛苦才剛剛開始。我都能想象得出那些飽經(jīng)風霜的身影，也能理解為什么如今會有那么多的大學生害怕、逃避畢業(yè)。但是，不能一直像在學生時代那樣，一味地批判社會，對社會吐露不滿情緒；也不能在自身問題和社會問題上，把自己當成一個旁觀者。我們要勇敢面對冷酷的現(xiàn)實。
真正的實力來自真正的學習越是這種時候，就越需要認真學習，而且需要創(chuàng)造性的學習。很多年輕人之所以在短時間內(nèi)獲得成功，就是因為掌握了創(chuàng)造性學習的方法。
我們需要的是平心靜氣地坐下來，認真地分析自己所處的情況。首先，我們要盡快進入到自己的社會角色中。學生時代，我們扮演的角色僅僅是父母的子女、學校的學生。但是進入社會以后，我們所要扮演的角色是家庭的支柱、公司的員工、社會的主人，所以肩負的責任也更加繁重了。其次，明確了自己的社會角色以后，你會發(fā)現(xiàn)很多從未注意過的問題。曾以為跟自己沒有多大聯(lián)系的事情，如今也成了關(guān)系到自己一生的重要問題。 第三，發(fā)現(xiàn)這些問題以后，就需要解決問題。因為，這些問題關(guān)系到我們的切身利益，除了自己，沒有人會主動幫助我們。
第四，解決問題，就需要摸索出一條新的道路。不管是改變制度，還是創(chuàng)造出新的東西，都要摸索出新的發(fā)展道路。
第五，要創(chuàng)造出新的東西，就要求我們是一個創(chuàng)造性人才。思考、整理、討論具體實施方法，這些都可以說是創(chuàng)造性過程。
第六，我們要想成為創(chuàng)造性人才，就必須發(fā)奮學習，并且要學習很多知識。學習的過程中，可以咨詢專家的意見，也可以在網(wǎng)上查閱一些知識，等等?？偠灾?，需要一種新的學習方式。以上，才能算得上是真正的學習，是為了積攢真正的實力，而不斷學習的過程。如今的社會，是一個煲個湯都需要秘方的社會。那么，這個秘方出自哪里？只有我們自己完全掌握了每一個材料的味道、香味、營養(yǎng)價值，才能擁有獨家秘方。因此，即使是一個普通的主婦，都需要不斷學習烹飪知識。那么你呢，是不是為了填滿薄薄的簡歷表而不知所措？或者認定自己已經(jīng)不再需要學習什么知識了呢？終生學習，不斷進化，這是現(xiàn)代社會對我們提出的要求?！岸际裁茨昙o了還要學習。”你不至于說出這樣的話吧？離我們還比較遙遠的石油危機，就暫且不提了。
你會拿什么來應(yīng)對這變幻莫測的世界呢？解決方法只有一個，那就是努力使自己進化成為創(chuàng)造性人才。仔細想一想，這其實是十分簡單的道理。俗話說亂世出英雄，如果我們能把公司從危機中解救出來，就會成為公司的頂梁柱。雖說如今的就業(yè)狀況十分嚴峻，但很多企業(yè)領(lǐng)導人卻抱怨招工十分困難。不管哪家企業(yè)都很難雇到一個稱心如意的員工。試想，若你是公司所需的人才，怎么會沒有公司聘用你呢？相應(yīng)地，如果沒有你，公司就沒有任何的發(fā)展余地，那么又有誰敢把你趕出公司呢？不管什么時代，若要生存下去，就需要全天候投入到激烈的競爭當中，并且需要具備多種才能，成為掌握各種握球法的“棒球投手”。同時，要具備在決定性時刻投出“決定性一
前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來應(yīng)付？(3)我們也沒有那么多閑暇時間把學習當做一種提高素養(yǎng)的過程來進行。對于大部分人來說，學習是為了解決眼前實實在在的問題而不得不進行的事情。因此，也完全沒有埋怨現(xiàn)在艱難處境的閑心。參加工作以后想堅持學習，需要比學生時代更加刻苦努力。可艱難與困苦夾雜著的人生，才是年輕人應(yīng)該要面對的。人生如果沒有任何艱辛的話，又怎能稱之為人生呢？“狠心學習”，聽著是不是有點恐怖？但是，只有那些狠下心做某一件事情的人，才能過上幸福的生活；也只有這樣的人，才能發(fā)現(xiàn)人生的真諦。同學習的概念一樣，“狠下心”并不單單靠個人的意志。只有遇到真心想實現(xiàn)的事情的時候，我們才能真正地“狠下心來”。
做自己想做的事情，怎么會痛苦？“狠下心”，并不是說咬緊牙拼出老命，而是指做某一件事情要下定決心堅持到底，而且也不是簡簡單單地試一試就算了，而是有始有終，做出生死抉擇。當決心要贏過自己的那一瞬間開始，你的內(nèi)心會感覺到無比的幸福。與此同時，我們會獲得顯而易見的成果。在不經(jīng)意間提高自己實力的同時，讓這些實力成為自己發(fā)展道路中的秘密武器。不需要多少成本，卻能創(chuàng)造出極高的價值，并且在奮斗的過程中感受到無比的快樂。而這些快樂，會讓我們忘卻所有的痛苦，真正地愛上學習。掌握“心腦”科學，讓學習變得更輕松學習是一件快樂的事情？當然，享受這種快樂并非易事。但是，只要我們了解了自己大腦的結(jié)構(gòu)和心理過程，就完全可以在學習中享受快樂。并不是一味努力，就會有相應(yīng)的回報。
我們在步入社會后，不僅沒有多少時間來學習，大腦也開始不聽使喚了。因此，我們首先要做的，就是讓大腦重新活躍起來，在有限的學習時間里實現(xiàn)效率的最大化。可能也有人會問，這可以實現(xiàn)嗎？回答是肯定的。因為只要我們掌握和運用腦科學知識，這一設(shè)想是完全可以實現(xiàn)的。
狀態(tài)表述為“進入地帶（Zone）”。出現(xiàn)這種狀態(tài)的時候，人們會完全沉浸在眼下的工作當中，以至于忘乎所以。當在某一瞬間，因某種契機，大腦進入到這一“地帶”的時候，我們可以發(fā)揮出連自己都未曾發(fā)現(xiàn)的超強的力量。這就是我們大腦的神奇力量！只要是人，都會具有這種神奇力量。只是大部分人都不清楚，怎樣才能發(fā)揮出這種力量。很多人都認為，隨著年齡的增長大腦會逐漸衰退。但腦科學的研究表明，這一認識并不正確。人們越是感到壓迫，學習效率會越高。因為，我們的大腦喜歡有一定的壓迫感。在心理學領(lǐng)域，將這一壓迫感稱為適當?shù)木o張（OptimumTension）。同時，我們的大腦有著“工作興奮”的神秘功能。當面對新變化的時候，我們的大腦會產(chǎn)生輕微的不安，并處于恐懼狀態(tài)，與此同時，還會產(chǎn)生對新事物的好奇心理。因此，一旦開始學習以后，我們的大腦會進入輕微的興奮狀態(tài)，從而讓我們能夠保持良好的學習狀態(tài)。另外，我們的大腦很有耐力。即使是很讓人厭煩的工作，腎上腺皮質(zhì)所分泌的激素，也會讓我們堅持最少三天的工作。如果咬緊牙關(guān)堅持學習三天的話，就會在學習中漸漸感受到學習知識帶給我們的快樂。大腦會牢牢記住這種快樂的感覺，因此每次堅持學習三天，并重復10次左右以后，大腦會在不知不覺中適應(yīng)學習狀態(tài)，這樣一來，學習就會成為我們的一種習慣。諸如此類的關(guān)于大腦功能的知識，我們會在后面進行詳細的介紹。而若想靈活發(fā)揮大腦的各種功能，就需要進行適當?shù)臅r間調(diào)節(jié)，并且要掌握其中的要領(lǐng)和具體的操作方法。
前言?充滿不確定性的世界，你拿什么來應(yīng)付？(4)摸索出好的學習方法，也可以說是一種創(chuàng)造活動。而那些只會被動地、機械地學習的人，是無法進行創(chuàng)造性學習的。學生時代只要按照老師的要求背好知識點，就能在考試中得到高分。但是步入社會以后的學習，完全是自主性的學習，將要面對的一切問題都要自行解決。因此，不能像以往一樣把自己聽到的、看到的、讀到的信息，以背誦的方式輸入到大腦里。而是要根據(jù)自己掌握的知識，對信息進行批判、歸納、整理、編輯、補充等過程以后，用創(chuàng)造性方法輸入到大腦里。同時，輸入到大腦里的信息，還要經(jīng)過創(chuàng)造性的吸收過程。這樣一來，已輸入到大腦里的知識和信息會和大腦原有的知識摻雜在一起，產(chǎn)生“熔爐”現(xiàn)象。當我們還未意識到的時候，在所謂潛在意識的熔爐里，已經(jīng)進行了不斷的組裝過程，開始尋找問題的解決方法，并在某一瞬間，會為困擾已久的問題找出頭緒。輸入吸收輸出，這就是自主學習的整個過程。值得注意的是，所謂潛在意識的熔爐，不能獨立發(fā)揮其功能。只有大腦里有更多知識和經(jīng)驗的時候，才會尋找出解決問題的更好方法。如同大腦里沒有有關(guān)幾何公式的知識的時候，我們無法解答數(shù)學題一樣，即使我們的大腦有非常神奇的力量，也不能實現(xiàn)“無中生有”。所以，我們要認真進行前期的輸入型學習過程。當然，只要通過創(chuàng)造性輸入和創(chuàng)造性吸收過程，便能輸出全新的構(gòu)思。但是，學習過程并沒有就此而結(jié)束。有了全新構(gòu)思以后，便要全身心投入到解決問題的過程中。發(fā)現(xiàn)問題、研究問題、解決問題，全都屬于創(chuàng)造性學習的過程?；蛘呖梢哉f，這才是創(chuàng)造性學習的本質(zhì)。這本書的目的，就是為讀者指點創(chuàng)造性學習的具體方法。沒有任何效率，還硬要堅持學習，這并不是值得提倡的做法，而且即使堅持下來了，也不會有任何的好處。如果掌握了學習的方法，完全可以在學習中享受著快樂，并在這種快樂中讓學習成為一種日常的習慣。停止“絕對要認真”的做法從今天開始，我們要擺脫所有的不良習慣。要改變?nèi)粘Ｉ钪兴械牟涣剂晳T（Offthebeatentrack）！與其一下班就傻坐在電視機前觀看一些無聊的節(jié)目，不如從現(xiàn)在開始翻開一本書并細心閱讀。從此以后，你的命運 只有好好學習，才能天天向上當你在猶豫不決的時候，本能中的“惰性”就會慢慢抬頭，致使你的內(nèi)心產(chǎn)生“都這樣活了幾十年，還想著什么學習”的念頭，最終讓你選擇放棄。在這里，我們重新整理一下上述的內(nèi)容。如今，很多人都說這次的金融危機要經(jīng)過10年時間才會結(jié)束。那么設(shè)想一下，過了10年以后你又會成為什么樣的人呢？如果從現(xiàn)在開始學習，10年以后你將會成為一名德高望重的專家。其實，專家并不是什么一般人望塵莫及的。選擇別人都不做的工作，開始刻苦鉆研，你也會成為一名專家。所以，當我們在選擇學習內(nèi)容的時候，一定要選擇自己最拿手的、真正能用得上的知識，并且要下狠心堅持學下去。本書將為你指點正確的學習方法。
首先要了解的是“怎樣才能喚醒我們的大腦”、“哪些激素有利于大腦進行信息輸入、吸收以及提出新構(gòu)思”、“形成良好的學習習慣的腦科學方法是什么”等問題。本文的內(nèi)容，并不僅僅來自專業(yè)性的醫(yī)學知識，還出自作者本身的真實經(jīng)歷。也真心希望能為讀者們提供更為正確的學習方法。你不妨把自己的青春投資在學習上。因為在這充滿不確定性的時代，世界是只屬于勝者的。在激烈的競爭中贏得勝利，體驗著勝利帶來的幸福滋味，這才是我們生存的快樂。世上沒有什么事情比學習更快樂，這并不是什么夸張的說法。因為，只要是讀過這本書的讀者，都會接受這一說法的。希望你的未來，充滿無限的榮耀。
唯有創(chuàng)造才是不變的生存法則正式踏入社會，真正的學習才剛開始。世界變得越來越可怕，競爭變得越來越激烈，若不學習就無法繼續(xù)生存。但是，這并不是學習的全部意義。學習是一輩子的事情，是自我進化之途徑，是生活之本身。只有好好學習，才能天天向上出生以后，我們聽得最多的一句話是什么？毫無疑問是“好好學習”。從孩子獨立行走開始，父母們便急著讓孩子學習英文。而從這時開始的學習，直至大學畢業(yè)為止，從未間斷過。
即使不把學習當做一種職業(yè)，社會的整體環(huán)境也逼迫著我們不得不繼續(xù)學下去。過去常說的“學習，也要講求時機”已經(jīng)是過時的說法了。如今，學習并不僅僅是學生這一特定群體在特定時期要做的事情。也不僅僅是以升學、獲資格證書、就業(yè)、升級為目的，通過特定時期的努力就能完成的事情了。學習，已然成為我們生命中重要的組成部分。 在這激烈的社會競爭中，若不堅持學習，就無法在競爭中贏得勝利，也就無法再生存下去了。但是，這并不是為什么要學習的全部。
