如何在初秋秀出好身材

昵稱936669 2012-08-31

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如何在初秋秀出好身材

    初秋是一個(gè)適合減肥的季節(jié)，在這時(shí)候多做些減肥運(yùn)動(dòng)，為冬天打下個(gè)好基礎(chǔ)。這樣你能長久享瘦，輕松擺脫惱人的贅肉，瘦出你想要的性感了。那些不愛運(yùn)動(dòng)的MM趕快過來看看小編為大家推薦的簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)吧。
　 后轉(zhuǎn)甩臂
　　立正站好，身子保持挺直狀，雙手四指并攏垂于身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身向后扭轉(zhuǎn)，與此同時(shí)將雙臂順勢向后甩出，保持該姿勢片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后轉(zhuǎn)向另一側(cè)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這套簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松成為瘦身美人。
　 拉伸雙臂
　　雙腳微開站好，腰身保持筆直，雙手自然垂于身體兩側(cè)。將雙臂貼耳向上延伸，到達(dá)極限時(shí)，將身子下彎，與此同時(shí)將雙手十指交錯(cuò)，掌心向外翻手臂伸直。達(dá)到極限時(shí)緩慢將身子恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使背部肌肉變得緊實(shí)，還能加速脂肪燃燒，以練就出性感美背。
　 躺著開腿
　　平躺在床上，雙腿并攏伸直。將雙腿向上抬舉，達(dá)到極限時(shí)利用腿部的力量將雙腿向兩側(cè)張開，而后將雙腿在空中相互交叉。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作能使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部更顯撩人曲線，以練就出纖長美腿。
    平躺扭腰
　　平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側(cè)。利用腰部的力量將上半身向上抬起，而后向左側(cè)扭腰，雙腿保持不動(dòng)，扭至極限時(shí)緩慢恢復(fù)原狀，接著向右側(cè)扭腰。如此反復(fù)練習(xí)能使你的腰部脂肪加速燃燒，還能使其變得更纖細(xì)，常練習(xí)能練就迷人細(xì)腰。
    輕推腿部
　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手四指緊并。身子緩慢向前傾，雙手向下延伸，手掌緊貼臀部下方的大腿處，雙臂使力用手掌輕輕由下向上推直至腰部，如此反復(fù)逆向輕推，能使臀部得到提拉，還能使臀部變得更加翹挺，這樣能練就性感翹臀。

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來自：昵稱936669 > 《女人》

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