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血淤體質(zhì)谷雨飲食小貼士： 適宜：大麥、鴨肉、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡蘿卜、薺菜、蘑菇 谷雨時節(jié)，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，但脾旺會克腎水，故飲食宜省甘增咸養(yǎng)腎氣；而且此時“肝臟氣伏”，即肝氣開始隱藏，功能不那么旺盛了，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，比如大麥、豬瘦肉、鴨肉、鴿蛋、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡蘿卜、薺菜、蘑菇等。另外，北方氣溫上升較快，熱中帶有一股燥，如果血瘀質(zhì)體內(nèi)有熱時可適當(dāng)吃些：竹筍、金針菇、牡蠣、小米、海帶、紫菜等，可以以去熱又不傷血脈，但不可大量吃。南方氣候已變得濕熱交加，宜吃些祛濕食品：紅豆、薏米、黃豆、甘藍(lán)等。 少吃：冷飲、綠豆湯、綠茶、生黃瓜、田螺、西瓜 人體在每個季節(jié)交替的前18天內(nèi)，脾胃好，食欲增大，易于飲食過量，損傷脾胃。所以每頓飯最好都保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。血脈是喜溫惡寒的，要想氣血暢通，不宜多吃寒涼食品，如冷飲、綠豆湯、綠茶、生黃瓜、田螺、西瓜等，尤其是受了風(fēng)寒，身上有疼痛的人。 忌吃：血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜 《攝生月令》季春，是月也，萬物發(fā)陳，天地俱生。陽熾陰伏，臥起俱早，勿發(fā)泄大汗，以養(yǎng)臟氣。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳”?！侗静荨吩唬骸拔鹗成?，勿食羊脯。三月以后有蟲如馬尾，毒能殺人”?！斗ㄌ焐狻吩疲骸拔鹗炒笏?，亦不可常食，奪氣力，損心力”。孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜”。《千金方》曰：“勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉”。《云笈七簽》曰：“勿食驢馬肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。 血淤體質(zhì)谷雨運動小貼士：活動全身關(guān)節(jié)、肌肉，避免汗后吹風(fēng) 谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，氣溫上升很快，衣著輕盈，這個時候運動起來也更加輕松舒服。盡量讓全身的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動起來吧，跳舞、健身操、慢跑、跳繩、擺動雙臂快步走等等，最好在陽光下進(jìn)行，溫暖的陽光讓你的氣血、心情都更加舒暢。只是活動至微微出汗即可，不宜大汗淋漓，更不能運動后脫衣吹風(fēng)，以防受風(fēng)寒感冒。 血淤體質(zhì)谷雨起居小貼士：謹(jǐn)防風(fēng)寒濕邪，避免身體疼痛 谷雨時節(jié)，受風(fēng)、寒、濕、七情的影響，血瘀質(zhì)易發(fā)神經(jīng)痛，如偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。而起居調(diào)養(yǎng)得好是可以避免或緩解的。養(yǎng)成關(guān)注天氣預(yù)報的習(xí)慣，下雨、大風(fēng)天氣注意加衣保暖，防風(fēng)防雨。若身在北方，早晚要適當(dāng)加穿衣服，馬甲、背心這時候最實用；若在南方，陰雨連綿時最好每天用姜水（將一小塊姜放在水里煮開）泡腳，有去寒濕的作用；雨天外出時帶上雨具，穿一雙防水的鞋，可免去寒濕從腳進(jìn)入體內(nèi)?！鹅`樞·五邪》曰：“邪在肝，則兩脅中痛。”若有脅肋間神經(jīng)痛，除了避免情緒波動外，最好每天早晚推兩肋5分鐘（從腋下往下推到小腹兩側(cè)）。 血淤體質(zhì)谷雨情緒小貼士：百戰(zhàn)百勝不如一忍，萬言萬當(dāng)不如一默 “百戰(zhàn)百勝不如一忍，萬言萬當(dāng)不如一默。無可簡擇眼界平，不藏秋毫心地直...”這段出自《壽親養(yǎng)老新書》的一段話，特別適合在這紛繁浮躁的社會。意思是斗爭中即使能百戰(zhàn)百勝，也不如“忍”；千言萬語都妥當(dāng)，也不如沉默；如果能做到萬事萬物一視同仁，眼界放平，心胸寬廣，不藏過分的私欲和念想，心地正直，你的生活將充滿陽光。 血淤體質(zhì)谷雨茶飲小貼士：芝麻鹽茶 黑芝麻2克，鹽1克，紅茶3克。先用沸水將紅茶沖泡，然后加入黑芝麻與鹽即可。喝起來口感很好，甘醇飄香，而且黑芝麻滋補肝腎，紅茶有很好的暖身、暖胃的作用，谷雨節(jié)氣常喝可通血脈、養(yǎng)脾氣、厚腸胃，益肝腎。 |
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