李先生把一天分成了幾個時間段，并對每一時間段賦予了意義，然后規(guī)定了每一時間段內(nèi)要進行的學習內(nèi)容。他認為，從凌晨起床到深夜入睡為止，以端正的姿勢讀書和思考的日常生活，才是一個文人最正確的人生，這也就是真正意義上的學習。的確如此。學習是一輩子的事情，是生活之本身。過去文人們強調(diào)的學習的深層含義，也依然符合現(xiàn)代的社會潮流。直至離開這個世界為止，毫無動搖地堅持學習，這便是人生路途中最有價值的一件事情。而即使很多人明白這一道理，但只要一聽到學習這個詞，大家都會望而卻步。經(jīng)過讓人膩煩的入學考試，好不容易才進入大學，而后順利畢業(yè)、就業(yè)以為從此以后就可以從學習這一痛苦中徹底解脫出來了。然而，步入社會以后才發(fā)現(xiàn)，要學的東西還有很多！“畢業(yè)都多少年了”“都什么年紀了還要學習？”“都一把年紀了，大腦也變遲鈍了”有人可能會這樣說。但是真正的學習是從現(xiàn)在開始的。年輕人真正踏入社會時，應(yīng)該在二十幾歲到三十幾歲，成了社會的主人。成了主人，就會遇到很多棘手的問題。遇到問題，就要及時處理。而要想解決問題，就需要認真學習。而這一過程，就是創(chuàng)造性學習的過程。不學習你便會慘遭淘汰，從現(xiàn)在開始學習對于你來說并不是一種選擇，而是生存的必備戰(zhàn)略。
創(chuàng)造力就是要從現(xiàn)在開始培養(yǎng)(1) 學習不為別的，就為了提出更多創(chuàng)造性方案。為什么？因為即將到來的時代只需要創(chuàng)造性人才，不能為社會創(chuàng)造出更多嶄新的東西，終究會被社會所拋棄。不管在哪一領(lǐng)域做什么工作，如果不能創(chuàng)新，就會無一例外地落后于時代的發(fā)展潮流。煮一個簡單的大醬湯也需要創(chuàng)造性方法。只有了解每一個材料的味道和營養(yǎng)價值的時候，才能煮出味道鮮美、營養(yǎng)高的大醬湯。若想在自己從事的工作領(lǐng)域里成為創(chuàng)造性人才，就需要學習更多的知識?；蛟S，這就是我們一輩子不知疲倦地堅持學習，直至離開這個世界為止的最大理由。
在知識爆炸的社會里，我們不能每天只是得過且過。只會虛度年華的人如同博物館里的木乃伊，毫無生命氣息。為了成功的人生，也為了健康長壽的人生，我們要堅持過一種創(chuàng)造性的生活，這也是當前我們最為緊要的課題。而所謂創(chuàng)造性的生活，即是在生活過程中不斷進行深刻的思考。在學習新知識、創(chuàng)造新事物的過程中，我們的大腦就會充滿青春活力。知識帶給人的刺激和快感，是大腦最好的“活力素”。觀察一下我們周圍的那些教授、研究員，以及在藝術(shù)領(lǐng)域工作的畫家、指揮家等人，你會發(fā)現(xiàn)他們都顯得十分年輕。因為，他們的人生本身就是一個不斷創(chuàng)造的過程。而如今，保持青春活力并不僅僅是這些人的特權(quán)了?？纯绰啡?，大家都是那么年輕，完全估摸不出到底多大歲數(shù)。即使在如此大的壓力和競爭激烈的現(xiàn)代社會里，他們也依然保持著年輕狀態(tài)，這的確讓人十分驚奇?？赡芤徊糠衷蚴乾F(xiàn)代生活的環(huán)境比較舒適，但是最為重要的是，現(xiàn)代人有著創(chuàng)造性的生活。因此，倘若你想保持青春活力，那就要不斷進行思考活動。創(chuàng)造性的生活是有目標指向的。
學生為升學準備，社會人為資格證、升職考試準備，藝術(shù)家為演出準備，等等。凡是進行的腦力勞動，都是為明天更好的生活而進行的創(chuàng)造性的活動。雖然，這一過程十分艱苦，但是只要確信自己在一點點地進步，大腦就會十分興奮，以至于忘記身體的疲勞狀態(tài)，時刻保持熱情和活力。一旦確定目標以后，大腦就會把所有的注意力集中到目標實現(xiàn)上。然后為了順利實現(xiàn)目標而調(diào)整身心。而在最后成功的一瞬間，成功的喜悅感受會把奮斗過程中的一切疲勞全部掃除，讓內(nèi)心充滿自信和自豪感。即使在別人眼里是不值一提的小成功，但是大腦會享受著這些成功，并為下一個更大的成功而做好準備。只要目標明確，就算會經(jīng)歷種種痛苦和壓力，也不會有多大的問題。因為我們的大腦清楚地知道成功帶來的喜悅感受，因此會順利挺過一切艱辛與困苦。反而，大腦根據(jù)經(jīng)驗明白，那些艱辛與困苦會加大成功的喜悅感。為了實現(xiàn)這些目標，我們連時間的流逝都會忘卻，全身心地投入到這一工作當中。然后享受著全身心投入帶來的快感和興奮。創(chuàng)造和學習，可以給人們帶來健康、熱情、青春活力、成功，以及幸福。所以，再也沒有比這更讓人期待的了。環(huán)顧世界，我們會因眼前巨大的文化差異而吃驚。我們唯一能做到的就是把握住世界的流向。如今，唯有創(chuàng)造才是我們的生存法則。沒有創(chuàng)造，對于個人來說，就沒有健康和成功；對于國家來說，就沒有國際競爭力。創(chuàng)造已然成為我們生活之本身，我們要過一種創(chuàng)造性人生。創(chuàng)造，便是學習的最迫切的目的。我們要為創(chuàng)造而學習。然后要堅持創(chuàng)造性學習。為了在有限的時間內(nèi)，學到更多的知識，就需要創(chuàng)造性的壓縮式學習方法，這便是作者寫本書的目的。
創(chuàng)造力就是要從現(xiàn)在開始培養(yǎng)(2)認識到創(chuàng)造的重要性以后，自然就會有這樣的疑問?！盀槭裁礇]有從小時候就開始教我們把潛在的創(chuàng)造能力激發(fā)出來？”“如此重要的創(chuàng)造力，為什么學校沒有對其進行培養(yǎng)？”其實，只要思考一下創(chuàng)造的本質(zhì)，就能理解學校的立場了。不論如何，學校最為關(guān)心的是最終的結(jié)果，特別是升學率這一短期的結(jié)果。所以，學校的教育方式主要采用注入式和背誦式，以此確保短期目標的順利完成。升學考試的考卷里不會出現(xiàn)教科書以外的、出人意料的創(chuàng)造性考題。全部的考題皆來自教科書中的內(nèi)容。但是，創(chuàng)造就不一樣了。首先，創(chuàng)造是沒有所謂的正確答案的。因為不斷給出新的答案，才算是一種創(chuàng)造。而提出世界上從未出現(xiàn)過的創(chuàng)意，并不是件容易的事情。這并不是你在考試時間里絞盡腦汁，就能想出答案。我們無法預(yù)料的、不知何時會突然浮現(xiàn)在大腦里面的東西，便是創(chuàng)意。因此，如果在學校里進行無法確定結(jié)果的創(chuàng)造性培養(yǎng)教育，是一種極其盲目的行為。而且即使有些教師已經(jīng)認識到了創(chuàng)造的重要性，也因家長們對升學率的盲目追求而被迫放棄培養(yǎng)創(chuàng)造性的教育模式。在學校里，教師們的第一個任務(wù)便是讓學生們順利通過升學考試。在這種社會環(huán)境下，學校只好放棄通過長期的努力也無法預(yù)測最終結(jié)果的創(chuàng)造性培養(yǎng)教育，而選擇應(yīng)試教育模式。而且除了特殊情況外，一開始就發(fā)現(xiàn)孩子們的創(chuàng)造能力，幾乎是不可能的事情。
只有大腦吸收了豐富的知識和信息的時候，才能提出更加新穎的構(gòu)思。不管使用什么方法，只有在短時間內(nèi)收集更豐富的信息，才有可能實現(xiàn)奇跡般的創(chuàng)造性工作。當然，只調(diào)侃說培養(yǎng)創(chuàng)造性是如何艱難、艱辛是不行的。
派得上用場的學習才有價值(1)努力實踐，并且在實踐過程中不斷尋找更加合理的方法。同時，還要掌握腦科學知識，向這一難題提出挑戰(zhàn)。 沒有比學習更簡單的事情了，有一個青年曾通過做苦力來掙高中學費，并以名列前茅的好成績考上首爾大學。他后來出了一本書，名為《學習最簡單了》。這本書成為人們的議論話題?？赡苡胁簧偃寺牭竭@個書名的時候，就會覺得十分荒唐。但作者想表達的觀點是，在艱苦的日常生活當中屬“學習最為簡單”。作為作者來說，為了維持生計，不但要去工地上做苦力，還要去飯店里做送貨員以此掙錢養(yǎng)活自己，但是作者卻堅持學習，因為學習確實是最省體力的事情了。對作者來說，或許學習是暫時忘卻現(xiàn)實生活的避難所，又或許是向未知的未來挺進的唯一的突破口。學習對于作者來說，不是喜歡與討厭的問題，而是在他那樣的處境下，學習相比其他事情來說是最為簡單的了。所以，作者也強調(diào)學習是一件有趣、快樂的事情。不管喜歡學習還是討厭學習，沒有比學習更穩(wěn)定、更安全的投資方式了。所以，也可以得出“沒有比學習更簡單的事情了”這個結(jié)論。 只要學會了某一知識，其知識便是只屬于你自己的資產(chǎn)，絕不會有轉(zhuǎn)眼間消失的情況發(fā)生。而且，其學習成果可以立即顯現(xiàn)在實際工作當中，并助你一臂之力，而且在未來的時間里也會持續(xù)創(chuàng)造出更多的價值。所有的投資背后，都會存在一定程度上的風險。但是，對學習來說，這樣的投資是沒有任何風險的。資產(chǎn)投資具有“高風險高收益原則”，但是對學習的投資具有的是“低風險高收益原則”，不僅不會產(chǎn)生任何的虧損狀態(tài)，只要進行投資就會有相應(yīng)的回報。對學習的投資具有多高的效率，現(xiàn)今發(fā)達的腦科學理論可以給出一個權(quán)威證明。越認真學習，我們就能更高效地激活大腦。因為，學習可以使大腦海馬區(qū)的神經(jīng)細胞加快繁殖。而新的神經(jīng)細胞可以有效地防止老化，保持健康活力。學習的過程中還可以提高自身的創(chuàng)造能力，并且可以更加順利地完成工作。學習可以提高集中力、記憶力、理解能力，從而提高業(yè)務(wù)能力。不僅如此，達到原定目標以后，還能相繼感受到成就感、自信和自豪感。努力學習取得職業(yè)資格證以后，可以很好地鼓舞自己，讓自己信心十足地向著更加美好的人生前進。學習造就成功，而成功可以帶給我們成就感和自信心，從而讓我們感到幸福。而幸福會讓我們的人生充滿活力和熱情。比起金錢，學習帶給我們的希望和幸福，更值得我們孜孜追求。所以，學習比金錢更加重要。
人生即是學習我們選擇學習的原因還不止這些。從本質(zhì)上來講，學習并不是為實現(xiàn)某一目標的工具和手段，學習本身就是目標。一個弟子曾這樣問過柏拉圖：“奧林匹克的優(yōu)勝者可以獲得獎項，為什么哲學家就沒有任何獎項呢？”“所謂獲得獎項，是在獎項的價值高于其業(yè)績的時候授予的。但是，世界上哪還有什么事物比得到智慧更有價值呢？所以沒有必要給哲學家授予獎項?！蔽覀兊淖嫦劝讶松c學習等同看待，也有過同樣的主張。他們認為，可增加智慧的知識和知識的積累過程，便是最具價值的一件事情。但是，在競爭激烈的現(xiàn)代化進程中，學習卻被人們視為了出人頭地的一種工具。從此，教育事業(yè)在社會中得到了廣泛的關(guān)注。而得益于教育的發(fā)展，韓國在極短的發(fā)展過程中獲得了極其驚人的成果，積累了很多財富?？偠灾瑢崿F(xiàn)“漢江奇跡”的原動力就是學習。不管其含義會如何變化，但可以肯定的是學習是世界上最具效率的投資方式，是絕對不會出現(xiàn)虧損狀態(tài)的“低風險高收益”的投資方式。其投資中得到的收益，可以用金錢來換算，也可以以名譽或教養(yǎng)的形式體現(xiàn)出來。但是其中最有價值的收益，便是高質(zhì)量的人生。人生即是學習。在不斷學習的過程中，我們的人生就會在物質(zhì)上和精神上愈加豐富多彩。
派得上用場的學習才有價值(2)我們在青少年時期，感覺學習對自己來說就是無法逃脫的牢籠。到了二十幾歲的時候，認為終于可以從中解脫出來，不過，生活在殘酷的現(xiàn)實生活中，我們才發(fā)現(xiàn)，學習依然是有待完成的作業(yè)。到底什么時候才可以從學習的壓迫中解脫出來呢？很不幸，結(jié)束的日期還很遙遠?；蛟S這應(yīng)該是值得高興的一件事。我們要不斷學習，這不是由我們來選擇，而是必須和必要的。
