治療老年性骨質(zhì)疏松癥除用藥物來進(jìn)行調(diào)整外,還可用食療、運動等方法配合輔助治療。
1、食療方法。老年人要多吃一些含鈣食物，促進(jìn)鈣質(zhì)的有效吸收和利用，是保證骨骼健康的前提。人體所需的鈣主要來自水產(chǎn)品、奶類、豆類等。含鈣食品中蝦皮排在第一位，依次為田螺、海帶、牛乳粉、蝦米、芝麻醬、銀魚干、芝麻、紅莧菜及黃豆粉。
維生素D在促進(jìn)鈣的吸收和骨質(zhì)鈣化中發(fā)揮著重要作用。除應(yīng)經(jīng)常吃一些含維生素D的食物，如魚肝、魚油、蛋黃外，人的皮膚經(jīng)紫外線照射可形成維生素D。所以，老年人要多曬太陽，也是保證鈣吸收的必要條件。
2、絕經(jīng)婦女要適當(dāng)補(bǔ)充硼元素，能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。一些人雖然吃了大量含鈣的牛奶制品，卻依然患有骨質(zhì)疏松，其原因就在于硼元素攝入不足。硼元素在膳食中很容易吸收，但大部分隨尿液排出。所以，絕經(jīng)后的婦女要多吃蘋果、葡萄、梨及豆類，以滿足人體的需求。
3、參加運動。加強(qiáng)骨骼與肌肉鍛煉，能改善骨質(zhì)的血液循環(huán)及代謝能力；可提高機(jī)體的性激素水平，促進(jìn)鈣的吸收、利用，保持骨骼質(zhì)量，減少肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、減少食鹽的攝入。高鹽食品不僅會誘發(fā)高血壓病，還能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍，還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。因為腎臟每天將過多的鈉隨尿排出體外，每排泄1000毫升的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣，所以，人體排泄的鈉越多，鈣的消耗也就越大。
5、少喝碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量的磷酸，當(dāng)大量的磷酸進(jìn)入人體后，會導(dǎo)致血液中鈣元素相對缺乏，為了維持血液中的鈣、磷元素的平衡關(guān)系，骨骼中的鈣元素便會溶解到血液里。
6、控制服用影響人體鈣吸收的藥物等。如含鋁的制酸藥等；長期素食者更應(yīng)增加鈣的補(bǔ)充。
