一、多吃纖維食物

　　纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發(fā)胖問題。

　　二、多喝瘦身飲品

　　很多飲品都可以幫助我們減肥，例如為自己制作新鮮天然的果蔬汁，飯前飲用能夠有效的抑制食欲，避免飲食過量。還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等，都能加速脂肪的分解，輔助我們的瘦身工作，帶來更強大的瘦身效果。

　　三、降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。

　　四、拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。

　　五、堅持適度運動

　　生命在于運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式并且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　六、中藥減肥法，快速健康

　　1.這也是絕大多數成功瘦身的網友反映最為強烈的一條，就是她們中的絕大多數都是在喝淘寶網銷售火爆的一款叫“宓妃洛神減肥瘦湯”的純天然中草藥瘦身湯。據說，這個“宓妃洛神減肥瘦湯”是一個老中醫(yī)的一個古老家傳方子，采用純天然中藥配方，屬于純天然中草藥調理瘦身，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多余的堆積脂肪，從而達到瘦身的目的，是一種全新保健見效的瘦身方法！

　　2.攜帶方便，沖泡簡單。宓妃洛神減肥瘦湯，小袋密封包裝，攜帶輕巧方便。直接沸水沖泡，餐前空腹喝下，服用更易吸收，減肥效果更好。

　　3.口感清香，酸酸甜甜。宓妃洛神減肥瘦湯的口感清淡，有荷葉的淡淡清香。

　　4.不用節(jié)食，不會腹瀉。宓妃洛神減肥瘦湯通過調理身體溶化脂肪來達到減肥效果，因此不用辛苦節(jié)食 ，更不會導致腹瀉等不適癥狀，不經意中就能減掉多余脂肪。

　　5.不需運動，喝了就減。服用宓妃洛神減肥瘦湯期間，不需要大量運動，工作、上網、睡覺都在減，輕松減脂，達到完美身材。

　　呵呵，原來如此，中醫(yī)就是博大精深，品尚小編建議減肥者不要輕易嘗試極端的減肥方式，健康減肥是所有減肥者的最大目標。