說到食欲，有時候並不是單純的肚子餓了就有，有時還會隨著精神狀態(tài)的變化而發(fā)生改變。比如，壓力大的時候、整日無所事事，閑得發(fā)慌時、到了午飯時間時，哪怕肚子不餓，也還是會不由自主地去吃東西。明明不餓，卻要吃飯，發(fā)胖自然是在所難免。所以，想要減肥就要控制食欲，少吃少喝。接下來介紹幾種輕輕鬆松控制食欲的方法，大家拭目以待吧。

1．刷牙
　　剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝。

2．喝水或茶
　　肚子餓的時候，也可以嘗試喝水或茶?？Х取⒓t茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

3．做運動
　　有氧運動和負(fù)重訓(xùn)練也能暫時控制食欲。並且，有氧運動的效果更勝一籌。不吃飯就去運動，必然瘦得快。不過，運動過後，食欲會倍增，所以一定要注意：千萬別吃太多。

4．看讓人不舒服的照片或者視頻
　　肚子餓了的時候，可以看看自己發(fā)胖時拍的照片，或者外科手術(shù)的視頻，都會使人產(chǎn)生極度的厭惡感，覺得噁心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想像力，只要夠噁心，控制食欲的目標(biāo)一定不難達(dá)成（笑）。

5．做能讓食欲全無的事情
　　比如，打掃衛(wèi)生間或者下水道排水口，看著髒東西吃不下飯也正常。另外，整理堆了很久的書籍和廣告?zhèn)鲉?，也能讓自己精神上失去食欲，很奇妙吧?/span>

6．聞臭味
　　衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得噁心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個“重口味”的。

7．吃低熱量食物
　　無論如何也控制不了想吃東西的衝動時，那也別委屈自己，適當(dāng)吃一點也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽說有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯。

8．?dāng)z取纖維質(zhì)多的食物
　　纖維質(zhì)多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實在是減肥聖品！而且，在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類都是不錯的選擇。

9．細(xì)嚼慢嚥
　　據(jù)說，讓人產(chǎn)生飽腹感的神經(jīng)中樞在進(jìn)食20分鐘後才開始起作用。所以，進(jìn)食後20分鐘以內(nèi)，千萬不要狼吞虎嚥。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數(shù)，或者把勺子、叉子都換成小一號的試試看。

10．保證充足的睡眠
　　睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。

以上就是10種控制食欲的方法，既有考驗人膽量和心理承受能力的辦法，也有簡單易行的好點子。各位有志於保持好身材的愛美人士不妨選取適合自己的方法，親自實踐一番哦！