我們的學習，同樣需要效率與技巧，我們必須取得勝利。明確的目的，是學習的開始因自己的興趣而學習無可厚非！圣賢曾說過，人生就是從無知到有知的過程，不需因?qū)W習的內(nèi)容有用與否而苦心焦慮。如果我們能保持這種心態(tài)，那該有多好。
“學了一定會有用吧！”因這種茫然的想法而進行的學習一定不能堅持多久?！叭丝偸且燥埖模嘘P(guān)餐飲的生意肯定穩(wěn)賺不賠，那學個烹飪怎么樣？”“聽說最近不懂葡萄酒的人很難與人打交道，去聽聽關(guān)于葡萄酒的講座？”這種沒有目的性的、茫然的學習，基本上都是虎頭蛇尾，最后不了了之。我們要時刻銘記于心的是，為了自己明確的目標而學習，而不是為了提防以后未知的將來！我們不需要不知猴年馬月才能用到的東西，我們要的是對自己一定有用的，積極的東西。
懷有明確的目的，才能在學習過程當中展開成功的學習戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，盲目和無計劃的學習，很容易在中途放棄。我現(xiàn)在進行的學習為什么是必要的？想一想這個問題，并認真剖析其價值和重要性，那么心中就會充滿力量。在你坐上椅子之前，請認真考慮一下“我為什么要學習，而我又期望得到怎樣的成果”，之后在腦中想象一下成功后的具體事情。你會發(fā)現(xiàn)，原本叫人厭煩的學習會變得更加輕松，同時更會變得更加快樂。堅持三天，就可以成為習慣學習也可以成為像飯后喝一杯咖啡、下班的路上喝杯啤酒一樣的習慣！也許讀者不太相信，不過這是事實。首先，我們要做的就是開始學習。不管你有多么不情愿，先堅持三天，看看會有什么效果。你真的連三天也堅持不了嗎？這可是有可能改變你的命運和人生的關(guān)鍵的三天！記住，腎上腺分泌的防御激素，不管是我們多么厭煩的事情、有多么大的壓力，它都可以使我們堅持三天的時間。也許，在學習過程當中的某一瞬間，你會體會到，從前不懂的知識弄懂之后，也會給自己帶來很大的快樂。之后的又一個三天，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來學習并不像以前那樣使人疲憊。因為大腦有一種習性，那就是它十分喜歡可以使自己開心的新奇事物。就這樣，我們堅持十次，起初厭惡至極的學習竟成了不可或缺的習慣。而這時候開始，學習已經(jīng)真正滲透到了我們的骨子里。不管是多么不愿做的事情，只要能每次堅持三天，持續(xù)十次，就可以習慣成自然。這是通過對大腦的科學研究之后得出的結(jié)論。大腦給我們豐盛的獎勵，一個人的習慣，就是通過這個過程的反復而形成的。腦科學稱這種現(xiàn)象為“強化學習”，其過程是，當我們掌握一個知識點，大腦就會將愉快作為報償，獎勵給自己，而且為了再次得到獎勵而更加努力學習。如果我們能好好利用大腦的這個特點，學習就能 變成很自然的習慣。到時候，學習也可以像飯后喝一杯咖啡，不強迫自己也能自然地坐到椅子上翻開書本，坐的時間長了也不會疲困。因為，學習已經(jīng)成了像吃飯睡覺一樣自然的事情。
派得上用場的學習才有價值(3)學習是一個需要不斷經(jīng)歷失敗的過程有沒有從沒跌倒就學會了騎自行車的人呢？我確信沒有。人們都是經(jīng)歷過數(shù)次的跌倒和摔傷才能學會騎自行車。如果我們只記住摔傷時的疼痛，不敢再次挑戰(zhàn)的話，那么永遠都不可能學會騎自行車。只要能克服幾次失敗，就會迎來用力騎車帶來的撲面清風。學習也一樣，開始時舉步維艱，一身疲憊，經(jīng)常會突生困意不說，還會腰酸背痛。這時，腦袋里總想著怎樣偷懶，根本無法集中注意力。不過只要我們能度過幾次這樣的困難期，就會對學習產(chǎn)生濃厚的興趣。學習技巧也將變得越發(fā)熟練，下次學習的時候，我們就可以借鑒上次的經(jīng)驗，找到提高注意力的技巧，找到上次的感覺，學習效率也可以得到很大的提升。創(chuàng)造和熟悉新的事物必然要經(jīng)歷失敗與挫折，沒有失敗是不可能成功的。
英語會話和個人的性格也有密切的關(guān)系，少數(shù)不顧他人的恥笑而練習的人，才可以迅速提高自己的會話能力。恥笑？笑話他人的人才最可笑！我們的母語又不是英語，說不好英語太正常不過了！不經(jīng)歷失敗，就不能熟悉新奇事物。只有不斷重復失敗，并將其銘記于心，記憶才能較容易在大腦中扎下根；而輕松背下來的東西，也會輕松忘記。經(jīng)歷數(shù)次的失敗而苦心記住的內(nèi)容會長時間保留在大腦里。這樣，在腦內(nèi)形成的新的神經(jīng)回路才會越來越牢固。
害怕失敗只是心理作用，其實我們的大腦完全承受得起失敗。因為大腦可以在不斷經(jīng)歷并化解失敗的過程當中獲得愉悅感和成就感。失敗只是通往成功的一個過程，只要我們不停止前進的步伐，就一定能得到學習上的進步。學習是回旋鏢，努力就有回報大投資，需要與其相當?shù)馁Y本，也就是“種子資金”。不過名為種子，其規(guī)模還是大到十分驚人的，對于平常的小市民來說，甚至不敢產(chǎn)生投資的念頭。正如事業(yè)的成功需要種子資金，想要在學業(yè)上取得成功也同樣需要種子資金。不過我們不用擔心，與投資需要的巨大資金相比，這不過是微不足道的小數(shù)目，一個月的補習班、一本書等，我們還不會因為花在這上面的錢而傾家蕩產(chǎn)。當然也有一些特殊的情況，我們花在學習上的種子資金會比較多，比如美術(shù)或烹飪等需要實踐的學習。但有一點十分明確，那就是，在學習上吝惜錢財，就絕不會收獲財富。而且對于我們來說，支付學習費用的能力還是有的。我們不能吝惜在學習上進行的投資，而且對于我們來說，還有一個非常廉價而珍貴的資本時間。對于學習來說，我們還有什么比少量的資金和時間更廉價的資產(chǎn)嗎？不要再猶豫不決或找借口，馬上開始學習，只要我們有所行動，學習就會帶給我們一定的回報。也許，一本被你翻得破舊不堪的書，就能成為你應(yīng)聘時的敲門磚；也許，花費在外語學習上的時間，會成為你晉升的扶梯；也許，一首美麗的詩歌就能俘獲“她”的芳心。
?！暗惋L險，高收益。”我們再仔細思考一下這句被人說得濫了的話，不用承擔風險，一定能取得成功，除了學習，世上怎么可能存在這種投資呢？學習是回旋鏢，只要投入，定會帶來收獲。而在這甜蜜的投資當中，需要我們注意的一點就是堅持下來。在任何其他的投資領(lǐng)域，也需要擁有堅強的意志，將取得收益前的焦慮挺過去。當然，我們要盡最大的努力，之后，接下來要做的就是等待。學習也是同樣的過程，起初，在我們的腦中會有許多影響學習的雜念，以及我們現(xiàn)在的學習是否能保障以后的高收益等思想，這些雜念不斷沖擊著我們的心理防線，我們要有堅定的信念和堅強的意志，去挺過所有自我懷疑和不安。這里就是決戰(zhàn)場，我們要戰(zhàn)勝它，勝利就在眼前，回旋鏢一定可以畫著美麗的圓圈飛回來。不要動搖，繼續(xù)下去！三天，三周，還有三個月。只要度過這些困難期，呈現(xiàn)在你眼前的就是寬闊的人生道路。 誰說學習是孩子的事，現(xiàn)在就去學習的六個理由“學習，也要講求時機?！边@句話現(xiàn)在真的已經(jīng)成了古語，現(xiàn)在人們的壽命正在趕超100歲，邁向120歲。成年之后學習與否，不是我們能選擇的事情，而是時代提出的必要考驗。神奇的是我們發(fā)現(xiàn)，年齡越是增長，越能體會到學習的樂趣。樂趣？在學生時代是多么厭煩哪！不過這確實是事實。一、因為可以切實地投入到學習當中在學生時期，我們逼不得已才學習，不學就要挨罵，甚至挨打，想想都覺得有些恐怖。在很多人心里都產(chǎn)生過這樣的想法：大學畢業(yè)了，連書桌都給扔掉。 不過步入社會之后才發(fā)現(xiàn)當初的想法有多么幼稚。“那時候多學點就好了”這時我們認識到，處在這個競爭日益激烈、生活壓力逐漸加大的社會中，只有學習，才是生存下去的法寶。我們想晉升、升職，甚至是避免淘汰，也只有學習這一條路可走。絕沒有不學習而取得成功的事例，現(xiàn)在沒有人再逼迫我們學習，也不會因此而挨罵、挨打，可是卻發(fā)現(xiàn)自己不由自主地走向桌前，走向輔導班?，F(xiàn)在，再怎么厭煩的事物我們都可以忍受，這就是年齡的價值。只要通過這次考試就可以晉升，這樣的原因使我們不得不集中精力學習。在不知不覺當中，我們發(fā)現(xiàn)自己對學習已經(jīng)發(fā)生了興趣。學習的興趣！沒有比這更值得慶祝的事情，如果我們在學生時代就能這樣該有多好呢二、因為有能力進行富有創(chuàng)意的學習學生時期的學習只是為了應(yīng)付考試而學，為什么要進行這種對以后沒有幫助的學習呢？對此，我們充滿懷疑，充滿厭倦之情。學校的教育是填鴨式的，內(nèi)容背得滾瓜爛熟，再原封不動地寫到試卷上，那時學習的全部方法，與創(chuàng)造性學習還相距甚遠。不過，現(xiàn)在我們的學習要具有創(chuàng)造性，而且要把學習的內(nèi)容應(yīng)用到現(xiàn)實生活當中。成人有很多機會應(yīng)用學習的內(nèi)容，在書中學習的知識也可能對解決現(xiàn)實的生活產(chǎn)生幫助，或者，記下來的幾句英語可以臨時應(yīng)付外國人突然打來的電話。他們認為自己正在學習的，都是可以在現(xiàn)實生活中得到應(yīng)用的知識，因此會在學習的過程當中思考應(yīng)用到生活中的使用方法?！芭叮瓉砣绱?！”隨著這樣的感嘆，心中歡呼的同時在我們的大腦中會突然亮起一盞明燈。這就是維持我們健康與活力的創(chuàng)造性學習帶給我們的快樂。 學習的內(nèi)容可以得到應(yīng)用，而應(yīng)用又可以誕生新的具有創(chuàng)意的想法。也就是我們的大腦消化了書中的知識，再誕生創(chuàng)意性的智慧。這與我們當初考完試就焦急地等待成績單的學生時代相比，兩者存在著巨大的差異。而成人學習的樂趣正在于此。三、因為豐富的人生經(jīng)驗可以提高學習技巧據(jù)說，一個人的年齡越大，下象棋的水平就會自然提高，即使沒有刻意努力。因為他可以更好地考慮整盤的大局。在人生的道路上，當我們遇到問題時，之前的經(jīng)驗更能幫我們解決問題。學習也一樣！因為成人有豐富的人生經(jīng)歷，所以在解決問題的能力上，通常要比只懂書本知識的學生高出一籌。成人遇到難題時，可以憑借其經(jīng)驗知道應(yīng)該從哪里、怎樣尋找答案。數(shù)十年的學習經(jīng)歷，讓他們掌握了許多學習技巧，比如“這樣做更容易理解”，“聽什么樣的音樂能讓我提高集中力”，“應(yīng)該這樣背英語單詞”等。成人不必因為找不到適合自己的學習方法而苦惱，也不必因為使用了不適合的學習方法而浪費時間，這樣，成人的學習速度當然不會慢。四、因為了解自己所處的狀態(tài)就像豐富的人生經(jīng)驗，成人對自己也非常了解，心中已經(jīng)明確地知道自己的長處與短處。自己的強項是什么，對哪些方面的學習和工作具有更大的潛力，對什么事物的悟性更高，他們已經(jīng)十分清楚自身的這些問題。因此，他們不會因過于草率而浪費時間和精力。就算偶爾腦中產(chǎn)生厭倦的情緒，也始終相信自己現(xiàn)在做的最終能夠成功。擁有這樣的技巧和自信，可使他們挺過任何困難和壓力。五、因為在精神和物質(zhì)上可以有更多的投入為了生活、工作而忙碌的我們，精打細算地不愿浪費每一秒鐘，還要抽出時間來學習！不過，又有誰不忙呢？
