許多人都知道冬季是進補的大好時機，因而對冬令進補很重視，相比之下，對夏季進補就不那么重視了。但養(yǎng)生專家認為，炎炎夏日也應進補，才能提高人體的抵抗力，讓身體更健康。

　　林禾禧，全國老中醫(yī)藥專家，福建省中醫(yī)學院附屬泉州市中醫(yī)院主任醫(yī)師。

　　冬令進補之說人人皆知，殊不知，夏季三伏天最熱，同樣是進補的好時機。實際上，這是運用了“冬病夏治”的方法。

　　
　　所謂“冬病夏治”，就是冬天易發(fā)作或易加重的疾病，或在炎熱的夏天出現(xiàn)冬寒的癥狀，可在夏天進行治療。在冬季易發(fā)作易加重的疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、體弱易感冒、胃虛寒、風濕病、類風濕病等寒性疾病，在夏季表現(xiàn)出冬天之寒癥者，如怕風畏冷，喜溫熱食物，欲穿長袖衣衫等。這些冬季易發(fā)病及體質(zhì)陽氣虛弱者，利用夏季最熱時進行認真的治療，療效事半功倍。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的治療原則。這是源于冬病多因患者的陽氣不足，復感寒邪，在陰氣上升達到頂點的冬季，患者的體質(zhì)處于低潮，故接受外界治療見效緩慢。而夏季氣溫高，人體陽氣上升，經(jīng)絡通達，氣血充沛，寒邪內(nèi)伏不發(fā)，此時可用抑陰祛寒、補益陽氣的預防治療措施。使易感寒邪的病體恢復，能抵御外邪，達到陰陽平衡。在夏季，特別是三伏天，注意科學進補，合理調(diào)補，對體虛的人，在冬日如雪中送炭，在夏季則似久旱逢甘露。所謂的三伏天是指出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，又稱“伏開兒”。特別注意的是，夏季的最后一個月進補最有意義。

　　三伏天進補，有食補和藥補之分。運用食物調(diào)補，應注意以下幾方面：第一，有人認為，夏天大量排汗，進補無效而不采用夏補，這是不對的。夏天人體消化功能較好，食物宜清淡，不要太過油膩，也不可過多食用生冷食物。第二，要清楚自己身體是陽虛或氣陰虛，也可以請醫(yī)生診斷指導，如是陽虛體質(zhì)，三伏天可吃羊肉、牛肉、雞肉、鱔魚、櫻桃、龍眼肉等性溫的食物；如是氣陰虛體質(zhì)，可多吃一些甘寒補腎益陰的食物，如鵝肉、鴨、甲魚、梨、荸薺、紫菜等。

　　營養(yǎng)專家認為鴨乃夏日清補佳品，若將鴨肉與冬瓜同燉，能補虛、滋陰、消暑；將鴨肉與海帶燉食，則對心血管病患有益；而將鴨肉與海參、火腿同燉，其湯汁可補五臟之陰，清虛勞之熱，對肝腎陰虛所致頭暈、目眩、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、小便赤熱等癥狀有很好療效；鴨肉煮粥，養(yǎng)胃、補血、生津，對病后體虛者有利于康復。藥補則是用傳統(tǒng)中藥來調(diào)整補益身體的功能，但應在醫(yī)生指導下進行，以免補得不對癥。

　　

　　近日，佛山大地驕陽普照，地熱蒸騰，氣溫高達37度以上，養(yǎng)生專家、南海婦幼保健院院長潘佩光提醒民眾，炎炎夏日也應進補，才能提高人體的抵抗力，讓身體更健康。

　　曬太陽進補皆可養(yǎng)陽

　　

　　潘佩光認為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽。他說，夏季溫熱，人體陽氣活動旺盛，陽津易隨汗液外泄而耗傷，且夏熱使人體腠理開泄，乘涼等是人們夏天少不了的行為習慣，也都會損傷陽氣。但人們比較注重養(yǎng)護陰津，而往往忽略了養(yǎng)護陽氣，令一些陽虛體質(zhì)的人“雪中加霜”。

