如何在夏季輕松練就出性感翹臀導(dǎo)語(yǔ)：夏季的薄衫讓你的身材曲線更加顯眼，想要擁有傲人的曲線，就趕快趕走難看的扁平臀，快速練就性感的翹臀吧。小編為大家支幾招，讓你輕松瘦出翹臀。
弓腿跪地 雙腿一前一后站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)。利用腿部的力量將前腿屈膝呈弓腿狀，右腿屈膝呈跪地狀，保持該姿勢(shì)片刻后，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后和蘇昂退交替練習(xí)上述動(dòng)作，直至腿部感到酸累。這套簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使你的下半身得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。
跪地坐腿 雙腿屈膝跪坐在床上，雙腿屈膝保持90°，小腿著地，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)。利用身體的力量將臀部向下沉，直至其坐在小腿上，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作，直至腿部感到酸累。這套動(dòng)作能使腿部、臀部得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，還能讓下半生更顯纖瘦，以達(dá)到瘦身效果。
坐著夾腿 正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙膝夾著枕頭。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，片刻后緩慢將雙腿放松，爾后接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至大腿根部感到酸累。這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使臀部外側(cè)肌肉得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。
平躺開(kāi)腿 平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直。利用腿部的力量將雙腿向上高抬，爾后將雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻再緩慢將雙腿并攏，直至腿部感到酸累再恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)能使臀部得到拉伸，使其肌肉變得緊實(shí)，讓臀部更顯翹挺，從而達(dá)到提臀效果。
抬臂屈膝 雙腿微開(kāi)站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。將雙臂伸直向上抬起，直至與肩同高。與此同時(shí)將雙膝彎曲，臀部使力向下沉，直至大腿與地面平行。片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后接著練習(xí)上述動(dòng)作。這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的臀部脂肪加速燃燒，使其變得翹挺，以練就出性感翹臀。
臀部放松運(yùn)動(dòng) 當(dāng)你做完臀部運(yùn)動(dòng)后，MM們可以嘗試著先抖動(dòng)抖動(dòng)你的臀部，爾后將雙手反扣在臀部上，利用指腹輕輕的抓捏臀部，片刻后可以改用掌心輕揉臀部。以上這些動(dòng)作都是能讓臀部得到放松的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這些運(yùn)動(dòng)不僅能使臀部得到放松，還能有效的幫助你減肥哦。
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