為了夏日穿出好看的夏日style，瘦當(dāng)然是王道！中國減肥網(wǎng)小編針對(duì)容易肥胖部位，進(jìn)行穩(wěn)打穩(wěn)扎的瘦身體驗(yàn)，讓身材越來越好。

　　一，1：2：3少糖舒緩瘦身法

　　1、把食物分成三類，按照1：2：3的目測(cè)比例進(jìn)食，就可以降低糖分，輕松減肥，當(dāng)然要自己動(dòng)手做是最好的哦，外食時(shí)也是按照這個(gè)比例來點(diǎn)餐。
　　2、每餐飯的比例目測(cè)就能搞定，主食：肉魚類：蔬菜等于1:2:3.進(jìn)餐順序是蔬菜到肉魚類到主食。這樣做的目的是為了防止暴飲暴食和血糖升值過快。
　　3、土豆、南瓜等含糖多的蔬菜在舒緩減肥法中都被劃入主食類，飯后甜點(diǎn)時(shí)也要把這些都算成主食調(diào)整比例。
　　二、骨盆塑形操
　　食療減肥當(dāng)然不夠，加上骨盆塑形操，除去老舊廢物、矯正骨盆，當(dāng)天的疲憊和水腫都不要帶到第二天，這才是瘦身的關(guān)鍵。
　　1、 坐在椅子上，左手將左腿向上提，右手抓住左腿小腿肚。
　　2、 活動(dòng)左腳腳踝，上翹下彎，從膝蓋開始按摩小腿肚，反向同樣。
　　3、 左腿再次屈膝，回到第一步的狀態(tài)，反復(fù)動(dòng)作1~5次，反向一樣。
　　4、 上身保持不動(dòng)，稀奇，同時(shí)伸直左腿慢慢回收，兩手保持不動(dòng)。

　　富含瘦身功效的蔬菜和水果統(tǒng)統(tǒng)都榨汁，代替早餐或者開胃菜，吃起來方便，吸收營養(yǎng)更方便。
　　1、 復(fù)合果蔬汁
　　準(zhǔn)備材料：獼猴桃2個(gè)、香蕉半根、牛油果半個(gè)、法芹10g,、水200ml；
　　減肥功效：鈣質(zhì)可以幫助排除多余鹽分，改善水腫。這四種蔬菜都富含鈣質(zhì)。
　　2、 蘿卜卷心菜
　　準(zhǔn)備材料：白蘿卜50g、卷心菜50g、味增一小勺；
　　減肥功效：白蘿卜中的分解酵素可以促進(jìn)腸胃消化，卷心菜中的維生素可以修復(fù)腸胃。　　
　　3、 樹莓菠蘿汁
　　準(zhǔn)備材料：菠蘿150g、樹莓50g、紅彩椒100g；
　　減肥功效：樹莓中的芳香成分樹莓酮和紅彩椒黃素都有促進(jìn)脂肪燃燒的作用。