寶寶秋季飲食四注意

都說(shuō)秋天是養(yǎng)生的季節(jié)，對(duì)大人是如此，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)秋天也是個(gè)特別的季節(jié)哦，不僅要多加運(yùn)動(dòng)，注意添衣，還需要在飲食上多加注意。一方面，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康成長(zhǎng)，為寶寶做上幾道開(kāi)胃的美食，把吃飯變成一件樂(lè)事，另一方面還要防治秋季腹瀉這一大敵哦。

• 秋季開(kāi)胃

一般都在說(shuō)夏天開(kāi)胃，秋天也要開(kāi)胃的嗎？是的，其實(shí)，也有些寶寶秋天不愛(ài)吃飯，他們不愛(ài)吃飯有很多原因，如：夏天吃冷飲比較多，胃腸功能減弱等。還有秋季早晚的溫差增大，造成胃液的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂，食欲自然會(huì)變差。所以父母?jìng)円惨軐W(xué)會(huì)做一些能讓寶寶開(kāi)胃的菜，如呼聲較高的五香栗子紅燒肉、土豆蓮藕汁等。

• 防燥補(bǔ)水

秋燥讓我們大人不舒服，它同樣會(huì)使寶寶不舒服，而聰明的媽媽掌握一些科學(xué)的飲食之道也能幫助寶寶防秋燥。

一、是多給寶寶喝水養(yǎng)肺。為了防止寶寶被燥邪侵犯，媽媽要比在其他季節(jié)注意讓寶寶多喝水；

二、是給寶寶多洗幾次澡，中醫(yī)認(rèn)為秋燥最先傷皮毛，進(jìn)而傷肺，多洗澡，有利于寶寶皮膚血液循環(huán)，使寶寶的肺得到滋潤(rùn)；

三、是給寶寶吃養(yǎng)肺的蔬菜與水果少吃刺激性食物。如多吃梨、大棗、柑橘等，少吃  蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等。

• 強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)

秋天是促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的絕佳時(shí)機(jī)。秋天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，人體機(jī)體會(huì)逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平，所以父母此時(shí)應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配，即一些湯湯水水、肉蛋果蔬，合理搭配，應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)。

• 秋季防病

原因：寶寶秋季最容易得的疾病就是感冒與腹瀉了。感冒是秋季最常見(jiàn)的是呼吸道疾病，秋季氣溫的驟降是秋季感冒的主要誘因。感冒之后，不僅要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，飲食調(diào)理也是必不可少。

感冒飲食原則：這就要遵守“一多二少”原則：多吃富含鋅的食物，如瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等；少吃高鹽食物與高糖食物。治不如防，所以要預(yù)防感冒就要多吃蘿卜了。

飲食保健關(guān)鍵期

• 把握調(diào)整兒童營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期

飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：與其它季節(jié)相比，秋季是兒童食欲比較好的季節(jié)，而且秋季食物來(lái)源豐富，因此，父母應(yīng)保證給孩子膳食中具有均衡的營(yíng)養(yǎng)。比如：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等，另外，還要給孩子多吃一些谷類(lèi)、蛋類(lèi)、瓜果類(lèi)食物和補(bǔ)充一些蔬菜水果。

注意飲食安全：在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，父母需要注意，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生。特別是在生食蔬菜水果時(shí)，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。

• 采取具有針對(duì)性的飲食保健措施

對(duì)那些體質(zhì)狀況不佳的孩子而言，父母應(yīng)根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如：孩子很容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，此時(shí)，就應(yīng)該著重給孩子補(bǔ)充一些富含維生素A的食物，胡蘿卜、瘦肉、南瓜、白薯或芒果等都富含維生素A；對(duì)那些肥胖兒童，這一時(shí)期最好做到膳食平衡，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)素適量攝入等問(wèn)題。