　　佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科邵丹丹醫(yī)師也表示，嶺南地區(qū)因氣象、地理因素，多濕熱、痰濕體質(zhì)者，不過，在炎夏人的戶外活動減少、空調(diào)的普及和飲食習慣的改變，也令到陽虛、氣虛體質(zhì)亦不少見?！秲?nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽”，人體的陽氣與自然界生物的陽氣，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，由于自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏季也達到最高，而三伏天往往是夏季最熱的時候，此時陽氣最為活躍，這時補陽氣可以達到事半功倍的效果。

　　談及養(yǎng)陽方式，潘佩光主任中醫(yī)師認為，從中醫(yī)學理論上講，夏天是陽氣儲備的季節(jié)，一些冬季易發(fā)的疾病，正好可以通過夏天的陽氣來治療。因此，他認為夏季應該適當曬太陽，以補充人體陽氣，儲備起來用來抵御冬天的寒冷。其中曬太陽以早晨8時至9時，傍晚5時后的陽光最理想?！俺俗匀坏臅裉柗绞酵?，還可利用食補來補陽氣?！彼f。

　　邵丹丹中醫(yī)師也認為，陽虛、氣虛體質(zhì)的人可以在夏季的三伏天通過內(nèi)服、外用適當進補，以改善陽虛、氣虛體質(zhì)。內(nèi)服便是服用一些清補藥材，外用則以天灸治療為最佳，它是廣東三伏天里少不了的春夏養(yǎng)陽的一種外用養(yǎng)陽方法。

　　

　　夏天宜清補泄熱生津

　　

　　據(jù)潘佩光主任中醫(yī)師介紹，夏季進補理論上不能用過份燥熱的物質(zhì)，比如鹿茸、龜蛇、熟地、當歸等。但中醫(yī)講究辯證，有些疾病卻離不開上述燥熱物質(zhì)，如甲狀腺功能低下的患者。

　　此外，夏季進補時有一個重要原則一定要遵循，即：清中有補，補中帶清。通俗來講，清熱泄暑的同時又要生津益氣。他指出，形體消瘦、失眠、多夢、易怒、陰虛體質(zhì)的人，為了防止夏天陽熱更耗陰分，所以保持陰分是這類人調(diào)補的關鍵?；羯绞覝沁@類人不錯的進補方法。形體肥胖者，夏天形盛氣虛，導致暑氣泄汗更耗氣，應以益氣為主。

　　“所謂進補，并非全部是指利用藥材來補，其實夏天所有適宜的食材都可進補，如冬瓜、西瓜、荷葉等都能起到清中帶補，補中帶清的功效。冬瓜、薏米配太子參煲湯就是不錯的夏季進補美味，這是因為冬瓜、薏米可清熱解暑，而太子參則具有益氣生津的功效，食用可提高人體抵抗力，預防中暑?！迸酸t(yī)師還向大家介紹了這款夏季進補的美味。他特別指出，夏季進補最忌以補為主的純補。一味純補而不考慮夏季的特點，就會留暑氣，惹暑濕，使人體無法適應夏季。

　　邵丹丹醫(yī)師則表示，春夏養(yǎng)陽、夏季進補并不是每個人都可以的，濕熱、陰虛體質(zhì)就不需要。一進補反而會出現(xiàn)口干、咽痛等上火現(xiàn)象。陽氣較虛但又未達到明確疾病的時候，可以通過飲食、藥物來補陽氣達到機體的陰陽平衡?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒等干溫益氣之品。亦可選用較安全的中藥做保健，如：益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。

　　（記者 吳嬌 通訊員 溫秀德 嚴小玲）

　　

　　立夏節(jié)氣介紹

　　今年立夏是5月6日，太陽到達黃經(jīng)45°，歷書云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！贝斯?jié)氣養(yǎng)生要夜臥早起，以受清明之氣，勿大怒，大汗，薄滋味，節(jié)嗜欲，定心氣。

