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五仁長(zhǎng)壽粥安神易吸收 最適宜做早餐
【原料】大米 核桃 黑芝麻 枸杞 酸棗仁 桂圓肉
【做法】
1、放涼水，酸棗仁焙干后碾成末，與桂圓肉一起放入鍋，小火煮一會(huì)兒。
2、大米和核桃仁浸泡約1小時(shí)，一起打漿，待鍋里的酸棗仁粉和桂圓肉充分溶解了之后加入適量的水，把打好的漿放進(jìn)去，大火燒開(kāi)，小火煮20分鐘，加入枸杞、黑芝麻，小火煮5分鐘即可。
養(yǎng)生早餐雞肉粥 學(xué)竅門自家做
山藥薏米姜汁粥 常吃可緩解痛風(fēng)
【主料】：薏米
【輔料】：山藥、姜、芥蘭
【調(diào)料】：鹽、高湯精、鹽、香油
【做法】：第一步將薏米洗凈后用涼水浸泡一個(gè)小時(shí)，把生姜切成小片，把山藥切成塊備用，然后將原料都放入電壓力鍋中，加入適量清水，最后放入冰糖、姜片、大米，調(diào)到煮粥檔便可自動(dòng)完成。
【特點(diǎn)】：山藥松軟、粥味清香。
【注意】
因?yàn)檗裁椎念w粒比較大，最好仔細(xì)看一看它整齊不整齊，最好沒(méi)有碎粒，再一個(gè)用手在薏米里攪拌一下，如果手上沾很多粉，就證明這個(gè)薏米陳舊，再聞一聞，不能有發(fā)霉的味道，這就可以了，這是挑選。浸泡時(shí)最好將薏米用清水先沖一下，泡8小時(shí)以上，讓它盡量吸水，煮之前最好放到熱水里燙一下，再把它撈出來(lái)放到冷水里冷浸，這樣能通過(guò)物理原理把里邊的一些水氣帶出來(lái)，減少它的特殊味道。
養(yǎng)脾胃喝粥最好 淘米加料有啥講究
養(yǎng)脾粥制作要點(diǎn)：
1、淘米的次數(shù)不能多，次即可。將大米浸泡分鐘左右，淘米水不扔，煮粥時(shí)一起放入鍋中。
2、煮粥的水要一次性加足，最好用礦泉水。
3、大火煮開(kāi)后，再用小火燜煮。
4、加入養(yǎng)脾良方：陳皮（健脾化濕）、薏米仁
面色發(fā)黑是腎虛？薏米山藥粥補(bǔ)腎健脾
面色發(fā)黑主要跟腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人和水飲的病人多見(jiàn)面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色和五臟是相對(duì)應(yīng)的，剛才我們說(shuō)青色和肝相對(duì)應(yīng)，那么黃是跟脾對(duì)應(yīng)，黑是跟腎相對(duì)應(yīng)，所以腎虛的病人往往多見(jiàn)黑色面色。
【薏米山藥粥】
原料：薏米100克，山藥200克，玫瑰花5克，大棗20克，冰糖適量。
做法：將薏米、玫瑰花、大棗洗凈后備用，再將山藥洗凈去皮，再切成塊狀，然后坐鍋燒水，先將薏米倒入鍋中，水開(kāi)后放小火慢慢煮，30分鐘后放入山藥、大棗、玫瑰花，用文火慢慢熬，待食物煮爛以后，再加入適量的冰糖，這樣薏米山藥粥就做好了。每天早起食用薏米山藥粥，具有益腎健脾、祛濕化瘀的作用。對(duì)于腎虛導(dǎo)致的面部暗黑和黑眼圈有很好的療效。
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