但凡打球的人，多少都有過扣籃的夢想，由于身高限制（樓主不足一米七），身體素質(zhì)一般，沒敢想象扣標準筐，就想在打球時能扣扣比較矮的那種，也就是個2.85米吧，然后和大多數(shù)同志們一樣，開始在網(wǎng)上查詢各類彈跳的訓練方法，當時年少無知，不知道愛惜身體，神馬都練，立定跳遠啦，AA4啦，可是由于不了解那么做的機理，也就沒有能夠好好掌握訓練的要領，都收效不大，而且坑爹的立定跳遠，我自己緩沖沒做好，給自己的膝蓋種下了隱患，直到有一天，我聽說了喬老爺?shù)牟稍L，記得當時他與記者的大概對話內(nèi)容是這樣的，記者問他怎么能跳的這么高，小時候怎么訓練的，喬老爺說：小時候就是想扣籃，就拿個皮球模仿扣籃的動作，不管能不能，都盡量去跳，后來你們都看到了。

        我感覺受益匪淺，說干就干，在我精心的物色下，終于找到了小區(qū)里面壞掉的秋千，它的橫桿大概有個2.85米的樣子，我覺得可以把它當做籃筐，由于我手不夠大，就用個排球代替籃球，可想而知，那時還在高三的我，經(jīng)過了那么多艱苦的瞎練，肯定完成不了，于是，我就從乒乓球開始（諸位大神莫笑），再到網(wǎng)球，再到小皮球，最后到排球，向籃球發(fā)起沖擊的時候，我的左膝蓋已然開始疼痛難忍了，我的訓練頻率從隔一天一練變成了隔兩天一練，可是依舊很疼，不得已只能放棄，當時膝蓋的感覺就像里面有針，每次受到壓力都會腿軟，有時打完球，邁步走路時，都擔心把腿甩出去的那么疼，我只好選擇休息。

       回想起來，我因為這些訓練失去了好多，籃球練得少了，只是在練習彈跳，本來個子就小，比賽打少了，掌握不好別人的節(jié)奏，很難蓋帽的，而且由于樓主是突破型，但是擔心崴腳干擾訓練，打球就更加的少了，雖然我最后用的方法卓有成效，高三時可能是我彈跳的巔峰，當時原地起跳可以摸到標準的籃筐，也就是那半個多學期，我那樣的練法提高了我大概25cm的彈跳高度，也荒廢了我的技術，廢了我的左膝蓋，樓主當時是左腳起跳，但是，原地起跳比單腳起跳矮不了多少，但助跑雙腳起跳就比前面兩種矮很多，算是個奇葩？還有一點，當時沒覺得籃球鞋有多好，所以平時訓練穿的是普通的乒乓球鞋（類似于回力的最簡單的籃球鞋），這可能也是我留下傷病的重要原因之一。

     個人感覺，如果非得給自己用的彈跳訓練找個武學典籍的話，那就是葵花寶典了，唉，害人啊。打籃球追求的是快樂，而這快樂絕不僅僅來源于扣籃。

另附一張樓主大學時用【排球】‘虐’【【矮筐】】的照片，衷心勸告各位兄弟：彈跳這事情，要勞逸結合，找對方法，注意保養(yǎng)，注意休息，是為了讓我們能夠更加充分的享受籃球的快樂的，與諸位共勉！

 版主按：此文我給個精華。樓主是有心人，把自己的經(jīng)驗教訓和大家分享，讓廣大球友，特別是不顧一切追求彈跳和扣籃的球友提一個醒，這是很大一個善舉。另外樓主回帖積極，和網(wǎng)友有很多交流，這也是很難得的，所以給精華鼓勵一下