　　陽虛體質(zhì)立夏飲食小貼士：

　　適宜：赤豆、菠蘿、草莓、山楂、枸杞、核桃、蝦、茼蒿、烏雞

　　立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對于人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時飲食宜增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。這些味酸的食物適合陽虛質(zhì)吃：赤豆、菠蘿、草莓、荔枝、山楂等；補腎助肝食物有：枸杞（滋補肝腎）、核桃（溫補腎陽）、蝦（補腎壯陽）、茼蒿（安心血，平補肝腎）、烏雞（補肝腎，清虛熱）、鱸魚（補氣，益腎）?！肚Ы鹪铝睢吩唬骸八脑鹿?jié)內(nèi)，宜服暖，宜食羊腎粥...”羊腎粥既能補腎，又可調(diào)養(yǎng)脾胃，立夏和小滿節(jié)氣可以常吃。南方降雨較多，空氣中濕度較大，比較容易感受濕邪，可根據(jù)自己的飲食習慣，適當吃些辣椒、生姜開胃祛濕，也可以吃些健脾化濕的食物：紅豆、薏米、白扁豆等。

　　少吃：燒烤、肥膩、冷飲、涼粉、冷粥、生的蔬菜、香蕉、梨、柑

　　夏三月應內(nèi)薄滋味，飲食宜清淡，過食肥甘厚味，像燒烤、油膩食物等，容易濕熱內(nèi)蘊，損傷脾胃。低脂、易消化、富含營養(yǎng)的膳食較適合，最好以清蒸、燉煮的方式為好?！稊z生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多為癥塊”。脾陽虛的人尤其要少吃冷飲、生的蔬菜、寒涼水果（香蕉、梨、柑）。

　　忌吃：野雞、鯉魚、韭菜雞肉同食、動物心、醉酒、大蒜、生蒜

　　《白云雜忌》曰：“是月勿食雉（野雞），令人氣逆。勿食鯉（鯉魚），能害人”?！肚Ы鸱健吩唬骸拔鹆罹虏送u肉食，暴死者尤不可食，作內(nèi)疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，傷人”。

　　陽虛體質(zhì)立夏運動小貼士：平和運動，晨練為佳

　　立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹?，為養(yǎng)護心陽，運動不要過于劇烈，以防過度出汗，選擇一些相對平和的運動，如太極拳、散步、慢跑等。而且上午鍛煉更好，因為我們的陽氣早晨開始生發(fā)，活動身體有利于陽氣茁壯成長。記得運動后適當喝些溫水，補充體液，但不宜用飲料代替水，因為汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　陽虛體質(zhì)立夏起居小貼士：睡好“子午覺”，布置居室

　　《攝生消息論》曰：“孟夏之月，天地始交，萬物并秀，宜夜臥早起，以受清明之氣”。立夏后，晝長夜短開始明顯起來，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化，相對的晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。但睡好“子午覺”是必要的，即晚23點入睡及午睡，既能保證精力充沛，對心臟也是很好的養(yǎng)護。北方立夏時節(jié)仍然多風少雨，空氣比較干燥，如果你夜間或早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干，就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。另外，夏天到來，別忘了布置居室，仔細打掃干凈，棉絮、棉衣等要全部收納好，調(diào)整好室內(nèi)家具，以保持室內(nèi)有足夠的自然風。涼席、薄被使用前，一定要在太陽下暴曬兩小時以上，以防螨蟲感染。

　　陽虛體質(zhì)立夏情緒小貼士：勿大怒，使氣宣泄平和暢達

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)—素問.四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。夏天盡量做到心靜，不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣；煩躁的時候，聞聞玫瑰花、茉莉花、薄荷，迷迭香等芳香氣味，或聽聽歡快的音樂，如《藍色多瑙河》、《春之歌圓舞曲》、《維也納森林故事》等，使氣宣泄平和、暢達，如其所愛在外一樣舒暢。

　　陽虛體質(zhì)立夏茶飲小貼士：生姜烏梅茶

　　烏龍茶4克，生姜3片，烏梅肉5克。將生姜、烏梅肉切碎，與茶葉一同放入茶杯中，用沸水沖泡即可。烏龍茶不寒不熱，烏梅生津止渴，生姜助陽祛濕，特別適合初夏飲用，既能消除余熱，恢復津液，又利于陽氣生發(fā)。

　　

　　2011-06-06 09:25:16 thehayhead (i'm so stupid.)

