人體發(fā)胖的主要原因是攝入的能量大于消耗的能量，生活中一些小習(xí)慣就能有善的調(diào)節(jié)體內(nèi)能量的平衡，當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，你就不知不覺的瘦了。

1、等待10分鐘　　飯熟之后，不要馬上進(jìn)食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補(bǔ)充吧。

2、吃東西細(xì)嚼慢咽　　你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。

3、飯前喝湯　　飯前喝湯，苗條健康。當(dāng)水分進(jìn)入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。

4、以水果結(jié)束　　都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。當(dāng)渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.

5、蔬果以數(shù)量取勝　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會增加體重。

、把握飯后黃金時間　　科學(xué)研究顯示，飯后45分鐘是減肥的最佳時間。因?yàn)檫@個時候剛好是小腸開始對食物進(jìn)行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

7、飯后洗碗　　現(xiàn)代女性，吃完飯后，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，或看報(bào)紙或看電視。過了一段時間，驀然驚覺自己長小肚子了。飯后站著洗碗，可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。