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      【茄汁彩蔬魚卷】
      
                    
                    
                    
                    
      
                         笑熬漿糊糊
                        
                        
                        2013-02-25
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      第1步羅非魚洗凈，用刀橫著片成薄薄的魚片
      

      第2步先將菠菜葉放入沸水汆燙30秒，將葉子切成段，再燙熟胡蘿卜
      

      第3步魚片兩面抹點鹽和胡椒粉，裹上蛋清腌制10分鐘；甜椒切成丁、番茄切碎、胡蘿卜切成細小的條狀
      

      茄汁彩蔬魚卷
      

      第4步取適量的胡蘿卜和菠菜葉放入魚片中，慢慢卷曲做成魚卷
      

      第5步入蒸鍋，大火蒸8分鐘
      

      第6步同時將去皮番茄入油鍋，加入甜椒，調(diào)入生抽炒熟，做成濃稠的醬汁，淋在魚卷上即可 
      

      茄汁彩蔬魚卷
      

      茄汁彩蔬魚卷
      

      茄汁彩蔬魚卷
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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