　　陽虛體質(zhì)芒種節(jié)氣的“活法兒”

　　芒種節(jié)氣介紹

　　今年的芒種節(jié)氣是6月6日，也是傳統(tǒng)的五月初五端午節(jié)?！对铝钇呤罴狻罚骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。“是月為郁蒸，為仲暑”，此時天氣開始進入炎熱之夏，“肝臟氣休，心正旺”，要靜養(yǎng)毋躁，淡滋味，益肝補腎，固秘精氣，慎發(fā)泄。

　　陽虛體質(zhì)芒種飲食小貼士：

　　適宜：烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、荔枝、櫻桃、豬肝

　　夏五月，自然氣候變熱，萬物生長旺盛，人體與之相應的心臟活動旺盛；相對來講，肝臟功能衰弱，火旺水弱，所以宜補肝腎以壯水，不使心火過旺。膳食調(diào)養(yǎng)時適當吃些辛味食物，如蠶豆、芥菜、茼蒿、胡蘿卜、洋蔥、姜、茴香等，以助肺氣。還有烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、榴蓮、荔枝、櫻桃、豬肝、雞肝等補益肝腎之食也可常吃。芒種前后，北方也進入雨季；雨量逐漸增多，南方各地也相繼進入梅雨期，要謹防濕氣困脾?！蹲裆斯{》曰：“夏氣熱，當食菽以寒之?！陛?，指豆類食物，陽虛質(zhì)可吃些性平不寒的豆類，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去熱濕。早晨吃幾片姜或喝姜湯也很好，助陽祛濕。

　　少吃：熱湯、生冷食品、冰鎮(zhèn)飲料、粽子

　　《遵生八箋》曰：“夏氣熱，禁飲溫湯，禁食過飽?！焙葻釡装l(fā)汗，汗出太多傷人津液，使人體虛；食過飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉。同時，生冷食品還是要少吃，尤其是冰鎮(zhèn)飲料，這會先傷胃陽，后傷腎陽。雖然吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習俗，但千萬不要餐餐吃粽子，或一次吃太多，因為粽子是糯米制品，黏性大不易消化。最好搭配一碗清淡的湯，如蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、絲瓜湯等，以防出現(xiàn)消化不良、腸胃不適、便秘。

　　忌吃：韭菜、生菜，煮餅、獐肉、鹿肉、馬肉、茄子、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜

　　《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜?！薄对铝顖D經(jīng)》：“勿食濃肥，勿食煮餅?？墒硿嘏?。”《千金方》云：“勿食獐鹿馬各獸肉，傷人神氣?！薄稘婪健吩唬骸拔逶虏豢啥嗍城炎?，損人動氣。茄屬土耳。”《歲時記》曰：“勿食菘菜，發(fā)皮膚風癢?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初?，多發(fā)風。勿食其腦?！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。蒂者殺人，且此物不可與油餅同食?！?

　　陽虛體質(zhì)芒種運動小貼士：早晚運動，常練“交替走”

　　天氣炎熱，宜適當減少戶外激烈活動，但也不能過分厭惡太陽，因為太陽照射，可吸收其陽氣精華補充能量。陽虛質(zhì)可以在太陽不那么曬的早晨或傍晚，做“交替走”運動，即快走、慢走、朝前走、倒退走，幾種步子交替進行。各種走法的持續(xù)時間以5分鐘為宜，總時長以30～40分鐘為宜，時間過長反而加重陽虛。“交替走”既能鍛煉肌肉和韌帶，改善血液運行，同時也讓你感覺運動不再那么無聊乏味。