“已經(jīng)老了”的想法最危險(1)學生，也同樣會在考試臨近時馬不停蹄地復習。這里所說的更多的投入，指為了達到目標，而付出的相對來說較多的時間和精力。學生不能決定考試時間，不管是否已經(jīng)準備好，到了規(guī)定的時間他們就要上考場。相反，成人可以自己決定考試時間。想學的時候可以學習，不想學的時候也可以不學。而且，我們在金錢上也不會有多大困難。我并不是指我們有多么富有。但是，對于已經(jīng)工作的我們來說，拿出一些錢來買幾本書或參加補習班，還不會對我們的生活造成多么大的壓力。我們可以買一部便利的電子詞典，或買部MP3在上下班的路上聽聽講義。我們有錢，有時間，相比那些沒有錢，沒有時間去學習的人來說，我們就是富豪。六、因為可以體會到更大的成就感別人做出對于學生的評價，一個學生經(jīng)過刻苦的學習而沒有取得好成績，他就會對老師產(chǎn)生反感。有時感覺自己已經(jīng)學有所成，但永遠達不到父母的期待因此，學生想取得滿意的成績，從而在心理上獲得成就感，可不是一件容易的事情。不過成人的學習卻不同，成人可以不顧他人的閑言碎語，只要自己滿意就可以了，別人也無權(quán)對自己說三道四。只要努力過，就會為通過自己的意志和努力而取得的成績滿足。托福500分？也許別人聽了會說“才考這么少”，說什么呢！這可是通過自己堅強的意志和實力取得的成績，下次一定會比這次強。這樣一來，就會對學習產(chǎn)生興趣，隨著體驗成就感而進行的學習，不是更有吸引力嗎？ “已經(jīng)老了”的想法最危險(2)
世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出，45至59歲為中年。因此，有些人步入這個年齡段之后，產(chǎn)生了自己已是社會中過時的人的想法，甚至是放棄繼續(xù)學習和成長的機會。其實，這樣的想法是錯誤的。對于中年人來說，擁有稱為“老人的力量(AgingPower)”的資產(chǎn)。人們不會因為逐漸老化而變得軟弱無力，相反，“老人的力量”是一種隨著年齡的增長而逐漸變強的動態(tài)力量。隨著社會經(jīng)驗而呈現(xiàn)出的成熟美、廣泛的人脈帶來的征服力以及一定的積蓄等，都是這個力量的源泉。如果再加上對未來充滿信心的意志，是沒有任何力量可與之抗衡的。我們只看其中的一些方面。首先是體力。這個沒有問題。人的體力可以承受日?；顒恿康牧弑哆€有剩余。因為即使我們的體能下降50%，也不會對日常生活產(chǎn)生任何障礙，當然，只要不是爬樓梯比賽。在事情的處理能力上，中年人也比年輕人具有壓倒性的優(yōu)勢。日常事務(wù)不是體力勞動，相比腕力或肌力，更需要一股子韌勁。而韌勁不恰恰是老年人的特點嗎？其次是記憶力。這一點也無需擔心。一個人的短期記憶能力可能會隨著年齡的增加而有所減退，比如不久前發(fā)生的事情，年齡大的人回憶起來可能沒有年輕人快。不過，這絕不會嚴重到影響生活或工作的程度。2000年，位于美國加利福尼亞州的索爾克研究所發(fā)表一項令人驚訝的研究報告，報告中稱，72歲的教授腦內(nèi)還有新的海馬神經(jīng)細胞生長。海馬神經(jīng)細胞與人的記憶力密切相關(guān)，也就是說，我們的大腦會越用越靈活。再就是智力。也許動手能力、計算能力和推理能力相比年輕時會有所下降，不過總的智力水平反而會上升。對此結(jié)論，所有心理學家的研究成果都是一致的。也有些人擔心自己的創(chuàng)造力會明顯減退，不過這也是杞人憂天。
創(chuàng)造力會隨著年齡的增加而上升，而且豐富的經(jīng)驗和知識更有利于創(chuàng)意的誕生，耐心、抵抗寂寞的能力、對一件事物集中精力的思考能力、人格上的成熟度等，相比年輕人也具有壓倒性的優(yōu)勢，而以上這些恰好就是創(chuàng)造力的源泉。最后，中年人具有的社會性和精神上的健康就更不用說了。我們得到的結(jié)論十分明顯，年齡不會成為學習的阻礙。如果心中產(chǎn)生“已經(jīng)老了”的想法，而給自己的學習生涯畫上句號，那么從這一瞬間開始，剩余的人生就會變成等待死亡的過程。當我們持有這種消極的思想時，腦細胞的死亡速度就會加快，特別是額葉的萎縮會十分明顯。隨著老去，大腦其他部位只會萎縮6%左右，不過對于額葉來說，如果沒能管理好它就會萎縮29%。如果一個人的額葉變小，他會逐漸消退對生活的欲望，也不再生氣勃勃，甚至是感覺不到人間的喜怒哀樂，退化得像一個植物人一樣。到那時，就變成了真正的老人。不要忘記索爾克研究所的研究報告。不要在意年齡增長，持續(xù)學習，那么大腦中的海馬神經(jīng)細胞就會增加。中年人也可以像年輕人一樣擁有并享受生機盎然的人生，在我們周圍，也有很多傳奇人物。他們在晚年時通過創(chuàng)造性學習，發(fā)表過舉世震驚的研究成果。就這樣，隨著年齡的增加，我們擁有的學習資產(chǎn)也在逐漸增加，怎么可以給自己劃定學習的界限呢？人生，是不斷成長的長途旅行。我并不是在安慰老人，我們是根據(jù)科學而得出的結(jié)論。在我們的學習道路上只有一個絆腳石，那就是用“已經(jīng)老了”的思想給自己設(shè)定界限。對，我們要學習。現(xiàn)在是時候該認真考慮一下要怎樣進行陪伴我們一生的學習了。貼士與年齡無關(guān)，通過學習改變的統(tǒng)括性智力統(tǒng)括性智力是統(tǒng)管人類對事物的挖掘能力、計劃能力、議事決斷能力、管理能力等的能力，所以統(tǒng)括性智力與其他智力不同，有些人過了40歲之后其統(tǒng)括智力會上升，而有些人則會下降，中年人要特別留意這一點。隨著年齡的增長，流動性智力會逐漸降低，而結(jié)晶性智力會上升。結(jié)晶性智力可以通過學習而變化，結(jié)晶性智力可以根據(jù)積累的知識、經(jīng)驗、智慧等，使人形成自己的人生觀或社會觀等，因此任何人的這部分智力都會隨著年齡而增長。如果我們希望能夠良好地發(fā)揮這兩部分智力，就需要有工作記憶作為強有力的后盾。雖然我們大腦中的記憶都是關(guān)于以前發(fā)生的事物，不過工作記憶會結(jié)合眼前所見的信息，進行組合、整理，從而得出結(jié)論。因此，只有結(jié)晶性智力和統(tǒng)括性智力與工作記憶相吻合時才能良好地發(fā)揮效果。當然，這只是我們的年齡達到一定的歲數(shù)之后，才有可能發(fā)生的。我們成年之后進行的學習效率更高、更加輕松的原因就在于此。
學習是一種全身運動(1)我們的大腦不喜歡學習嗎？腦科學的答案是NO！想要快樂、成功地學習，就要安撫好我們的大腦。大腦喜歡學習新鮮的知識，喜歡讓它開心的事物，喜歡我們對它好一點。學習是一種全身運動在人的整個身體當中，我們要用哪個部位學習呢？我相信，很多人都會說“當然是用大腦學習”。但是我們不能斷言，頭腦聰明的人學習一定就會很好。當然，他們學習可能會比其他人更好。不過你要記住，一個人學習能力的高低和他聰明與否沒有直接關(guān)系。人的大腦，左右腦分工比較明確，人們通常說的頭腦聰明，一般指的是負責記憶力、分析能力、推理能力的左腦發(fā)達。當然，擁有出色的記憶力，會比較擅長記憶學習的內(nèi)容和所見的信息。但是，想要直觀、綜合地對某件事物進行判斷，比如是否要記住這些內(nèi)容或信息，記住之后又要在何種情況下使用，則是右腦的機能。在人們的學習過程當中，右腦機能所占的比重要比想象的大得多。最終決定學習成果的不是一個人的智商，而是學習效率的高低。在運動和藝術(shù)等領(lǐng)域，超乎常人的才能更有優(yōu)勢，但對于學習來說，后天的努力才是更重要的。誰都找不出不學習的理由，一個人從出生到死亡，一直要做的事情就是學習！年齡的增長帶來的腦力下降或記憶力減退，并不會對學習產(chǎn)生多么嚴重的影響。這樣一來，你還試著尋找借口嗎？最終的結(jié)論是，學習不需要特殊的才能和技巧。只要掌握了高效的學習方法，任何人都可以在學習上取得一定成就。如果說到現(xiàn)在還是有人不肯開始，就只能歸結(jié)于其意志力的缺乏了。
學習是一種全身運動(2)尼采在14歲時就寫了第一本自傳《我很偉大》。雖然我們可以將其看成是孩子的稚氣或過分的狂妄而導致的一場鬧劇，但是在他44歲時完成的一本自傳也同樣傲視群雄，書名為《瞧！這個人》。從書名中我們可以讀出，他在向世人宣言：“世人啊，你們看看我這舉世矚目的天才?！碑斈憧吹侥夸?，更會為他的自大感到驚訝，“我為什么這樣有智慧”、“我為什么這樣聰明”、“我為什么能寫出這樣優(yōu)秀的書”等，也不知是發(fā)自內(nèi)心的真實想法還是一時的自大，反正絲毫看不出謙遜之意。不管怎樣，對于尼采為何使用這種文風的討論到此為止，重要的是，尼采強烈的自我暗示，帶給他為了目標而努力的強勁動力。“要通過我的雙手，解決全人類的苦難?！边@樣的自我暗示也成就了存在主義的先驅(qū)者尼采。在學習的過程當中，我們也要時刻相信自己。確信這個學習是只有我能進行的，也是我必須進行的。當你擁有以上兩點信念時，就會激起內(nèi)心強烈的學習欲望。而我們要確信這兩點，首先要擁有主人翁意識，即明確的主人翁意識。當我們的心中擁有明確的目標時，自然會看清前進的方向。我們也要學會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，當你發(fā)現(xiàn)問題的時候才會尋求解決方法，而發(fā)現(xiàn)問題的辦法，就是要擁有“在這里，我是主人”這種明確的意識。當我們還處在學生時代時，眼睛里看見的只有學習，而沒有主人翁意識。要想在腦中形成主人翁意識，必須經(jīng)受長期的歷練。請你不要忘記，你是社會這個大家庭中的一員。之所以大人學習新事物比較容易，并不是因為他們的頭腦比以前聰明了多少，而是因為長期的社會經(jīng)歷使他們心中產(chǎn)生了主人翁意識。一個人能否成功，取決于他是否能安下心來，認定一條道路堅定地走下去。如果你的思想不配合，擁有多么聰明的頭腦也無濟于事。我們需要的是，從心底發(fā)出的，希望學習的心態(tài)與激情。學習的過程并不是只有大腦在獨自運作，還需要身體各部位進行配合，首先就是屁股。要忍受因為長時間保持坐姿而變得黏糊糊的屁股，也并不是一件輕松的事情。學海無涯，如果學習的內(nèi)容太少，就達不到預(yù)期效果，可以說學習也是與產(chǎn)量之間的斗爭。而長期、大量的學習帶來的就是質(zhì)量的提高。一名運動員通過上千次的練習才會做出一個規(guī)范的動作。就是說，量變最終會產(chǎn)生質(zhì)變。
了解你的大腦：不頭疼的快樂學習法學習也是同樣，把屁股粘在凳子上，大量地重復練習，是最好的學習方法。特別是在學校，學習成績往往與付出成正比。然而，一味地把屁股粘在凳子上，也并不意味著一定可以獲得高質(zhì)量的學習效果。與大量的付出同樣重要的是要有科學的學習方法。關(guān)于這點，我會在以后的章節(jié)中仔細說明。最后剩下的是我們的雙腿，雙腿可以幫助我們確定學習目標。不管是出于何種目的而讀書，為了證書或是僅僅為了滿足內(nèi)心的學習欲望，開始學習之前都要有一個非常明確的目標。而雙腿的作用，就是要找到正確的路線，以便找到正確的目標。我們不能只是坐在凳子上學習，還需要親自去體驗并感受。如果有可能，去見一些為了自己的目標而奮斗最終成功的人士，并聆聽這些人的經(jīng)驗之談，你會了解到比網(wǎng)絡(luò)、書籍的內(nèi)容更為生動、多樣的故事。在學習的時候，需要我們用大腦進行思考，用滿腔熱情期待預(yù)期目標。把屁股粘在凳子上，提高學習量，而雙腿則要尋求一條通往成功的捷徑。學習是一件需要身體各部位配合才能完成的事情。 覺醒吧，我的阿肯伯氏核(1)有科學理論指出，當我們學習一段時間以后，就會有懶蟲開始侵蝕我們的大腦。這時如果你依然堅持學下去，過不了多長時間就會覺得頭暈?zāi)X漲。怎么一學習就覺得頭疼？那么說，我們的大腦不喜歡學習嗎？腦科學的結(jié)論是NO!大腦非常喜歡學習新知識。大腦很喜歡讓它開心的事物，不管我們進行的是何種刺激大腦的行為活動，只要能讓它開心，腦內(nèi)就會分泌一種興奮物質(zhì)多巴胺，從而期望這種刺激持續(xù)下去。行動興奮物質(zhì)反復習慣熟練提高完成贊揚大腦的這種機能對學習來說十分重要，以上過程的反復循環(huán)，就是通往成功學習的捷徑。在這個循環(huán)過程中，我們的大腦會產(chǎn)生兩個重要的變化，首先是分泌多巴胺，二是整個神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)壯大，形成新的回路。當我們記下一句漂亮的英文句子，心里產(chǎn)生的滿足感會使我們精神抖擻，那么大腦就會分泌多巴胺。為了在腦中儲藏這句英文，會形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當我們再次受到相似的刺激時，會使第一次建立的網(wǎng)絡(luò)再次活躍起來，所以學習和理解起來也變得更加容易。這就是大腦的學習原理。
