我們現(xiàn)在每年的節(jié)假日也是蠻多的，而我們對節(jié)假日的觀念往往是出去游玩，或是在家宅著，尤其是碰到一些全家團圓的日子，比如春節(jié)，中秋節(jié)之類的，大家往往都是大魚大肉，生活很不健康，健康知道為您的健康節(jié)假日提供了健康指導。

　　做做家務也不錯

　　走路、爬樓梯、做家務、園藝活動、購物等等，不要小看這些貌似簡單的家務勞動哦，常常做這些勞動一樣可以增加能量消耗、鍛煉肌肉力量、有益大腦、增強體質(zhì)。

　　活動活動筋骨

　　現(xiàn)在春天來了，朱自清先生的散文《春》里也說，活動活動筋骨，抖擻抖擻精神，　平時工作久坐、春節(jié)期間又是通宵室內(nèi)玩樂，久坐引起的肌肉酸痛、神經(jīng)疲勞怎么辦?讓拉伸運動來幫你吧!拉伸運動不僅可以增加肌體的柔韌性、提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運動的效率、有效地預防運動損傷、減少運動損傷的風險，而且可以放松緊張的肌肉，松弛神經(jīng)、減輕和消除肌肉組織的僵硬和酸痛。所以經(jīng)常性的拉伸是必要的。

　　常去戶外活動參加有氧運動

　　有氧運動是指，人體活動的能量供應主要是有氧代謝來供應，這種運動一般強度較低，全身主要肌群參與，運動持續(xù)較長時間。比如健步走、慢跑、騎車、跳排舞、爬山、游泳。有氧運動不僅能夠鍛煉心肺功能、鍛煉全身肌肉，而且可以促進大腦分泌化學物質(zhì)多巴胺，它可是令人體心情愉快的“獎賞”物質(zhì)哦。

　　在室內(nèi)做一些小運動

　　力量訓練不但能夠增加身體的肌肉成分、提高代謝率、改進細胞健康，而且還能夠延緩衰老、加速脂肪的分解與代謝。所以力量鍛煉不僅是男性朋友增加個人魅力的至尊法寶，也是女性朋友減脂塑形的秘密武器。

　　春節(jié)期間，男性朋友可以在家挑戰(zhàn)一下伏地挺身、俯臥撐等，女性可以利用彈力棒、拉力帶等小器械簡單動一動，也可以舉舉啞鈴、做做仰臥起坐等。我們建議，選1-3組力量鍛煉動作，每組重復做8-12次，動作強度應略超肌肉負荷，記住，每周練習2-3次才會達到理想的運動效果哦!

        遠離牌桌不要靜態(tài)活動

　　每日靜態(tài)活動應盡量縮短，不要連續(xù)靜坐60分鐘以上。不管是成年人還是兒童，適當?shù)姆潘墒潜匾模胁豢山璐汗?jié)之機肆意放縱：打牌、打麻將，有時候甚至通宵玩樂。小玩怡情，大玩?zhèn)砼?span lang="EN-US">!孩子也不可長時間看電視、玩電腦，更不要讓現(xiàn)代“電子保姆”iPad、智能手機來代替自己照顧孩子。

　　其實健康養(yǎng)生方法很多，但難再堅持，對于養(yǎng)生我們不必需要太多的形式，找到適合自己的，然后去堅持就可以了。