　　陽虛體質(zhì)芒種起居小貼士：大熱之時勿驟冷，預防空調(diào)疾患

　　《參贊書》曰：“日色曬熱石上凳上，不可便坐，搐熱生豚瘡，冷生疝氣。人自大日色中熱處曬回，不可用冷水洗面，損目。伏熱在身，勿得飲冷水及以冷物激身，能殺人?！睆拿⒎N開始，在太陽下暴曬的石凳、木凳都不要隨意坐了；從室外歸來，不要立刻用冷水洗臉，傷眼；身熱而又有汗時，千萬不可用用冷水擦身或沖澡，以免冷熱相搏而成病。另外，天氣炎熱，空調(diào)開始廣泛使用，怕冷的陽虛質(zhì)要謹防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的辦法當是遠離空調(diào)，但如果你必須長時間呆在空調(diào)房內(nèi)，只有穿上長衣長褲，常喝姜棗茶，晚上煮一鍋熱熱的姜水洗手或泡腳，來保暖驅(qū)寒。南方進入梅雨時節(jié)，由于陰雨連綿，濕度很大，蚊蠅也開始大量滋生，各種疾病也更易傳播。此時除了做好除濕工作外，還可以用蒼術、白芷、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏，能驅(qū)除房間內(nèi)的蚊蠅，而且對人體無毒害作用。

　　陽虛體質(zhì)芒種情緒小貼士：靜養(yǎng)毋躁，少聲色

　　《養(yǎng)生纂》曰：“此時靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣?？删痈呙?，可遠眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺榭空敞之處。”芒種開始，天氣炎熱，古人強調(diào)獨宿、靜養(yǎng)，心靜自然涼。盡量遠離各種聲色的誘惑，因為“淫聲美色，破骨之斧鋸也”，心中少一分欲望，對心腎就多一分養(yǎng)護。

　　陽虛體質(zhì)芒種茶飲小貼士：陳皮姜茶

　　陳皮10克，生姜3克，蜂蜜少許。將陳皮、生姜放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，待茶涼調(diào)入少許蜂蜜后飲用。陳皮就是橘子皮曬干后而成，別看它便宜，可是一味好的中藥，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，配上些許生姜，有祛濕助陽的作用，對夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好處。

　　> 刪除

　　

　　2011-06-21 15:22:08 thehayhead (i'm so stupid.)

　　陽虛體質(zhì)夏至節(jié)氣的“活法兒”

　　夏至節(jié)氣介紹

　　今年夏至是6月22日，太陽到達黃經(jīng)90°，“夏至者，言萬物于此，假大而極至也”，夏至是北半球白晝最長、黑夜最短的一天，古人認為從夏至起，一陰生。夏至后氣溫有時可達40℃上下，加之今年各地旱澇天氣頗多，人體悶熱，汗?jié)?，所以養(yǎng)陰最為重要，宜服溫熱之物。

　　陽虛體質(zhì)夏至飲食小貼士：

　　適宜： 刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草魚、帶魚、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳

　　夏至后，陽氣達到極盛，同時陰氣生起。陽虛體質(zhì)適宜吃些溫熱的食物，如：刀豆：性溫，味甘，歸胃腎經(jīng)；大蒜：性溫，味辛甘，歸脾胃肺經(jīng)；生姜：性微溫，味辛，歸肺胃脾經(jīng)；南瓜：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；荔枝：性微溫，味甘微酸，歸脾胃肝經(jīng)；草魚：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；帶魚：性溫，味甘，歸脾胃經(jīng)；紅糖：性溫，味甘，歸脾胃肝經(jīng)。同時，注意吃一些補腎的食物將有利于此節(jié)氣養(yǎng)生，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等。

　　少吃：冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒 、冰鎮(zhèn)西瓜、螃蟹、蛤蜊、生蠔

　　從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷，陽虛質(zhì)對此應敬而遠之。如冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜等冰凍之食；又如螃蟹、蛤蜊、生蠔等寒涼的海鮮也要少吃。

　　忌吃：豬心、韭菜、生吃菜，煮餅、鹿肉、茄子、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜

　　《金匱要略》：“夏三月，不可食豬心。勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令圖經(jīng)》：“勿食濃肥，勿食煮餅?？墒硿嘏??！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣?！薄稘婪健吩唬骸拔逶虏豢啥嗍城炎?，損人動氣。茄屬土耳?！薄稓q時記》曰：“勿食菘菜（大白菜），發(fā)皮膚風癢。”《千金方》曰：“五月勿食鯉，多發(fā)風。勿食其腦。”《便民圖纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。蒂者殺人，且此物不可與油餅同食?！?

