八個騙人無數(shù)的熱控減肥謊言

  八個騙人無數(shù)的熱控減肥謊言。聽起來似乎正確的道理，實在對于熱控減肥更本沒有任何幫助。這八個熱控減肥謊言可謂騙倒無數(shù)MM。你中招了沒？

謊言1、“性是最好的運動”

Truth：一次布滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致即是一次短的慢走，由于你采取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什么肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是采用站姿， 多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，咳咳，這究竟不是專門健身時間，是不是有點本末顛倒？

謊言2、“熱控減肥先減胸”

Truth：由于這句話，很多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什么變化的時候，胸圍倒先變小了。說一個讓你興高采烈的好消息吧：不用擔心胸圍的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！

腹部贅肉對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的贅肉作為能量的來源。為什么下半身總是最后才看到效果呢？那是由于囤積在臀部和大腿的贅肉，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身贅肉是最難減掉的，有點耐心哦！

謊言3、“超重的人，新陳代謝速度慢，熱控減肥當然也就慢”

Truth：讓數(shù)字說服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人興奮的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了？不要責怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

謊言4、“在冬季鍛煉會消耗更多的卡路里”

Truth：的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應氣溫，變得熱和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。

謊言5、“身體習慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了”

Truth：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和往年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。

謊言6、“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

Truth：別那么信賴它。有人曾經(jīng)給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數(shù)器并沒有經(jīng)過長時間的考驗，科學技術職員需要不斷進步它的質(zhì)量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進往了以后。

謊言7、“想減掉贅肉，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”

Truth：假如你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂贅肉燃燒區(qū)）還是85次有什么關系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。假如心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的贅肉，而是贅肉酸和血液循環(huán)中的贅肉。留意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

謊言8、“停止運動后，肌肉就會變贅肉！”

Truth：這盡對是一個錯誤！贅肉和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止氣力練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失往了原有的鍛煉節(jié)拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常輕易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了贅肉哦。