注意減壓。

偶爾失眠是很正常的，發(fā)生了難過的或者令人興奮的事情，很多人都會(huì)感覺難以入睡，只要持續(xù)時(shí)間不長就不需要擔(dān)心，事情過去了，神經(jīng)沒有那么興奮了，入睡自然就不存在問題了。不要因?yàn)橐淮问叨械接袎毫Γ绻@樣的話反而會(huì)形成習(xí)慣性失眠。

自我暗示。

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現(xiàn)在很放松，我一定能夠應(yīng)付目前的形式，我現(xiàn)在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放松自己的神經(jīng)，會(huì)在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時(shí)候偶爾戶失眠，擔(dān)心完成不了任務(wù)，但是每次都這樣自我暗示，然后就香甜入眠了。

平復(fù)心情。

有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來覆去，或者反復(fù)的嘆氣。其實(shí)越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經(jīng)不肯停止工作造成的，越是活動(dòng)神經(jīng)越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復(fù)下來，靜靜躺著別動(dòng)，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說不定反而會(huì)慢慢睡著了。

注意鍛煉。

你見過辛苦操勞一天的父母會(huì)說自己睡不著覺嗎？他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒有那么多體力活，不妨多鍛煉身體，鍛煉身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進(jìn)睡眠。

年事增長。

如果睡眠時(shí)間減少的情況出現(xiàn)在中老年人身上，那就請放寬心，人隨著年齡的增長睡眠會(huì)減少，這是正?，F(xiàn)象，建議晚上不要過早上床，早上實(shí)在睡不著了就起來散步，晨練什么的，只要不影響到正常的生活就沒有問題。

喝杯牛奶。

牛奶可以顯著的改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，不要太過興奮，然后準(zhǔn)備入睡，效果也是比較好的，讀者不妨試一下。

咨詢醫(yī)生。

如果睡眠真的很困難，而且伴有頭疼，耳鳴等癥狀，可能是神經(jīng)衰弱的癥狀，不妨咨詢醫(yī)生，不要隨便吃安眠藥，找個(gè)中醫(yī)調(diào)理一下，效果是很不錯(cuò)的。