　　陽虛體質(zhì)夏至運動小貼士：動靜結合、調(diào)攝養(yǎng)陽

　　“動能生陽”，在夏至時節(jié)運動調(diào)攝養(yǎng)陽應注意動靜結合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等，通過這些運動活動筋骨，使百脈通暢，氣血調(diào)和，以適應夏季的養(yǎng)長之氣。但是運動量要適度，切記不可過于疲勞，過度運動將耗損陽氣，而且不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動。不能因為厭惡日長天熱而完全回避戶外運動，這對陽虛質(zhì)不利。

　　陽虛體質(zhì)夏至起居小貼士：遠離空調(diào)、預防空調(diào)病

　　從中醫(yī)上來講，夏天室外的高溫和空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，一方面易使人體遭受風熱侵害，另一方面，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，一旦外濕入內(nèi)，水濕困脾，人體各器官功能就會失調(diào)而導致空調(diào)病上身，陽虛體質(zhì)尤其要注意，本來陽虛體內(nèi)寒氣重，受濕易生寒濕之邪。故在起居上要注意盡量遠離空調(diào)，避免冷氣，尤其是睡覺時要躲開有空調(diào)的房間，睡前洗個溫水澡，將有利于帶走暑熱，易于入睡。

　　陽虛體質(zhì)夏至情緒小貼士： 心平氣和、微笑對待

　　盛夏養(yǎng)心好時節(jié)，心臟對應的情志為喜悅，尤其在這夏陽極致的節(jié)氣上，保持心情的平靜與愉悅便顯得極為重要。心平氣和地去做每一件事情，無論是工作、還是學習，無論是家務、還是公務，都微笑對待。有時間唱唱歌、聽聽音樂 玩會兒游戲、看看書、跑步、出去旅游，都會有助于改善情緒。對于易患痰飲等癥的陽虛質(zhì)就更為重要，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看劇烈的體育比賽等，以免內(nèi)傷七情，引起各臟器功能失常，特別是有“三高癥”（高血糖、高血脂、高血壓）的人群及老年人，否則容易誘發(fā)熱中風。

　　陽虛體質(zhì)夏至茶飲小貼士：三花茶

　　菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克，用沸水洗凈，再以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，每天可沖服2-3次。菊花是很好的疏風散熱、清肝明目的茶飲，荷花性溫味甘苦，有活血去濕，益色駐顏之功效；茉莉花理氣和中，清虛火，去寒積，三者合用可清暑解熱，芳香開竅，去心胸煩熱，而且還有美容養(yǎng)顏的作用,適合陽虛質(zhì)夏季飲用。

　　> 刪除

　　

　　2011-07-07 09:30:39 thehayhead (i'm so stupid.)

　　陽虛體質(zhì)小暑節(jié)氣的“活法兒”

　　小暑節(jié)氣介紹

　　小暑為夏季的第五個節(jié)氣，自太陽黃經(jīng)達105°時始，今年的交節(jié)時間是7月7日20點04分。歷書曰：“斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也”。此時天氣已經(jīng)很熱，風中常帶著熱浪。此時節(jié)忌食冷物，防腹瀉傷陰。無恚（恨）無瞋（怒），涵養(yǎng)心田，遠聲色。

　　小暑之中有一個很重要的養(yǎng)生之日，叫“初伏”，之后每十天是一個伏日。今年的初伏是陽歷7月14日這一天，也就是夏至之后的第三個庚日，正是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時機。如哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒、心絞痛、風濕性關節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡等。將這些冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調(diào)養(yǎng)，會取得事半功倍的效果，可以到中醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療。

