有句健康的長(zhǎng)壽名言“生命在于運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)是很值得商榷的。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)，如《養(yǎng)生三要》強(qiáng)調(diào)：“養(yǎng)生以不傷本”，亦即“行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不極視，坐不至久，臥不及度”。當(dāng)今科學(xué)的最新研究亦表明“生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡”。我國(guó)幾千年的文明、實(shí)踐更證明“生命在于動(dòng)靜樂(lè)壽”，“生命在于動(dòng)靜平衡，動(dòng)靜合一，強(qiáng)度適中的有氧（AEROBICS）代謝運(yùn)動(dòng)?！敝挥羞@種強(qiáng)度適當(dāng)動(dòng)靜平衡的運(yùn)動(dòng)才有益健康。因?yàn)椤皠?dòng)過(guò)則損、靜過(guò)則廢。”所以我們這里說(shuō)的適度的“動(dòng)靜平衡”運(yùn)動(dòng)僅指每次運(yùn)動(dòng)的始終，亦即每次運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程。而且必須經(jīng)常性地從事這種運(yùn)動(dòng)。而不是一會(huì)兒“靜至死寂”，一會(huì)兒“動(dòng)如霹靂”。也不是“一曝十寒”，“二天捕魚(yú)，三天曬網(wǎng)。”殊不知這種“以偏糾全”式的所謂“動(dòng)靜平衡”運(yùn)動(dòng)，其效果往往適得其反。因?yàn)椤办o至死寂”即是靜之過(guò)，“動(dòng)如霹靂”即為動(dòng)之過(guò)?！耙黄厥奔聪怠斑^(guò)猶不及”。而內(nèi)家八樁（拳）及太極拳等廣義上的內(nèi)家拳從形式到內(nèi)容進(jìn)行考察，都是最適度的動(dòng)靜平衡的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)、改善機(jī)體的生理功能、增加抵抗力，達(dá)到祛病延年的目的。

   所謂有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)所需的能量供應(yīng)，主要來(lái)自有氧能量系統(tǒng)，即有賴(lài)氧的新陳代謝。也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，經(jīng)過(guò)心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣的增加，在運(yùn)動(dòng)中的供需呈動(dòng)態(tài)平衡。而不再需要其他臟器如肝脾腎等“擠血”，調(diào)動(dòng)后備（即儲(chǔ)備）力量加快血液流動(dòng)來(lái)滿足對(duì)氧氣的需要。所以有氧代謝運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度適中的，以鍛煉身體耐力為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。而需調(diào)動(dòng)肝脾腎儲(chǔ)備力量的激烈運(yùn)動(dòng)（非有氧代謝運(yùn)動(dòng)）對(duì)人體的健康是利少弊多的。

   實(shí)踐和理論都證明內(nèi)家八樁（拳）及廣義的內(nèi)家拳，這些強(qiáng)度適中，動(dòng)靜平衡的有氧運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，改善脂質(zhì)代謝，提高心肺功能，減少血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。