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迎頭撞上心理學(xué)（如何在日常生活中認(rèn)識自己和別人）
宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，都是心理暗示技術(shù)。 自我暗示的力量是相當(dāng)強大的，它往往可以調(diào)動人的潛意識，使得人們做出一些難以自我控制的行為，并且這些行為都是在不知不覺中進行的。那么，我們怎么才能發(fā)揮自我暗示的力量，讓自己進步呢？ 心理學(xué)有關(guān)研究表明，同一個動作或想法，重復(fù)21天會變成習(xí)慣性動作或想法；重復(fù)90天可以讓這個動作或者想法變成下意識或者信念。所以，習(xí)慣是可以養(yǎng)成的，它是我們有意識的選擇。如果我們可以改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣，那么我們離成功和快樂的人生就近了一大步。 心理暗示，使一個人相信自己就是他人描述的形象，即為自己建立一個理想的行為模型，并逐漸向理想模型靠攏，進而使自己符合理想模型的形象。 期望效應(yīng)的典型試驗。用一句最通俗的話來解釋這一效應(yīng)就是 說你行，你就行，不行也行 ，當(dāng)然，反之也成立。這就是說，當(dāng)人們相互交流的時候，一個人的感情和期望等行為會導(dǎo)致其寄予對象向相應(yīng)的方向發(fā)生一系列變化。期望對人有深層次的指導(dǎo)作用，美好而積極的期望使人良性發(fā)展，不當(dāng)?shù)钠谕麆t會讓人的發(fā)展每況愈下。
這些實驗都指向了同一個事實：一個人的能力、性格等因素，與周圍環(huán)境和他人的期待，以及他對自己的期待有很大的關(guān)系。這也就是期待效應(yīng)真正的力量，它神奇的力量背后是強烈的心理暗示在起作用：
醫(yī)學(xué)研究證實：對人生有積極態(tài)度的人，他們的免疫系統(tǒng)更健全，病菌更不容易入侵，身體的生理狀況也會比人生態(tài)度消極陰暗的人要健康許多。 對自己產(chǎn)生消極的期望，這在心理學(xué)中，叫做 自我擊敗 。當(dāng)我們認(rèn)為自己不能完成某些事情的時候，就真的不能完成了；總認(rèn)為自己會生病的人，結(jié)果真有可能生一場大病。 人們在追求成功時，會設(shè)想目標(biāo)實現(xiàn)時美好、激動人心的情景，這個情景就對人構(gòu)成一種暗示，它為人們提供動力，提高挫折耐受能力，讓人保持積極向上的精神狀態(tài)。 暗示有積極的作用，也有消極的作用。在面對困難的時候，積極的自我暗示相比智力、技能等更有作用，可以讓我們有勇氣踏出成功的第一步。 如果你要想成為一個成功、自信的人，就要學(xué)會對自己進行積極的暗示。 如果一大清早你起來就對自己說： 我今天心情不好。 到了公司又對別人說這句話，很快，你的心情就真的不好了。因為你給自己的都是消極的自我暗示，自然就會出現(xiàn)消極的現(xiàn)象。但是，如果你早晨對自己說： 今天陽光不錯，我的心情很好！ 這一天你都會過得很開心。語言的自我暗示不僅可以影響心情，也能影響其他方面。比如，你想完成一件困難的工作，你一直對自己說： 我一定可以完成！ 自然，這種語言的自我暗示，就很快地調(diào)動你的行為了。
動作和表情的自我暗示
工作和學(xué)習(xí)的時候，只要你微笑，同時使勁向上伸出胳膊，就會體驗到肢體的自我暗示。
環(huán)境的自我暗示
如果你生活在一個消沉、困頓的環(huán)境中，很難想象你的積極自我暗示是多么弱小。所以，如果你周圍的朋友都是些自怨自艾的人，最好去找一些積極的人做朋友，來 中和 一下你的環(huán)境，否則，你很快就會成為一個自怨自艾的人。
如果覺得自己并不優(yōu)秀，也沒有什么特長，但是你已經(jīng)有了一個具體的目標(biāo)，那么，就從這三個方面來對這個目標(biāo)進行積極的自我暗示吧，很快，你就會發(fā)現(xiàn)暗示帶給你的成功。
生活中的破窗理論
如果你的很多生活習(xí)慣不是很健康，那么，你可以先改變某一個習(xí)慣，比如不吃早飯、總是熬夜、不做運動中的一項。當(dāng)你體驗到身體秩序的 窗子 被打破之后，自然就會慢慢地去打破對身體不好的其他 窗子 。當(dāng)然，相反也是同樣的道理，如果你把自己原來某個好習(xí)慣改變了，很快你其他的好習(xí)慣也會被改變。古人云 不以惡小而為之，不以善小而不為 ，講的就是這個道理。
工作中的破窗理論
如果你是一位領(lǐng)導(dǎo)者，你的員工出現(xiàn)了一個小問題，千萬不要等閑視之。因為一次小的忽視，看起來是很輕微的、個別的，但是很可能帶來以后更大的隱患。比如，某個員工因為心情不好遷怒于同事，這種不佳的狀態(tài)很快就會蔓延。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個問題的時候，就要盡快與這位員工溝通。當(dāng)然，那些觸及公司利益的錯誤更要及時處理，以免引起更多的問題。
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