　　陽虛體質(zhì)小暑飲食小貼士：

　　適宜：烏雞、帶魚、蝦、薏苡仁、赤小豆、荔枝、牛奶、豆腐

　　季夏之月，脾臟獨旺，腎臟氣微，宜增咸減甘，以滋腎臟。如烏雞、帶魚、海參、蝦、蝦皮、鴿子蛋、豬血等可常吃。小暑節(jié)氣正值三伏天的初伏，是陰起陽降的時候，“夏補三伏”，陽虛之人適當進補，吃些羊腎粥、參雞湯、茴香菜、黃鱔、鲅魚、芡實等，可補腎祛寒，事半功倍。

　　此時北方不僅氣溫高，降水也明顯增加，人體易受濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，故飲食里要適當增加些祛濕的食物，比如薏苡仁、赤小豆、茯苓等。

　　南方大部地區(qū)多雨的季節(jié)已基本結束，進入伏旱天氣，高溫少雨，陽虛質(zhì)宜吃些溫軟的湯粥，以及性不寒涼、且有生津止渴之功的食物，如桃、李子、橄欖、荔枝、牛奶、豆腐、蓮子等。

　　少吃：冰凍食品、夜宵、麻辣、燒烤

　　孫真人曰：“此時陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患。切須飲食溫軟，不令太飽?！标柼撡|(zhì)千萬不能圖一時之快吃冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等，很容易導致食欲不振、嘔吐、腹瀉等。另外，暴飲暴食、夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤等都是消化不良、腹瀉、急性胰腺炎、痛風的罪魁禍首，在這需要食養(yǎng)食療的時候盡量避免吧，最好在平時常喝杯大棗姜茶以化解寒氣。

　　忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜

　　《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之?！毙∈?、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩穑瑹嵝源?。此時吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜?！对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓瑐松窕辏僦窘⊥??！薄肚Ы鸱健吩唬骸八募局峦镣鷷r，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病?！?

　　陽虛體質(zhì)小暑運動小貼士：鍛煉腰腹，強腎健身

　　夏六月，脾旺易克腎水，腎氣衰弱，但此時暑邪常挾濕侵犯人體，會有全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀等濕邪停滯體內(nèi)不化之癥。而脾主運化水濕，且脾的運化功能有賴于腎陽的蒸騰氣化作用，故此時強腎非常重要，運動宜加強腰腹部的鍛煉。由于腰為腎之府，腹部有肝膽、脾、胃、大腸、小腸等臟腑，通過轉(zhuǎn)腰、向下彎腰、仰臥起坐、健身球等運動，可疏通腰腹部的氣血運行，有助于強腎化濕。

　　陽虛體質(zhì)小暑起居小貼士：勿貪涼，避賊風

　　古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也?！币馑际且荒曛凶顭岬臅r期已經(jīng)到來，但還未達到極熱的程度，夜晚不要在外露宿，沐浴后勿當風而吹，尤其是空調(diào)、電扇之風，以免賊邪之氣侵入?！稘廊市g》曰：“六月極熱，可用扇急扇手心，則五體俱涼。”扇手心，可使手心先涼，手心涼則使心神安定，故能瀉心火；心神安定，心火去則全身自涼。再者，極熱時汗出多，氣虛表不固，如直接扇風于軀體，最易引邪入內(nèi)。另外，陽虛質(zhì)千萬別圖涼快，用涼水沖腳，寒從腳下起，會引發(fā)風濕病、關節(jié)炎、四肢無力等病癥。

　　陽虛體質(zhì)小暑情緒小貼士：暢情志，靜養(yǎng)心

　　《類經(jīng)》中說：“心為五臟六腑之大主而總統(tǒng)魂魄，兼賅志意，故憂動于心而肺應，思動于心則脾應，怒動于心則肝應，恐動于心則腎應，此所以五志為心所使也?！笔⑾酿B(yǎng)心，宜暢情志，避免大怒、大悲、恐懼的擾動，保持心靜，不勉強勞作，不過分地奢求，讓自己感到歡樂和滿足。靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。

　　陽虛體質(zhì)小暑茶飲小貼士：烏梅茶

　　烏梅5-10克，將其放入杯中，用200毫升開水沖泡10分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。炎炎夏日，喝上一杯烏梅茶是再好不過的事情了。酸酸甜甜，聞一下都能滿口生津，喝了不但能降溫解渴，還可以開胃助消化。

