練太極拳的人都知道練拳要體用兼?zhèn)?。什么叫體用兼?zhèn)淠?？即練架子為體，推手為用。對(duì)于修身，很多練拳的人都能做到，但如何做到“運(yùn)用”呢?我認(rèn)為練太極拳第一要開發(fā)智能，運(yùn)用到工作學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去，第二要用在祛病延年上。第三要用在防身技擊及藝術(shù)技巧上才是較合理的運(yùn)用了太極拳。

　　太極拳是武術(shù)當(dāng)中的一門拳術(shù)，武就是運(yùn)動(dòng)，術(shù)就是技術(shù)。中老年《健身科學(xué)》今年第3期刊登的一篇文章《論太極拳的招與勁》，我認(rèn)為說得比較實(shí)用。下邊我談?wù)剠鞘教珮O拳的練勁方法。

　　第一步先練化勁。在初學(xué)推手時(shí)先練“四正”推手的擁捋擠按。練拳推手無論何時(shí)都不能丟了勁，例如，推手時(shí)如無棚勁，搭手就會(huì)被對(duì)方壓癟。棚勁是向前向上的斜線動(dòng)作；捋勁是向自身左后右后再向上的牽引斜帶動(dòng)作；擠勁是一種向前向下或橫斜的壓迫勁；按勁是一種向下向自身左后右后沉帶的勁。在推手應(yīng)用時(shí)，對(duì)方用掤勁向前向上擁來時(shí)，我就向自身后方或后上方用捋勁引帶對(duì)方使其失去重心，來破解對(duì)方的掤勁。如對(duì)方不想被我捋出，就用向前向下的壓迫勁加到我身上或手臂上把我擠出去，也就是對(duì)方用擠勁破解了我的捋勁。當(dāng)對(duì)方用擠勁擠我時(shí)，我又用按勁來化解對(duì)方的擠勁。這就是吳式太極推手一攻一守一進(jìn)一化的掤捋擠按四正推手。

　　從以上四手來看沒有一個(gè)頂勁，而是練的化勁。勁方來勁后，順著對(duì)方主力前攻的方向用斜線動(dòng)作化解對(duì)方的來勁，練到快進(jìn)快化慢進(jìn)慢化，無論快慢即勁力大小都能化開了，化勁的功夫就基本成功了。

　　第二步練內(nèi)勁。內(nèi)勁是混厚的、沉淀淀的、軟綿綿的、威力極大的意氣力凝聚到一起的綜合體。在推手時(shí)，對(duì)方感到既沉又軟的無形力量壓在接觸點(diǎn)上，被欲進(jìn)不能欲退困難的勁控制著。這就是內(nèi)勁或叫太極勁?！度摗氛f兩肩松開兩肘沉下，兩肢前節(jié)有力。實(shí)際是肩井穴松氣到肘，曲池穴松氣到手，勞宮穴松氣到對(duì)方的腳后跟，使對(duì)方失重。再具體一點(diǎn)說肩井穴好比一個(gè)漏斗，倒上水，水自然流到了曲池穴，曲池穴好比有個(gè)開關(guān)，打開開關(guān)水就流到了手，每次推手都有意識(shí)地這樣練習(xí)，這種內(nèi)勁功夫很快就會(huì)練成，運(yùn)用到推手或技擊上威力就大了。

　　第三步是意勁。練太極拳全憑心意用功夫，盤拳推手本身是在練形練意，意勁不光盤架子用意，推手技擊上更注意練意，意勁是很高級(jí)的勁，只有練到懂勁后而自知了，這時(shí)才能體會(huì)出真正的四兩撥千斤的意勁來。

【摘自http://www./forum.php?mod=viewthread&tid=793&reltid=1150&pre_thread_id=1250&pre_pos=4&ext=】