想要快樂地學習，成功地學習，就要安撫好我們的大腦。那么，怎樣做才能符合它的口味呢？這就需要做大腦喜歡的事情，大腦會非常高興。接下來，我們要了解大腦，才能更好地進行學習與創(chuàng)造。大腦由大約1000億個稱為神經(jīng)元的神經(jīng)細胞組成。神經(jīng)元有強大的電化學信號采集和傳送能力，恰好類似于計算機中的電路和電線。在它們之間的相互連接和作用下，大腦就會正常工作。人們通常說的頭腦聰明，指的就是這種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，大腦處于整個網(wǎng)絡(luò)運行良好的狀態(tài)中。神經(jīng)元之間連接的地方稱為突觸，現(xiàn)在科學家們推測，人腦有1000兆個突觸，而每個神經(jīng)元與其他1萬個神經(jīng)元連接，形成復雜的網(wǎng)絡(luò)。神經(jīng)元之間存在強大的電子交換能力，人類文明能夠發(fā)展，人類得以生存下來的秘密就在于此。因為包括人類在內(nèi)的動物進行的所有思考和行動，都要受到神經(jīng)細胞的支配。也就是說，生物體的神經(jīng)活動是生命的根源。突觸間的信息交換可以在千分之一秒的時間內(nèi)完成，使人類或動物在遇到危險時可以迅速作出反應(yīng)，瞬間產(chǎn)生爆發(fā)力。如果交換過程緩慢，就不可能及時躲避危險了。在兩個神經(jīng)元之間傳遞信息的物質(zhì)稱為神經(jīng)遞質(zhì)，現(xiàn)在已知的神經(jīng)遞質(zhì)約有50種。其中有乙酰膽堿和谷氨酸等。在實際的腦科學臨床醫(yī)學里具有代表性的是由腎上腺分泌的腎上腺素，腦內(nèi)產(chǎn)生的正腎上腺素、多巴胺遞質(zhì)、血清素（5-羥色胺）等，它們都與記憶力的強弱有著密切的關(guān)系。 所以安撫好我們的大腦，讓它持續(xù)沉浸在快樂當中，我們的學習才會變得更加輕松容易。
覺醒吧，我的阿肯伯氏核(2)我們通常認為，只有一個人擁有超強的耐心和堅定的毅力，才能在自己的學習生涯上取得成功。然而，我們一直貫徹的這種認識是錯誤的。當然，如果一個人長時間坐在凳子上，他的絕對學習時間一定比他人多?？墒菍W習效率呢？勉強學習帶來的只能是低下的效率。也許一個人的學習時間只有短暫的30分鐘至90分鐘，可是不管時間的長短，一旦腦內(nèi)的交感神經(jīng)發(fā)揮作用，新皮質(zhì)的生理機能就會驟降。即使有些人會以堅定的毅力堅持學習，不過依然不能擺脫低下的學習效率。任何事情都不能超過一定的度，這就是人的本能及生理特點。也許可以依靠頑強的精神堅持幾天，可是學習絕不是在短期內(nèi)速成的事情。所以人們平時常說的“三分鐘熱情”絕不是簡單的一句話，是科學。
以腦科學的理論來理解，“三分鐘熱情”可以說是因為腎上腺分泌的一種防御激素導致的后果。只要你有決心，有毅力，腎上腺就會分泌一種防御激素，它可以幫助你承受得起任何壓力和困難，取得最后的成功。之所以稱之為防御激素，是因為它可以減輕身心的痛苦，并調(diào)節(jié)你的身體機能，以忍受自己做不喜歡的事情。這是造世主送給人類的一件好禮物。但問題是，這種激素的有效期不超過72小時。一旦超過三天，人們就無法再以堅定的毅力或精神去堅持，最終就是放棄。也就是說，依靠個人的毅力和忍耐力去堅持已經(jīng)十分厭惡的學習，是絕對不可行的做法。當人們已經(jīng)產(chǎn)生厭煩情緒，還要繼續(xù)學習，那么從一開始就不可能學好，因為這時個人的注意力會集中在“學習有多么困難”上，而不是集中于要學習的內(nèi)容和方法上。這與個人的意志和忍耐毫無關(guān)系。因為在毫無知覺的情況下，身體已經(jīng)分泌出這種激素，整個大腦已經(jīng)處于這種狀態(tài)。三分鐘熱情！創(chuàng)造這個詞匯的人一定是生理學家和腦科學家?，F(xiàn)在我們知道，人對學習產(chǎn)生厭煩情緒實屬正?，F(xiàn)象，而且可以堅持學習的限度也只有三天。那么除了堅持以外，有沒有其他方法呢，這就是我們要解決的核心問題。不管從腦科學的角度出發(fā)，還是以心理學的角度考慮，勉強進行的學習絕不會達到預(yù)期的效果。但是我們卻不能因此放棄學習，不能因為年齡的增長而逃避學習，也正因為年齡的增長，我們更要懂得學習的必要性，因為不斷學習是時代對我們提出的要求。 而要在學習上取得成功，其解決方法就是對學習產(chǎn)生感情，并享受學習帶來的快樂，這才是學習的王道。讓我享受學習過程？說起來簡單，具體的方法呢？沒有方法，不要因為厭煩而逃避，我們能做的就是行動，就是開始。這還需要一點小小的勇氣，也許還稱不上是勇氣吧，不過“開始”確實會成為我們成功的跳板?！拔业脤W習啊”當你產(chǎn)生這種想法時馬上行動，不要推到明天、下個月或等到加入什么補習班。要從產(chǎn)生這種想法的這一瞬間就開始行動。通過網(wǎng)絡(luò)尋找相關(guān)知識或買些參考圖書閱讀，也是不錯的選擇，先邁出第一步再說吧。你會發(fā)現(xiàn)一旦開始之后，不管是曾經(jīng)多么厭煩的事物，也可以自然地跟隨它的節(jié)奏投入其中。在不知不覺當中，我們就會喜歡上它。也就是說，不是因為內(nèi)心特別的欲望才開始學習，而是一旦開始，內(nèi)心就會產(chǎn)生學習的欲望。我們只要開始進行某件事情，接著就會產(chǎn)生持續(xù)進行下去的慣性，而且還會激發(fā)我們的興奮神經(jīng)。這就是大腦的神奇之處。在大腦中心區(qū)域一個被稱為“阿肯伯氏核”的“V”形地帶，這里有使人產(chǎn)生欲望的細胞，當這些細胞變得活躍時，人們就會充滿欲望。但問題是，這些細胞平時并不活躍，事實上細胞本身幾乎不會活動。為了讓這些細胞活躍起來，我們就要用開始進行工作的方式刺激它們。這樣阿肯伯氏核會自動興奮起來，從而細胞也會更加活躍，這就是“工作興奮”現(xiàn)象。這是心理學家克萊佩林以腦科學理論為根據(jù)而證明的事實。“好的開始是成功的一半?！?/FONT>
這句話的依據(jù)就是上文提到的“工作興奮”現(xiàn)象。人們平時常說沒有精力去做什么事情，可實際上，正是因為他們沒有做什么事情才變得萎靡不振。當你覺得應(yīng)該學習時馬上行動，這就可以喚醒沉睡的阿肯伯氏核。暫時克服不情愿的心情試著開始，你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)覺得困難的學習可以自然而然地進行下去，而隨著學習的進行，阿肯伯氏核也會興奮起來。也許有些讀者會持有懷疑的態(tài)度，請相信我，試過之后你就會知道它有多么的神奇。
戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(1)
當你在逐漸投入到學習當中，直到專心致志的境地時，就不會再厭煩學習，而是會把它當做一種樂趣來享受。希望大腦產(chǎn)生源源不斷的力量，那么想到的時候就要開始心里明知道該做些什么，可為什么一直做不好？我為什么不能擁有持久的學習習慣呢？都是一些淺顯易懂的道理，可真實踐起來為什么這么困難？好不容易開始進行的事情，為什么總是半途而廢？要解釋這些問題，首先要理解人類的大腦有三層。第一層是腦干，是生命中樞。它與一切含有生命特征的機能（睡眠、清醒、體溫、呼吸、食欲、性欲等）有關(guān)。包括爬蟲類動物也擁有這層大腦，因此也被稱為爬蟲腦。第二層叫做邊緣系（舊皮層），這里是控制感情的扁桃腺、控制記憶的海馬體、控制欲望的阿肯伯氏核等神經(jīng)中樞密集的地方，因此這里也是與我們的學習關(guān)系最為密切的一層，這一層也被稱為哺乳動物腦。第三層在大腦的最上端，叫做新皮質(zhì)，人類擁有相比其他生物更為發(fā)達的新皮質(zhì)，這一層也稱為靈長類動物腦。在這里不僅調(diào)節(jié)與創(chuàng)造有關(guān)的一系列活動，包括理性、矛盾、幸福等高等感情，也是由這一層大腦調(diào)節(jié)。當我們開始新的學習，對大腦來說就意味著變化。可是被稱為哺乳腦的邊緣系并不喜歡變化，在動物的世界里，永遠喜歡追尋單調(diào)、統(tǒng)一的習慣，因此智力也不會有更高的發(fā)展。雖然新皮層在不斷激勵“學習”、“改變”，可是擁有動物屬性的邊緣系在不斷反抗這些命令，因為伴隨變化而來的是各種困難，而這點恰恰是動物腦所畏懼的。我們要好好處理兩個皮層之間的這種關(guān)系，才能學好大腦并不喜歡的學習。越是長遠的學習計劃，邊緣系做出的反應(yīng)就越強烈，而當我們從短期，細致的計劃開始，就可以阻擋它的反抗。動物腦會對一切自己不喜歡的事物做出反抗，它覺得學習是一件并不快樂的事情，當然也會做出反抗。
所以當我們做不喜歡的事情之前，絕對不能刺激動物腦，我們要欺騙它說，這是十分微小的短期計劃。一旦在邊緣系中的扁桃腺拉起警報，交感神經(jīng)就會興奮，好像遇到打架或需要逃跑等危機狀態(tài)，所以在這種狀態(tài)下我們根本無法安心學習。這時不管新皮質(zhì)如何爭辯，如何要求學習，也只是徒勞而已。甚至這種強烈的對抗有可能麻痹新皮質(zhì)的機能。因此在這種狀態(tài)下我們無法安心、
認真學習。當我們產(chǎn)生學習的想法時就要馬上行動，其實這里也蘊含著相同的原理。當你徘徊在做與不做間猶豫不決時，內(nèi)心當中預(yù)期的種種不安的感覺會逐漸增加，最終導致我們無法拿起書本。在你來不及考慮喜歡或不喜歡之前拿起書本馬上開始，可以有效預(yù)防邊緣系反應(yīng)出的不安和恐懼感。而一旦我們開始學習，“工作興奮”就會接過指揮棒，使學習可以持續(xù)地進行下去。
戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(2)學習是一場需要身體各個部位同時參與的戰(zhàn)斗。學習時，我們的精力、體力，以及意志就相當于在戰(zhàn)場上廝殺的士兵。只要是戰(zhàn)爭，就不可能和平地展開，而且戰(zhàn)場上一定有敵軍和我軍之分。我們面對的第一場戰(zhàn)斗就是坐到桌子前?！伴_始嗎？”“再玩一會兒不行嗎？”“哎，今天還是休息吧！”第一場戰(zhàn)爭就從這些矛盾的思想開始?？僧斘覀兒萌菀嘴o下心來坐到椅子上開始學習時，腦中突然浮現(xiàn)出不久前和我吵架的那個混蛋的面孔，心里真煩。瞬間，好戰(zhàn)且多變的腎上腺素和正腎上腺素開始發(fā)動進攻，之前占領(lǐng)的學習領(lǐng)地頓時變成一片廢墟。血壓上升，呼吸急促咬牙切齒的我們再無法安心學習了。思想終于動搖了，身體因為敵軍的進攻而興奮起來，再也不能把精神集中于學習上了?！拔覒?yīng)該靜下心來”雖然體內(nèi)有作為我軍的血清素，可它仍然不足以獨自抵擋敵軍的強大攻勢！我們需要援軍，那就是多巴胺?？墒嵌喟桶芬灿兴焕囊幻?，它有時會引起我們輕微過度的興奮。多巴胺本來就是一種負責大腦開心、興奮的物質(zhì)，因此它極有可能搖身一變，站在學習的對立面。這樣一來，可以抵擋敵軍，又可以良好地指揮援軍的物質(zhì)還是血清素。