　　

　　

　　　　陽虛體質(zhì)大暑節(jié)氣的“活法兒”

　　------------------------------------------------------------------------------

　　大暑節(jié)氣介紹

　　今年的大暑節(jié)氣是在2011年7月23日，太陽到達黃經(jīng)120°。大暑正值二伏（7月24日），是全年溫度最高的時節(jié)，同時濕氣強盛、雨水多，所以此時尤其要注意避暑祛濕。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

　　“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候，也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時機，如過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒、心絞痛、風濕性關節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發(fā)的疾病于陽氣旺盛的夏季進行治療和調(diào)養(yǎng)，會取得事半功倍的效果，可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。大暑已經(jīng)進入二伏，因為今年的第五個庚日卻在立秋之前，所以今年伏天有40天之久。

　　陽虛體質(zhì)大暑飲食小貼士：

　　適宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、荷葉、桔梗、陳皮、小白菜、塔菜、豇豆

　　“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起（過食冷飲、涼菜，腹部著涼）。此時飲食宜清淡溫熱，可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應延續(xù)上個節(jié)氣省甘增咸；而且“補在三伏”，補食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

　　北方此時不僅是一年中最熱的時候，而且雷陣雨頻繁，環(huán)境悶熱又潮濕。而“脾惡濕，食苦以燥之”，不妨在飲食中加點薤白、陳皮、荷葉、桔梗等苦味。南方高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒的蔬菜，如小白菜、塔菜、豇豆、四季豆等。

　　少吃：冷飲、寒涼、煎炒、咸臘、炙烤之物、動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子

　　為保證冬病夏治的順利進行，務必要少吃冷飲，寒涼、煎炒、咸臘、炙烤之物，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子等高油脂食物，以免生濕助濕。梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。在脾旺之時，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

　　忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、動物心

　　《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之?！毙∈?、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七簽》曰：“六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病?！毕娜虏灰耸承?。

　　陽虛體質(zhì)大暑運動小貼士：運動避寒濕，自然有氧為好

　　酷熱的時候，游泳是人們想到的最舒服的運動，但陽虛體質(zhì)不太適合游泳，易感受寒濕之氣。如果實在想體驗水中的樂趣，游泳后一定要馬上用干毛巾拭干身體，并用干毛巾擦皮膚至微微發(fā)紅。同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉，出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運動，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。

　　陽虛體質(zhì)大暑起居小貼士：防外感傷寒及暑邪熱毒

　　防中暑是三伏天里最重要的事情。明代張景岳謂：“暑月受寒，故名陰暑，即外感傷寒也。暑月受熱，故名陽暑。”　陰暑，即當暑之時，人們畏暑貪涼，不避寒氣，或于深堂大廈中，或于風地樹蔭下，睡眠時電風扇強吹，或空調(diào)溫度過低，或夜晚在陽臺、巷頭、路邊乘涼過久，以致寒邪襲于肌表，熱閉于內(nèi)，陽氣不得發(fā)而致病。陽暑，即暑日當空，長途遠行，或于田野烈日下勞動，或高溫環(huán)境工作，時間較長，感受暑邪熱毒。任何可能導致中暑的行為在這個時節(jié)都應格外注意。此外，濕衣不能久穿，剛剛曝曬的衣服也不宜馬上穿，應放一晚再穿，尤其是嬰幼兒，避免暑和濕對身體的侵襲。

　　陽虛體質(zhì)大暑情緒小貼士：賞花，享受心靈SPA

　　大暑是茉莉、荷花盛開的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂。早早地，約上親友家人，躲到蓮葉無邊的荷塘邊避暑，吹著清風，扯著閑話，剝著蓮蓬，這是陽虛體質(zhì)最好的心靈SPA。

　　陽虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士：桂圓山楂茶

　　桂圓肉10克，山楂5克，用沸水沖泡燜蓋15分鐘后即可飲用。這款茶不僅喝起來酸酸甜甜，而且有養(yǎng)血壯陽，益脾開胃的作用，對食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的調(diào)理作用，大暑節(jié)氣飲用最宜。