岳武穆侯居鄉(xiāng)懿行立朝大節(jié)，昭然史冊(cè)，然其調(diào)氣而至于神勇，人罕見其法。有華山老人秘授調(diào)氣煉丹圖，凡二十四式。行此功者，須于靜室面向東立，以收生氣；舌抵上腭，調(diào)其氣息，任其出入。通身不可一處用力，無有一處用力則氣貫于手拳矣。每行一式默數(shù)四十九字畢，即接下式，不可間斷，斷則氣散矣。數(shù)一字唯思手拳用力，行至第一套第十二式，半月后，方可全行，遲者至二十五日方可全行，須戒房幃，三十五日后方行頂上之力，百日成功，每日晝夜須吃五頓飯，百日后，軟弱者可舉百斤，強(qiáng)者力舉千斤，更能保元?dú)?，益壽延年?
　　煉氣要訣
　　元?dú)馇鍦貪釟鉀?，神仙留下健身方?
　　必須開襠收下氣，站立又要膝蓋藏；
　　滾肩束脅攢腦頸，開胯下腰最為良；
　　汞從口入非自口，卻從嘴角入小腸；
　　氣出鼻出不是出，鼻送五臟入膀胱；
　　入氣之時(shí)不及力，出氣之時(shí)貴身強(qiáng)；
　　更有口訣真妙法，似閉不閉張不張。
　　第一套
　　第一式：面向東立，首微仰，目微向上視；兩足與肩寬窄相齊，腳站平不可前后參差；兩肩垂下，肘微曲；兩掌朝下，十指朝前，默數(shù)七七四十九字。十指尖想往上翹，兩掌想往下按。數(shù)四十九字即四十九翹與按也(四十九字即一、二、三、四、五……數(shù)到四十九)。(圖1)

 
　　第二式：前式數(shù)字畢，即將八指疊為拳，手背朝前，兩大指朝身，兩肘微曲，每數(shù)一字拳加一緊，大指一翹，數(shù)四十九字，即四十九緊，四十九翹。(圖2)
　　第三式：前式畢，將大指疊在中指中節(jié)為拳，趁機(jī)往下擰一擰，肘之微曲至此伸矣，虎口朝前，每數(shù)一字拳加一緊。
　　第四式：前式畢，將兩臂平抬起，伸向前，拳拳相離尺余，拳與肩平，肘微曲，數(shù)四十九字，拳加四十九緊。(圖3)
　　第五式：前式畢，將兩臂直豎起，兩拳相對(duì)，虎口朝后，頭向后仰，兩臂夾頭，不可貼近，亦不可外遠(yuǎn)，數(shù)四十九字，拳加四十九緊。(圖4)(圖5)
　　第六式：前式畢，將兩拳下對(duì)兩耳，離耳寸許，肘與肩平，虎口朝肩，拳心朝前，每數(shù)字，肘尖想往后用力，拳加一緊。(圖6)
　　第七式：前式畢，全身往后仰，以腳尖離地為度，趁仰勢(shì)即將兩臂伸直，與肩平，虎口朝上，每數(shù)一字想兩拳往上往后用力，胸微向前，每數(shù)一字，拳加一緊。(圖7)
　　第八式：前式畢，兩臂手轉(zhuǎn)向前與第四式同，但此兩拳略近些，每數(shù)一字拳加一緊。(圖8)
　　第九式：前式畢，將兩拳收回，向胸前兩乳之上，拳向上翻，拳心向外，兩大拇指節(jié)距鼻尖一二分，頭往后仰，每數(shù)一字，拳加一緊。(圖9)
　　 
　　
　　第十式：前式畢，將兩拳分開，肘與肩平，肘尖向后用力，兩拳直豎起來，拳心向前，拳眼(虎口部位)遙對(duì)兩耳，想往上舉，兩肘想往后用力，每數(shù)一字，拳加一緊。(圖10)
　　第十一式：前式畢，將兩拳翻轉(zhuǎn)下至肚臍，將兩大拇指、食指與臍相距一二分，默數(shù)四十九字，拳四十九緊，四十九字畢，含氣一口，隨津液下咽至丹田。如此吞氣三口三咽。(圖11)
　　第十二式：吞氣三口不用數(shù)字，兩拳松開，兩手垂下，手心向前，雙手上端與肩平，腳跟微起，以助兩手上端之力，如此三端，俱如手端重物之用力也，兩手握拳，抬起過頭，用力甩下，三舉三甩，再收兩足輪換抬起前蹬，先左后右，各三蹬，仍向東靜坐片刻，以養(yǎng)其氣。如即行第二套，吞氣后可直接行功，不必甩手蹬足。(圖12)(圖13)(圖14)(圖15)(待續(xù))