而我們自己作為指揮官，該做的就是及時判斷出這種情況，認清身體里敵我兩軍的形勢，從而增加我軍的火力，并消滅敵軍?，F(xiàn)在，就讓我們一起分析一下曾經(jīng)并不了解的“敵軍”和“我軍”，規(guī)劃一個通向成功的學習戰(zhàn)略。敵軍1：興奮的激素腎上腺素腎上腺素是腎上腺髓質(zhì)分泌的主要激素之一，它可以引起交感神經(jīng)的興奮，增加血糖含量。還可以強化心臟功能，使血壓上升，具有擴張氣管和止血的作用。當我們處于危急的情況時，這些反應(yīng)可以讓我們的身體進行良好的應(yīng)對。不過腎上腺素具有雙面性，它既能讓我們的身體有效應(yīng)對危急狀況，也能讓身體處于過度興奮的狀態(tài)。假設(shè)你在過馬路時，突然有輛車帶著刺耳的剎車聲向你駛來，眼看就要撞到你，情況十分危急。這時，感覺到危險的身體會及時準備做出相應(yīng)的反應(yīng)。首先，大腦會通知腎上腺遇到了危急情況，腎上腺會立刻向血液里釋放腎上腺素，為了保護大腦、心臟和肌肉等器官和組織免于受傷，它可以使體內(nèi)的血液供應(yīng)量增加。這時心跳加速，呼吸急促，血液里血糖含量也會增加，這一系列的反應(yīng)可以使身體爆發(fā)出最大的能量。不管平時你的行動有多么遲緩，在這種危急的情況下身體會在瞬間爆發(fā)出巨大的力量，使你能夠快速移到路邊，避免一場交通事故。腎上腺素的力量，挽救了你的生命。可現(xiàn)在卻是急需靜下心來學習的時候！雖然我們也需要適當?shù)木o張，可學習過程并不是命懸一線的緊急狀況。過度的腎上腺素會妨礙我們集中注意力。適量的腎上腺素會讓身體變得緊張，但過量就會使身體處于興奮之中。根據(jù)身體的調(diào)節(jié)，它可以作為藥，也可以成為毒。更糟糕的是，功能相似的正腎上腺素偶爾也會幫助腎上腺素，聯(lián)合起來，向打算學習的我們發(fā)起攻擊。但是，學習是我們與自身的戰(zhàn)爭。是戰(zhàn)爭，就需要適當?shù)木o張感，而適當?shù)木o張感也會對我們的學習有所幫助。敵軍2：憤怒的激素正腎上腺素和腎上腺素不同，正腎上腺素是由腦干分泌的一種激素，主要機能是增加心率及升高血壓。雖然當我們遇到緊急情況時也會分泌正腎上腺素，但與腎上腺素不同的是，正腎上腺素更容易在我們處在極度的憤怒時分泌。你看到有幾個地痞在欺負一名弱小的女子，在極度的憤怒之下，你的體內(nèi)會立刻分泌出正腎上腺素。你馬上變成超人，奮不顧身地沖上去。當然，如果可以平息事態(tài)最好，但是你也有可能臉上掛彩。這就是正腎上腺素的盲點，如果正腎上腺素分泌過度，在我們的大腦中理性的位置會被憤怒占據(jù)，從而不能做出合理的判斷和對策。有人因為發(fā)火而拳擊墻壁，或因為暴力游戲與朋友 戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(3)翻臉，這種不理性的行為也是正腎上腺素的過度分泌導致的結(jié)果。科學家們認為，之所以人類的暴力傾向越來越嚴重，也與正腎上腺素的易分泌性和調(diào)節(jié)它的血清素的分泌減少有關(guān)。但正腎上腺素的負面作用不只表現(xiàn)為使人們憤怒或具有暴力性，一旦在體內(nèi)產(chǎn)生這種激素，就會使人變得不容易忍耐，更加厭惡原來討厭的事物。因此當你產(chǎn)生不愿學習的想法，
對學習產(chǎn)生厭惡之情，腦干分泌出的正腎上腺素會使你變得更加討厭學習。你會發(fā)現(xiàn)，當學習的敵人正腎上腺素開始活躍起來的時候，你甚至都不愿意把眼光落在書上。難道我們對這些一到學習之時就出來妨礙我們的敵軍只能束手無策嗎？當然不是。強壯而危險的援軍：歡快的多巴胺多巴胺是由A-10神經(jīng)纖維末端分泌的一種快感物質(zhì)。這種神經(jīng)遞質(zhì)具有調(diào)節(jié)人類的本能、情感、激素分泌和運動等機能。體內(nèi)缺乏這種激素，會讓人缺乏決斷力，身體變得遲鈍，體內(nèi)極度缺乏多巴胺就會引發(fā)帕金森病。多巴胺是具有代表性的可以使人產(chǎn)生快感的激素之一。多巴胺很喜歡新鮮的事物，可以使人的注意力高度集中，還可以提高個人的探求能力與創(chuàng)造性。因此，在我們的學習過程中，促進多巴胺的分泌可以助我們的學習一臂之力。但是多巴胺也是一把雙刃劍，它不僅可以給身體帶來快感，也能帶來禍害。我們接觸的任何新鮮事物，隨著時間的推移最終都會成為熟悉的事物，而追求興奮和快感的多巴胺，一旦對某件事物熟悉之后，就會立刻減少其分泌量。這時，已經(jīng)習慣了充滿多巴胺環(huán)境的大腦就會萎靡不振，頓感空虛。 一些人對毒品、賭博上癮的科學依據(jù)就在于此。當人們希望忘記熟悉的事物，極力追求新鮮的快感和更強烈的刺激時，就會中毒上癮。隨著中毒癥狀的加深，就會產(chǎn)生幻覺或精神分裂。
正如我們所知，在學習的過程中需要更換不同的學習姿勢，比如時而大聲朗讀，時而默讀，站立或端坐，出入書房等，這也是為了讓大腦中的多巴胺適量分泌。如果我們能把偶爾成為敵軍的雇傭兵多巴胺，它的分泌量調(diào)節(jié)在恰當點上，那么就可以高效、快樂地進行學習了。學習新知識獲得的快感就是由于多巴胺的作用，這就是學習的味道。還有什么事情比在學習時獲得快感更好呢？關(guān)鍵的問題是，如何對多巴胺進行良好的調(diào)節(jié)，并阻止它過分的分泌。那么這其中的關(guān)鍵又是什么呢？
中庸的我軍：血清素血清素可以調(diào)節(jié)帶有情緒化或感情化的人類行為，以及睡眠、記憶、食欲等。它可以讓人們在身心上感到快樂與活力。這與腦內(nèi)啡在瞬間讓人產(chǎn)生的歡喜和激情不同，血清素會很溫和地讓人的身心感到愉悅。如果說腦內(nèi)啡使人們產(chǎn)生的快感，是看到足球比賽中一記漂亮的入球時產(chǎn)生的瞬間快感的話，那么血清素使人們產(chǎn)生的快感，就是當人們暖暖地躺在大飄窗前，品著午茶時產(chǎn)生的幸福感。因此，人們也把血清素稱為“幸福荷爾蒙”。如果人體內(nèi)缺乏這種激素的話，就容易患上抑郁癥，并且對疼痛和刺激會變得十分敏感。醫(yī)生給抑郁癥患者開含有血清素成分的藥物也是因為這個原因。血清素的另一個重要的機能就是調(diào)節(jié)功能。它可以中和具有攻擊性的腎上腺素、正腎上腺素，以及成癮性的腦內(nèi)啡、多巴胺等激進荷爾蒙的過度分泌，讓人產(chǎn)生平和、安詳?shù)男那?。當體內(nèi)缺乏血清素時，整個人會變得具有暴力傾向，或變得容易對某種事物上癮。血清素分泌過少也會帶來與激進荷爾蒙分泌過多相同的問題。
血清素是十分靈敏的神經(jīng)物質(zhì)，每次都只釋放很少的量，而且持續(xù)的時間也十分短暫，它可以持續(xù)分泌的時間不超過30分鐘，而其效果只能維持1小時30分鐘。這也是我們要把集中注意力學習的時間分割為30分鐘的原因。不幸的是，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人體內(nèi)的血清素分泌量在逐漸減少。整個世界的都市人群都具有一個特點，就是越來越容易暴躁。他們變得越來越容易發(fā)火、使用暴力，或?qū)δ承┦挛锷习a。這并不是因為在他們體內(nèi)多巴胺和腦內(nèi)啡的分泌量突然增加，而是因為起調(diào)節(jié)作用的血清素缺乏。
戰(zhàn)斗吧，我的荷爾蒙(4)同樣，在學習當中，血清素的不足首先會使我們提不起學習的欲望，整個人也不會充滿活力及生氣。就算這時我們要學習，可大腦的創(chuàng)造性、注意力和記憶力也不會進行配合。血清素會給大腦創(chuàng)造出最基本的學習環(huán)境，因此，我們也可以把它稱為學習激素。而強化血清素的分泌量，對于學習來說是一件十萬火急的事情。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，分布于大腦的整個生命中樞內(nèi)。當我們?yōu)榱司S持生命而做有規(guī)律的運動時，比如咀嚼、步行、深呼吸、愛慕、群居等活動時，大腦就會分泌血清素。不過可惜的是，現(xiàn)在的人正處于缺乏這些活動的狀態(tài)中，我們患上了血清素缺乏癥。這就是根本的問題，這樣一來，我們不能提高學習狀態(tài)，當然學習效果和成績也達不到理想的水平。那么，我們到底該怎樣增加血清素的分泌量，強化其機能呢？其實答案很簡單，恢復以上這些人類的生存本能，也就是基本的節(jié)奏運動。知己知彼，百戰(zhàn)不殆！現(xiàn)在我們知道該如何調(diào)節(jié)妨礙我們學習的敵軍了。當然，獲得戰(zhàn)爭的勝利是好事，不過最好的狀態(tài)是避免戰(zhàn)爭。為了這個目的，讓我們提前殲滅和防御敵人吧。為了避免在學習的過程當中遭到腎上腺素和正腎上腺素的突襲，讓我們提前動員血清素鑄造一面銅墻鐵壁，利用多巴胺灌溉知識的土壤，使之可以結(jié)出知識的盛果。我們的體內(nèi)藏著學習的敵人和益友，良好地調(diào)節(jié)它們之間的平衡，就能贏得這場學習的戰(zhàn)爭。這也是自己的責任。貼士增加血清素分泌的五種方法以血清素為遞質(zhì)的神經(jīng)細胞主要分布于大腦中的節(jié)奏運動區(qū)域，而這些神經(jīng)的末端又分布于整個大腦之中。從這一點我們也可以知道，血清素對我們來說有多么重要。咀嚼食物吃得過多是現(xiàn)代人的通病，不過，更大的問題卻是進食時不能好好咀嚼。近來，人們經(jīng)常食用的牛奶、奶酪、冰激凌等都過于柔軟，以至于無需咀嚼。在古代，人們每天會咀嚼6000次以上，不過現(xiàn)在，人們每天的咀嚼次數(shù)卻固定在200次左右。良好的咀嚼才能更好地分泌血清素，如果你實在沒什么東西可咀嚼，多吃點口香糖也是不錯的選擇，也許，你也見過運動員在緊張的賽場上嚼著口香糖。深呼吸我們平時無意識的呼吸都是十分短淺的，而這樣的呼吸與血清素的分泌毫無關(guān)系，我們需要的是把空氣吸入肚子里的深呼吸。從前人們走的是坑坑洼洼的土路，加上背著重重的行囊，自然會深呼吸，而我們需要的正是這種呼吸?？纯催B樓梯都不愿爬的現(xiàn)代人，想要血清素，沒門。快樂的步行對于從前的人來說，行走是生活中重要的組成部分。狩獵和采集農(nóng)作物等活動必須要求他們不斷行走，而這種人類身上的行走基因也被遺傳了下來。作為現(xiàn)代人的我們，沒有理由去厭惡行走，因為這是人類擁有追求快樂的本性。但是自從有了汽車代步之后，人們變得越發(fā)懶惰起來，只要能坐車，就不會選擇步行。所以，我們必須馬上恢復行走帶給我們的快樂。身心的愛慕對于我們來說，還有什么事情比愛的交流更讓我們開心的呢？從前人們雖窮，但過得和和睦睦。而且，在沒有其他欲望的社會里，性愛成為最大的快樂源泉之一。不過現(xiàn)在是競爭的時代，生活和工作上的各種壓力使我們身心俱疲，心中愛慕的位置被憎恨取代，對性的欲望也越來越少。據(jù)世界泌尿外科協(xié)會公布，韓國人的性滿意度很低，男性為9%，女性為7%，處于世界最低水平。這不僅僅是性的問題，也體現(xiàn)出人們飽受競爭折磨的社會陰暗面。與朋友聚在一起對于人類來說，最基本的三種欲望是食欲、性欲及群居欲。從前的人們生活在一個村莊，像一家人一樣開心和睦。當一個人的群居欲得不到滿足時，他甚至可能選擇自殺。因為這時會從心底里產(chǎn)生“整個世界只剩下我一人”的想法。不幸的是，現(xiàn)代的社會充滿個人主義色彩：宅男、宅女、隱居、一間屋、一個孩子這種思想使我們越來越孤立，關(guān)懷他人和奉獻社會的思想也逐漸枯竭。所以，與自己的親朋好友生活在一起吧！相信我，這時血清素會如瀑布般奔流傾瀉。
學習狀態(tài)ON！血清素帶來的30分奇幻之旅(1)當我們的大腦開始胡思亂想，或因為腎上腺素和正腎上腺素的作用而處于過度興奮的狀態(tài)時，很難把學習繼續(xù)進行下去。這時的我們無法集中注意力，心情也會變得煩躁不安。當你不想學習時，即使身體還在桌前，可心緒早已飛到了書本之外，這時，繼續(xù)坐在椅子上對我們的學習是毫無用處的。學習最關(guān)鍵的一點就是要瞬間集中注意力。當我們無法再集中精神，感覺正腎上腺素馬上就要發(fā)動進攻時，要立刻放下手中的筆，起身離開。伸個懶腰，喝杯水，或呼吸一下新鮮空氣，都不失為一種好辦法。這些細微的活動會促進大腦分泌血清素，所以短暫地活動一下身體對學習十分有益。不過我們要注意的是，一定不要把“書”徹底合上，最好不要遠離書桌，就在附近活動一下就好。即使一時分散注意力，也要在腦中留有學習的想法。也就是說，短暫的休息并不等于徹底把學習拋到腦后。不管我們的身體到了哪里，潛意識中一定要有學習的思想。心理學領(lǐng)域稱這種方法為“沖擊療法”（FloodTechnique）。這是心理醫(yī)生治療恐怖癥患者時使用的療法之一。
