靜思法 

偉大作家郭沫若從小記憶力就相當好。他在日本留學時，有一段時間，他發(fā)現(xiàn)自己的記憶力衰退非常焦急，但是越焦急就越糟糕。后來就利用靜思法，不到二十天就恢復了記憶力。

靜思法有很多的方法，其中較普通的做法如下：端正姿勢，調整呼吸，閉目養(yǎng)神，內視自己，控制感覺，把意識集中一點，進入萬念皆空的境界。此種靜思法的做法每次可做三分鐘，分靜坐、調息、默誦三段進行。

 

一、靜坐

盤腿而坐，要求頭正直，目視前方，下頜微收，頸不要用力，呈自然狀態(tài)。上身脊柱要挺直，腰部固定不動，伸背挺腰。將上身前后左右晃動一下選擇一個最穩(wěn)定的位置坐下來。

二、調息

調息是靜思法的精髓，是通過意識的作用，消除緊張，集中注意力，從而有利于大腦進入記憶最佳狀態(tài)。共作三個動作：

1、兩眼輕微閉合，排除雜念，閉合程度達到看不見外界景物，又可隱約望見白亮光的程度。

2、腹式呼吸。深呼氣使腹部慢慢鼓起達到最大程度，再慢慢呼氣至最大程度。使腹部下陷。

3、默記次數(shù)，每次記數(shù)時在呼氣時進行，從1數(shù)到100為止，通過調息使呼吸運動和心理活動結合起來，使人們很快達到集中精力的程度。

三、默誦

在腹式呼吸的基礎上進行，不再默念數(shù)字而是反復默念一句激勵自己的短語，持續(xù)1分鐘后，輕輕睜開眼睛，即告結束。