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明明身材很好，可由于辦公室久坐，小肚腩就成為很多愛美女性的心病。這里教您一套簡(jiǎn)易健身操，只需在茶余飯后堅(jiān)持練習(xí)，就可以恢復(fù)平坦的小腹，擁有動(dòng)人的曲線。
按摩耗熱量。 方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量。
拍打除脂肪。 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
吸氣瘦小腹。 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。
揉捏去肥肉。 方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容與美學(xué)會(huì)委員陳偉華） |
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