例如，對洞穴恐怖癥患者，醫(yī)生會帶他進入洞穴，雖然患者會經(jīng)受恐懼帶來的折磨，但陪同在身邊的醫(yī)生會給他帶來一些安慰。經(jīng)過一次治療，患者會發(fā)現(xiàn)原來讓他窒息的洞穴，并沒有想象中那么可怕。而令患者窒息的恐懼，也就以這種方法治愈了。醫(yī)生讓患者進入洞穴，讓他陷入“困難的洪水”當中，就是治療藥方，因為恐懼而回避是絕對行不通的。雖然也有分幾個階段克服恐懼的治療方法，不過最近這種沖擊療法被廣泛推廣于醫(yī)學領(lǐng)域。就算我們在進行短暫休息，思想也不能離開學習。也就是說，我們的頭腦要沉浸在學習的洪水當中。
不管我們身在何方、在做何事，都要試著詢問自己：“這件事對學習有幫助嗎？”當然，你也可以睡覺，但是腦中一定要擁有明確的意識，那就是現(xiàn)在的睡眠是為了以后更好的學習。只有存在這種意識，才不會隨意浪費時間。假設(shè)你在整理某種清單，記住，這是在作業(yè)，而不是學習。一定不要把學習和單純的工作混為一談，屁股坐在凳子上，進行的并不一定都是學習。正當我們的思緒漂浮不定時，書中某個單詞突然映入眼簾，這時就是我們開始再次進入學習狀態(tài)的良好契機。就好比按鈕中的ON、OFF鍵，此時正是切換神經(jīng)松弛與緊張的時刻。相比我們刻意地集中注意力，注意力的這種自然的開關(guān)會更利于我們的學習，而且時間長了，積累下來的學習量也是相當可觀的。從心理學的角度出發(fā)，可以把這種學習方法理解成“時斷時續(xù)”的學習方法。不管你的學習時間是30分鐘還是90分鐘，注意力高度集中才能得到良好的學習效果，千萬不要以為“堅持就是勝利”。讓我們一起，靈活運用大腦的這種特點，提高注意力的“密度”。我們所說的集中注意力，是在大腦中抑制與學習無關(guān)的其他功能區(qū)，而最大限度地活躍與學習有關(guān)的功能區(qū)。這時大腦中會出現(xiàn)腦波和腦波，腦波有助于人們處于較平靜的狀態(tài)中集中注意力，進行創(chuàng)造性思考，對記憶力的提高也有幫助。腦波有助于人們處于較緊張的狀態(tài)之中，從而可以做出合理的判斷，合理地解決遇到的問題。就這樣，神經(jīng)的一松一緊，可以使我們處于最佳的學習狀態(tài)中。不過血清素的持續(xù)作用時間只有90分鐘左右，大多數(shù)的電影長度在90分鐘左右，為兒童準備的動畫片時間也較短暫，也正是因為這個原因，超過90分鐘之后，大腦就很難再高度集中注意力。這是人類大腦的生理界限，試著突破這種界限毫無用處。因為過了一段時間之后，你越是努力集中注意力，越會加重心里的負擔和壓力。當人的大腦對學習產(chǎn)生厭煩情緒時，會立即分泌正腎上腺素，而這種激素的分泌，只會增加你對學習的厭煩情緒，也就意味著學習的末日已經(jīng)來臨。1小時30分鐘的學習時間實在太過短暫，我們能做的只是在這有限的時間里盡量提高學習效率，因此我們需要創(chuàng)造性的壓縮學習。 六種刺激激活你的大腦(1)壓縮學習是一種“短時間內(nèi)學習大量知識”的學習方法，當人們處于時間緊迫，而需要學習或獲取的知識較多時，大腦會產(chǎn)生一定的負擔，而恰恰是這種狀態(tài)有利于大腦集中注意力。在心理學界稱之為適度緊張（OptimumTension）。在百米短跑比賽中，為了使運動員能夠以適度的緊張進行比賽，發(fā)令員會喊出“預(yù)備”的一聲命令，高度緊張的運動員會隨著一聲槍響沖向終點。對于學習也是同樣的，適度的緊張感有助于我們提高注意力。顛覆歷史的偉大發(fā)現(xiàn)和發(fā)明是由瞬間的想法組成。簡短的廣告可以打動消費者，奧運會上幾秒鐘的差異就可以改變運動員掛在胸前的獎牌顏色。不管顛覆歷史的重大事件，還是百姓生活中的零星瑣事，其決定性的想法都是在一瞬間產(chǎn)生的。人們的想法也同樣，標新立異或具有劃時代意義的主意和計劃也是瞬間在腦中形成。某人解決苦惱他幾天、幾個月的問題也是在一瞬間內(nèi)完成。成功人士不管遇到什么問題和困難，都要在盡可能短的時間內(nèi)解決掉。隨之而來的就是陶醉、快感、成就感，大腦會沐浴在血清素的世界里。當然，想要達到這種成就，其過程也一直需要血清素的陪伴，沒有血清素的參與，不可能有人類偉大的發(fā)明和創(chuàng)造。不過棘手的問題卻是，血清素是一種十分敏感的物質(zhì)。當人們產(chǎn)生厭煩的情緒時血清素的機能會馬上中斷，而腎上腺素則會馬上活躍起來。此時想要創(chuàng)造性思維？打住吧。血清素可以持續(xù)旺盛分泌的時間是20～30分鐘。我們的大腦提供給我們產(chǎn)生標新立異的主意和計劃的時間，或做出特異的判斷或決定的時間也是30分鐘，這個時間段內(nèi)的注意力會達到頂點。我們要靈活運用這決定勝負的30分鐘。記住！創(chuàng)造性思考時間不要超過30分鐘。貼士副產(chǎn)品是年輕健康提高工作效率必勝法“工作記憶”是信息加工心理學中的一個重要概念，它在學習、思維和解決問題中起關(guān)鍵作用。當人們遇到需要立即解決的問題，就會調(diào)動腦中的工作記憶開始工作。構(gòu)成工作記憶系統(tǒng)的部位是腦內(nèi)最高司令部LPFC(LateralPrefrontalCortex)。當人們進行對某項課題的研究時，大腦會及時從長時記憶中提取已有的記憶，對課題進行管理、組合、操作，最終得到結(jié)論，所有人類行為的核心工作都是在這里產(chǎn)生。如果你想靈活運用工作記憶系統(tǒng)，最好掌握一下幾個要點。1.擁有短期目標。工作記憶的對象不是長遠計劃。2.集中火力，各個擊破。因為當你重新開始其他工作，大腦需要解散為之前的工作收集的信息。3.在1小時內(nèi)完成。工作記憶要求注意力的高度集中。4.感覺到時間壓力(TimePressure)。拖拖拉拉會使工作記憶的效率低下。5.產(chǎn)生想法時立即行動。即使準備不充分，一旦開始你也可以源源不斷地收集到必要的信息。6.習慣成自然。持續(xù)使用以上方法進行訓練，你會在不知不覺中熟練掌握。7.為了高度集中，把1個小時分成兩個30分鐘。中間休息5分鐘，這種節(jié)奏帶給你高效率。8.盡快進入正文、結(jié)論。過長的緒論和不必要的句子使人無法全神貫注。這時，不僅是血清素，多巴胺和腎上腺素也可能因為適度的緊張，而提高我們的工作速度。男性激素睪丸酮可以提供給你驚人的注意力和邁向目標的動力。如果再加上生長激素，大腦會完全沉浸在“工作興奮”的交響曲當中。不只是成功與否的問題，它還是讓你健康、年輕的秘訣。 六種刺激激活你的大腦(2) 一、大腦喜歡新的變化新鮮的事物總會帶給人們眼前一亮的感覺，比如花壇里盛開的連翹花，展柜里的一雙新皮鞋，甚至是新開業(yè)的酒店牌匾，都會使人們?yōu)橹畟?cè)目。這是人類的本能之一，因為我們的大腦喜歡新的變化帶來的刺激。人類的本性之一，就是希望不斷學習新知識，獲得新的刺激，從而產(chǎn)生愉悅感。大腦厭惡反復，它對新奇事物有著強烈的渴望與追求。一個剛剛接觸事物的孩子，他所接觸的一切內(nèi)容都會使他充滿好奇心，這就是人類大腦的本性。
不過動物喜歡陳規(guī)舊矩，它們依照遺傳下來的習性支配自己的行為，因此在動物的世界里很難有發(fā)展和變化，也沒有倦怠。但是對于人類來說，生存本身就是一個不斷變化的過程，沒有變化就沒有發(fā)展，整個人類世界就會陷入不正常和極其無聊的狀態(tài)當中。特別是生活在快節(jié)奏當中的現(xiàn)代人，似乎都換上了對變化的強迫癥?？墒亲屛覀兏械讲豢伤甲h的是，人的大腦喜歡新的變化的同時又在進行抵觸。那是因為
大腦遇見相同的事物時，總會有希望反復的慣性作用于大腦。當有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己走錯了上班的路，心里會產(chǎn)生輕微的焦慮，而這種焦慮就會形成壓力，因此你會努力找回所熟悉的路線，這就是一種習慣。不管是從經(jīng)濟上還是從精神上說，習慣都是最經(jīng)濟的思維反應(yīng)。試想一下，如果你每天都為走哪條路上班而苦惱會是什么情況？當然會浪費大量的精力。習慣讓我們感覺更輕松，更安全。人們把長期以來形成的習慣和安全的狀況、場所稱之為思想中的安全基地。比如一個蹣跚學步的小孩第一次自己走出大門時總會回頭，以確認媽媽在后面看著自己。當小孩的心里產(chǎn)生“不管遇到什么危險，媽媽都會保護我”的想法時，才可以安心地挑戰(zhàn)新奇事物，讓心里充滿好奇心和探求欲。這時，對于小孩來說，身后的媽媽和家，就是他的安全基地。當人們腦中的安全基地被動搖時，會給人們帶來不安和恐懼心理。因此，人們需要的既不是強烈的波動和變化，也不是無聊的不斷反復，我們要在它們中間找到一個平衡點，使之形成較安穩(wěn)的動態(tài)平衡。二、大腦喜歡冒險試想在一場棒球比賽中，一方具有壓倒性的優(yōu)勢會怎么樣？比賽會變得毫無樂趣，而若贏若輸?shù)目赡苄詴贡荣惛哂^賞性。就像我們喜愛觀看這種無法預(yù)知輸贏的比賽，我們的大腦喜愛事物的不確定性，顯而易見的事物提不起我們的興趣。大腦期望在安全和反復的前提下，享受適當?shù)牟淮_定性帶來的樂趣。向未涉足的處女海域航行的船長，前途未卜的探險家，以及首航飛行員，他們的這種將生死置之度外，敢于挑戰(zhàn)高度的不確定性的勇氣，讓我們對他們產(chǎn)生欽佩之情。當然這種勇氣的大小因人而異，它因個人的性格、經(jīng)驗以及所處的環(huán)境的不同會顯現(xiàn)出很大的差異，而且和大腦中的多巴胺含量也有密切的關(guān)聯(lián)。有一個《第一只企鵝》(FirstPenguin)的故事經(jīng)常在研究腦科學的領(lǐng)域被提起，講的是一群企鵝想要進食，必須進入洶涌的海水中，而且海水里還有海豹等可怕的獵手在等待它們。正當企鵝們猶猶豫豫不敢入水，有一只小企鵝勇敢地跳了下去。這就是第一只企鵝，一只接受冒險的勇敢的小家伙。在這一只企鵝的帶領(lǐng)下，其他企鵝才紛紛跳入了水中。人類也生活在充滿不確定性的世界里，不過也不能因為畏懼而在原地踏步不前，早晚要做出決定并實施行動。當然，也許可以理性地判斷后做出合理的決定，但是其間一定會產(chǎn)生一定的緊張和不安的情緒。不過，讓我們感到欣慰的是，對事物在適當范圍內(nèi)的不確定性，大腦十分享受其帶來的樂趣。劍橋大學的席爾特博士報告了一個有趣的實驗結(jié)果，就是以50%的概率分發(fā)給猴子果汁的實驗。報告稱，猴子在等待可能出現(xiàn)的果汁的過程當中，腦內(nèi)分泌出了多巴胺。運用腦科學的理論所得出的結(jié)論就是，在適當?shù)姆秶畠?nèi)，不確定性帶來的是一種樂趣。那么我們就要將這種理論應(yīng)用于學習當中，我們對太簡單的數(shù)學題毫無興趣，但是過于復雜的又會使我們不得不放棄。那么，讓我們找?guī)椎离y度適中，經(jīng)過努力就可以解出的題目，解出題目時的喜悅會隨著難度的增加而增加。確定性和不確定性之間的動態(tài)平衡，會讓我們的學習變得快樂而有趣，這就是學習的要領(lǐng)。
