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張進(jìn)樂齋 2012-06-24

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擁有幸福的9個(gè)步驟有錢的不一定快樂，沒錢的不一定憂愁

2011-05-24　來源:《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》

　　有這么一句話，有錢的不一定快樂，沒錢的也不一定憂愁。物質(zhì)生活的提高并不能有效地提高幸福感。幸福真的就那么難以把握嗎？請(qǐng)看心理學(xué)家提出的達(dá)到幸福的步驟——
　　
　　1 享受瞬間。

　　要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。
　　
　　2 控制你的時(shí)間。

　　幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到，這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書。這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。
　　
　　3 增強(qiáng)積極情緒。

　　越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
　　
　　4 優(yōu)待身邊的人。

　　人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60％的人比不能數(shù)出任何朋友的人更感幸福。
　　
　　5 多活動(dòng)。

　　室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。針對(duì)大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生學(xué)習(xí)情況要明顯好于不參加者。
　　
　　6 告別枯燥的生活。

　　不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情中。

　　7 面帶幸福感。

　　研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
　　
　　8 好好休息。

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。
　　
　　9 關(guān)照心靈。

　　對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

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