欲使自己的內(nèi)心安詳、不亂，并有喜悅之感。最好的方法就是常做“深呼吸”法，這是一種簡單易行且行之有效的方法。做法很簡單，并無繁瑣的要領(lǐng)，只是深深地吸氣，吸滿小腹后，再慢慢的呼出，同時(shí)意念要注意，氣流在吸進(jìn)時(shí)和氣流在呼出時(shí)的感覺及過程，即心念要跟隨吸氣、呼氣的全過程感知呼吸。僅此而已，如此這般的、不斷循環(huán)往復(fù)下去即可收效。另外，每當(dāng)自心處在不安時(shí)，就可立即做這種深呼吸法（即深深的 · · · 長長的呼吸 · · ·）,直至心態(tài)得到安詳為止。 www. 日記谷