六種刺激激活你的大腦(3)三、大腦喜歡發(fā)展和成長幾乎沒有人生下來就喜愛學習，比起坐在椅子上進行枯燥乏味的學習，跑到院子或上山玩耍更會讓我們提起精神，但是經(jīng)過一番歡快的玩耍之后腦中形成的是一種空虛感，這都是人類的本能。一時開心的玩耍，并沒有明確的目標和切實的收獲，所以期待已久的大腦會對這種中斷產(chǎn)生失望和后悔。不管我們做任何事情，當大腦沉浸在為了目標而努力的氛圍時，就會變得開心愉快。人類的大腦會依據(jù)大量的經(jīng)驗得到的判斷力，試著預(yù)測和期待事物的結(jié)果。一旦我們在某件事情上成功，大腦不會忘記它帶來的快樂或感動，并努力嘗試再現(xiàn)成功的感覺。也正是因為大腦擁有這種高級機能，人類文明才能發(fā)展到今天。當我們向著更高的目標邁進時，大腦就會因為其預(yù)測和期待達成目標時產(chǎn)生的喜悅與感動而興奮起來。人們登山時也是同樣的，離山峰越近，涌上心頭的力氣就會越大。因為腦中留有曾經(jīng)登上頂峰時產(chǎn)生的感動與喜悅之情，再大的困難也會如履平地，腦中呈現(xiàn)的是頂峰絕美的景象，腳下的風景，清爽的微風！想想這些，自然會產(chǎn)生無窮的力量。不過這種幻想自己處于現(xiàn)實場景當中，也是大腦的短處之一。我們的大腦偏愛想象成功后的場面，因為這可以帶來無盡的喜悅，而想象的同時，大腦的所有機能都會為了這個目標而努力，因為想想都會覺得十分美好。甚至有可能發(fā)動潛意識，在不知不覺當中激起潛在能力，目的就是為了達到目標。因此，大腦會不斷積累成功的經(jīng)驗，不管它有多大。只有這樣大腦才能懂得成功帶來的感動，而且也會成為邁向下一個目標的強勁動力為了體驗更大的感動。
四、大腦喜歡被時間限制你在考前做著最后的沖刺，心急如焚，手忙腳亂。心想為什么不早點準備呢。雖然曾經(jīng)做了無數(shù)次的要在平時好好學習的打算，不過這種情形卻年復一年地上演著。是因為你懶惰嗎？不是的。這里有腦科學依據(jù)。我們的大腦并不接受先前的準備，只要時間還算充足，思想就會越發(fā)懶散，也無法提高集中力。雖然大腦意識（額葉）決心提前準備，但潛意識（邊緣系）則一直在唱反調(diào)?！皶r間還早呢，你這是干什么？”“玩會兒再學吧！”因為潛意識一向追求快樂，精神分析學稱之為快樂原則(PleasurePrinciple)。本我(Id)是本能的沖動之源，潛意識形態(tài)下的思想，本我按快樂原則行事，不分任何場所和時間都要追求快樂，避免痛苦。而自我(Ego)和超我(Superego)會根據(jù)時間和場所，抑制本我的快樂本性，雖然有時它們也并不愿意。無意識的本能和有意識的抑制之間的矛盾會讓人們產(chǎn)生緊張、不安的情緒。隨著腦科學的發(fā)展，科學家們認為本我是邊緣系的機能，自我和超我分別是新皮質(zhì)、額葉的機能。在我們的學習過程當中，這種快樂原則就會帶來問題，首先是尋求快樂的自我，這是人類的潛意識，你想調(diào)節(jié)這種意識并不容易。和意志力毫無關(guān)系的自我最終屈服于快樂原則。一邊想著學習，而另一邊卻在阻止，在這種狀態(tài)下我們是根本無法安心學習的。所幸的是，當考試即在眼前時，我們的潛意識還不敢膽大到忘我地玩樂。“不想學也沒辦法，試試吧。”意識和潛意識會在這種狀態(tài)下一起行動起來，這就是大腦的精神統(tǒng)一。這時我們會產(chǎn)生驚人的集中力，因為在潛意識里，我們也知道現(xiàn)在不是產(chǎn)生其他雜念的時候，這就是“臨陣磨槍，不快也光”的道理。從時間上感受到了壓迫感，可以說是一種高效學習的利器，也是一種有效的學習戰(zhàn)術(shù)。
六種刺激激活你的大腦(4)當人們產(chǎn)生輕微的緊迫感時，原本松弛的神經(jīng)回路會立即活躍起來，正如身體處于危急狀況時全身會共同應(yīng)對一樣，這時候的神經(jīng)回路會緊張地著手應(yīng)對方案，而在整個神經(jīng)回路產(chǎn)生的變化是，強化之前的神經(jīng)回路或形成新的神經(jīng)回路。也許開始階段忍受時間帶來的壓迫會比較痛苦，但這時潛意識可以很好地忍受這些痛苦，而且度過幾個困難期之后，大腦會逐漸適應(yīng)時間的壓迫。就像一名長跑運動員一樣，在經(jīng)過困難期之后，跑步會變得輕松許多。運動生理學稱之為“跑步者的愉悅感(RunnersHigh)”。只要堅持度過一瞬間的困難期，腦內(nèi)就會分泌出使人產(chǎn)生快感的物質(zhì)多巴胺，讓人身心愉悅，隨后的跑步過程也會變得輕松自如。有些人也因為戒不掉這種快感而對慢跑上癮，對于學習來說，也可以像長跑上癮一樣，也總會有對其上癮的一瞬間。
只要我們開始學習，隨著節(jié)奏過程會變得越來越輕松，我們只是會在開始階段感覺有些厭煩，隨著學習過程的深入，我們會發(fā)現(xiàn)厭煩感在逐漸減少，愉悅感在逐漸增加，大腦也會越來越靈活。我們把這種狀態(tài)稱為“思考者的愉悅感(ThinkersHigh)”，只要我們能達到這個界限，學習將變得不再痛苦，反而是一種平和、輕松的享受。當然，注意力也會相比之前有很大提高，這就是對學習表現(xiàn)出的上癮狀態(tài)?，F(xiàn)在我們已經(jīng)無法從學習當中自拔了，繼續(xù)學習，加強學習強度，繼續(xù)學下去的我們會達到一個界限，其表現(xiàn)是在身體上、精神上進入沉醉狀態(tài)，心理學上稱之為危險地帶(RedZone)。不過請讀者放心，只是名稱這樣叫罷了，不會對我們的身心產(chǎn)生什么危險。在我們的學習過程中，經(jīng)歷一次這樣的沉醉狀態(tài)也是一件好事，到時在我們的腦內(nèi)會分泌出被稱為天然鎮(zhèn)痛劑的血清素和腦內(nèi)啡，心情會變得暢快無比，之后會產(chǎn)生成就感和自信。這個階段又稱為快樂地帶(PleasureZone)，這是只有瘋狂地投入到學習中去的少數(shù)人才能體會到的最高的幸福感。一旦經(jīng)歷這個階段之后并體會到這種快感，就會讓他心中產(chǎn)生可以戰(zhàn)勝一切困難、成就一切夢想的強烈自信。當我寫這本書時，也遇到幾次相似的狀態(tài)。當時間比較充足時，腦中怎么也不會呈現(xiàn)出較滿意的想法和靈感，但是當我因為結(jié)束期限的臨近而不得不加緊創(chuàng)作時，許多先前沒有構(gòu)思過的想法會從腦中奔涌而出。緊迫感會刺激大腦，使之產(chǎn)生新的想法和快感物質(zhì)，因此不管是工作還是學習，都變得輕松快樂。 五、大腦喜歡智能快感讓我們想象一下，在遠古時代的人們第一次親手釣上魚時會是什么樣的心情？
微麻的手感，胳膊一提，?。∷查g充滿喜悅！釣魚的過程是一項集合了多種高智能活動為一體的運動，包括選定垂釣地點、選擇適合的天氣、了解魚類的生活習性和喜愛的食物，直到正確感覺魚餌的輕微抖動，以及何時決定收線等。智能活動會使我們產(chǎn)生愉悅感，而這種愉悅感與正常維持生命有著密切的關(guān)系。這點從多巴胺、血清素的分泌地點就可以看出，連接脊椎的腦干，就是這些物質(zhì)集中分泌的部位。我們也可以把智能活動當成管理高級的智能和理性的新皮質(zhì)的精神活動。它看似與維持生命的基本機能無關(guān)，但是實際上與人類的生命中樞有著直接的關(guān)系。釣上魚之前會伴隨緊張與焦急，親手取下魚鉤上的魚時會伴隨強烈快感，就是因為釣魚這一項活動是與人類的生命有著直接關(guān)系。人們在釣魚時心情愉快，與大腦邊緣系中的動情系統(tǒng)有著密切的關(guān)聯(lián)，正如前面已經(jīng)提到過，邊緣系是在新皮質(zhì)的下方，被稱為原始的動物腦。這里是掌管人類生命特征的最高司令部，控制著食欲、性欲、本能等。正如動物得到食欲上的滿足之后會顯得十分歡快一樣，對于人類來說，本能的要求被滿足時，邊緣系也會十分歡快。之所以當今的人們也能從垂釣中獲得滿足感，是因為邊緣系中的腦扁桃體（原始感情中樞系統(tǒng)）獲得滿足感。人類利用新皮質(zhì)不斷進行著研究與學習，結(jié)果是成功地掌握了垂釣技術(shù)，從而獲得食物滿足了食欲。也就是說，智能活動滿足了具有原始和動物特性的邊緣系。 腦科學的術(shù)語稱之為邊緣性共鳴(Limbic Resonance)。當人們在山間行走得腰酸腿痛，坐在地上休息時產(chǎn)生的舒適感、釣上魚時無以言表的喜悅等等，這就是邊緣系共鳴。人們在這瞬間產(chǎn)生的感情與大腦新皮質(zhì)毫無關(guān)系，它是一種原始的、具有動物特性的滿足感，因為垂釣可以與人類與生俱來的、原始的快感體驗產(chǎn)生共鳴。等待魚兒上鉤和成功釣上一條魚，這期間內(nèi)心的焦急與快感會在瞬間轉(zhuǎn)化，在不到0.1秒的時間里，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的種類的分泌量會產(chǎn)生翻天覆地的變化，焦急的腎上腺素被愉快的多巴胺替代。 而且，并不只是在人們垂釣的過程中才會產(chǎn)生這種變化。人類可以從所有的智能活動獲得滿足感，也是因為智能活動會刺激“腦扁桃體海馬”使之產(chǎn)生快感物質(zhì)的緣故。當人們迷惑的心結(jié)被解開，或正確答出謎語的答案時會“啊”的一聲拍打大腿以表示興奮，腦科學上稱之為“啊哈(Aha)體驗”。當我們產(chǎn)生一個新奇的想法、找到問題的答案時歡喜的瞬間，大腦都會靈光一現(xiàn)，這時，腦內(nèi)的血清素和腦內(nèi)啡會大量產(chǎn)生，并使我們沉浸在喜悅感當中。 與使用昂貴的化妝品去努力改善面部肌膚相比，盡力維持大腦的青春才是我們抗衰老的法寶。持續(xù)的快感，就可以使我們的大腦青春永駐；持續(xù)的快感，才能讓我們真正愛上學習。 六、大腦喜歡處在“心流”的境地 激烈的人生使我們更加充實。學習也是如此，激烈，使我們?nèi)耐度搿?BR> 你在教室拼命學習，到了忘我的境界，不經(jīng)意間望向窗外才發(fā)現(xiàn)一片漆黑。這時你才感覺到一絲涼意，口干舌燥，饑腸轆轆。原來周圍的人已經(jīng)全部回家，只剩下自己孤身奮戰(zhàn)。背起書包走出教室，無際的天空中閃爍著的星星，寒風颼颼??！多么爽快的感覺??！ 當我們沒有感覺到時間的消逝而長時間工作，在結(jié)束的一瞬間就可以體驗到十分微妙的快感。心理學上稱這種感覺為“心流(Flow)”。英文中Flow是流動的意思，而心理學把心流定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產(chǎn)生時伴有高度的興奮感及充實感，腦中也會不斷涌現(xiàn)出創(chuàng)造性思維。以我們的語言可以把它理解為完全投入、忘我的境地等。 想處于這種境地需滿足幾項條件。 第一，在一定的時間內(nèi)進行具有實際意義的工作。整天耽溺于酒色并不能進入心流的境地。雖然尋歡作樂也可以使人產(chǎn)生快感，可結(jié)束之后的感覺卻完全不同，它是比較空洞虛無的。 第二，必須是為了長遠目標而邁出的一步。也許步伐比較小，但一定要心存“我現(xiàn)在是為了自己的目標而進行努力”的意識，如果你是受到別人的指使在做，則很難進入心流的境地，因為這時心理會產(chǎn)生排斥。所以，必須是本人設(shè)定的反映內(nèi)心意愿的目標。 第三，必須是長時間的投入。注意力短暫的集中很難使你進入心流的境地。依我的經(jīng)驗，至少要3～4個小時的集中和投入。 第四，就是必須完全投入。這一點也是最為重要的，當你和學習融為一體時甚至可以忘記自己的存在。這時的你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)無法離開書本，腦中不斷迸發(fā)出靈感的火花，所有的問題都會變得非常輕松。 當你進入心流境界之后，不會受到周圍的任何影響，結(jié)束之后起身的剎那產(chǎn)生的感覺和平時的完全不同，就好像性高潮帶來的強烈的快感。甚至是一種不能用血清素、多巴胺分泌來形容的神奇感覺。當你向著目標邁進時，心里產(chǎn)生的不僅僅是成就感，還有更大的期待和自信。這就是心流傳達給我們的祝福學習的秘法。 |
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