釋放情緒的呼吸練習(xí) 
     

        好，現(xiàn)在請大家放松身體，開始覺察自己的呼吸，讓呼吸慢慢加長、加深，閉上眼睛，把意識力放在鼻尖，體會呼吸一進一出；把手放在腹部，體會吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部回收，連續(xù)三分鐘。
        繼續(xù)把意識力拉回到呼吸，每次吸氣時，想象自己吸入正面的能量，讓光與愛的治療能量到達每一個細(xì)胞；每次呼氣時，想象自己呼出生命中不需要的思想、信念和曾經(jīng)帶給你傷害的事件。
          
           好，現(xiàn)在從深沉的呼吸慢慢轉(zhuǎn)成快速呼吸，當(dāng)快到一定程度時，深深吸一口氣，再轉(zhuǎn)成深沉呼吸，讓呼吸自然轉(zhuǎn)換，（深沉呼吸兩分鐘，快速呼吸一分鐘），從慢到快，從快到慢， … …就這樣讓頻率與深度自然發(fā)生，身體與情緒的療傷就會自然啟動。
          當(dāng)壓力通過呼吸釋放出來時，體會你的腦是否安靜下來… ？好，現(xiàn)在回復(fù)深沉呼吸，慢慢睜開眼睛… …。