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大概 很多人都會對自己的身高不太滿意。 170cm羨慕180cm 180cm羨慕190cm 190cm羨慕200cm ``` 所以，請問170cm以下的怎么活？
記得小時候，電視上有很多增高法寶，器械類的骨骼拉伸器，藥物類的生命1號，甚至有人去做高風(fēng)險的增高手術(shù)。但都效果平平，甚至有可能出現(xiàn)副作用，比如吃增高藥促使過早發(fā)育、使用骨骼拉伸器損害骨骼發(fā)育等。 科學(xué)證明，拋開基因條件，想要長高，最健康的辦法是多運(yùn)動+充足營養(yǎng)。那么什么運(yùn)動又最適合增高呢？
下面小編就公布下五大增高運(yùn)動排行榜（從低到高）。 第五名：游泳 水的阻力，可以加強(qiáng)運(yùn)動效果。成年之后堅持游泳十年，至少可以長高2-3cm，效果非常不錯。不僅如此，在夏天出汗的季節(jié)，選擇來一場游泳，更是神清氣爽。
游泳也是入圍的前五項增高運(yùn)動中唯一一項在水里進(jìn)行的運(yùn)動。 第四名：羽毛球 作為一項全身運(yùn)動，羽毛球需要經(jīng)常跳來跳去。運(yùn)動過程中不斷地起跳彈跳扣殺、跑動，十分有利于長高。不但如此，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，產(chǎn)生量體能消耗。
所以羽毛球運(yùn)動不僅可以增高，還能起到很好的減肥效果，“運(yùn)動之王”的稱號可不是浪得虛名。 第三名：籃球 ENTER TITLE 籃球需要極強(qiáng)的運(yùn)動彈跳能力，所以很多籃球運(yùn)動員會專門訓(xùn)練彈跳，這項訓(xùn)練長久下來長高效果也非常明顯。
當(dāng)然通過訓(xùn)練彈跳這項更適合處在發(fā)育期的青少年兒童，十分有效。成年朋友可能會有一定效果，不過更多的還是從運(yùn)動保健去看待這項運(yùn)動吧。 第二名：排球 打排球，和練球一樣，十分講究跑跳，甚至比籃球的強(qiáng)度更大，十分有助于長高。
排球愛好者，肯定會發(fā)現(xiàn)絕大部分排球運(yùn)動員都擁有著一雙大長腿，像朱婷、張常寧、惠若琪、袁心玥、龔翔宇、魏秋月等。當(dāng)然，這離不開先天的優(yōu)勢，但也離不開后天的不斷訓(xùn)練。很多青少年排球運(yùn)動員，比普通的青少年都要高，這點(diǎn)毋庸置疑。 第一名：跳繩 第一名揭曉，跳繩運(yùn)動勇奪增高運(yùn)動排行榜榜首。也許很多朋友都猜不到，但是，但是，但是，小編早就知道是它了。 跳繩，這個看起來非常簡單的運(yùn)動，卻對長高非常有效?？茖W(xué)證明：每天跳繩30分鐘，10年長高10cm例子很多。而且，不僅可以長高，堅持跳繩，可以獲得好看的體型，尤其是腿型，跳繩對于身高和身材的保持都有著很大的幫助。而且，很多運(yùn)動項目都將跳繩作為最基礎(chǔ)的輔助訓(xùn)練，訓(xùn)練靈活性、協(xié)調(diào)性，進(jìn)行熱身等。
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