吸煙者除了多喝茶、注意補(bǔ)充維生素之外，也要補(bǔ)充一些能降低或抑制膽固醇的食物，因?yàn)槲鼰煏?huì)使血管中的膽固醇及脂肪沉積，加速大腦老化，具體的可多吃以下幾種食物：

     胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。

      荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效。

      大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。

      牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害。

      枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。

      杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。

      水：每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。

      另外，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所提前發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。