【中醫(yī)養(yǎng)生】秋季護(hù)發(fā)，中醫(yī)以滋陰潤肺為先  

        秋風(fēng)一至，頭部就成了一個(gè)煩心的多事之地，脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)分叉、發(fā)絲變細(xì)、頭皮屑增多等問題全都來了。這固然與夏天的紫外線輻射、游泳過多等遺留問題有關(guān)，但也與秋天氣候干燥、人易悲秋等因素脫不了干系。所以，要想在這個(gè)“多事之秋”不被那“三千煩惱絲”影響心情，就得打起精神，更加悉心的去呵護(hù)它。

        那么秋天我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)頭發(fā)呢？建議您做到以下四點(diǎn)。

        多梳少洗停燙

       多梳，是指多梳頭。春天提倡早晨梳頭一二百下，是為了幫助陽氣升發(fā)，而秋天梳頭，則更看重它的清潔功效。我們知道，秋天容易刮大風(fēng)，而且這個(gè)季節(jié)的“逆溫現(xiàn)象”會(huì)使大氣污染加重，空氣中常有塵埃和肉眼看不到的污染物，而常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)上沾染的塵土、污垢，以及皮脂腺、汗腺的分泌物、微生物和病菌等，可起到天天“干洗”的效果。

        少洗，是指秋天應(yīng)該相對(duì)減少洗頭的次數(shù)。夏天濕熱，愛出汗，人們一般洗頭比較勤。但到了秋天，陽氣收斂，腠理閉合，人的代謝能力本來不那么旺盛了，再加上天氣干燥，頭皮的油脂相對(duì)要減少很多。這時(shí)候如果再像夏天那樣頻繁的洗頭，會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然的保護(hù)膜，引起頭發(fā)干枯、發(fā)黃、分叉、脫落等問題。尤其是干性發(fā)質(zhì)，這時(shí)候更應(yīng)該有所節(jié)制。

        另外，由于頭發(fā)在秋天已經(jīng)相當(dāng)干燥了，所以洗完頭后，最好不要用吹風(fēng)機(jī)吹干。如果您在這個(gè)季節(jié)脫發(fā)特別明顯，還可用2.5克菊花、2.5克當(dāng)歸、1.5克白芷、1.5克防風(fēng)加水煎煮40分鐘，然后在洗凈頭發(fā)后，把頭發(fā)放入藥汁中浸泡10分鐘，此方不僅可減少脫發(fā)和頭屑，還可防止頭暈、頭痛，對(duì)健康大有益處。
 
        停燙，是說這個(gè)季節(jié)最好停止?fàn)C染。因?yàn)榍锾焓穷^發(fā)的休整期，這時(shí)候的頭發(fā)已經(jīng)沒了春夏季節(jié)的旺盛生命力，而是變得特別脆弱。在這種情況下燙發(fā)或染發(fā)，無異于雪上加霜，因?yàn)槟壳斑€沒有不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。

        多吃滋陰潤肺食品

        中醫(yī)認(rèn)為，“肺主氣，助心行血，輸精于皮毛”，所以肺功能正常與否，會(huì)直接影響到頭發(fā)的健康。但肺是個(gè)喜歡濕潤環(huán)境的“嬌臟”，在這個(gè)以“燥”為主要?dú)夂蛱卣鞯那锾?，很容易被“秋燥”所傷，出現(xiàn)口鼻、皮膚干燥，大便秘結(jié)，脫發(fā)等現(xiàn)象。因此，要想讓肺正常地給皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)，就得防“秋燥”，多喝水，吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、銀耳、百合等。

        推薦一個(gè)潤肺的小偏方，是每天將一只梨和1/3的白蘿卜切小塊，再加上30毫升的水，放微波爐里加熱三分鐘，然后加3勺蜂蜜，連水帶食物全吃了。在這個(gè)方子中，梨是潤肺的，白蘿卜是通氣的，蜂蜜是潤腸的，三者搭配在一起，宣肺潤腸通便，又不傷胃，不但可以防止肺燥傷發(fā)，還可以防止燥咳、口唇發(fā)干等，非常好。

        愛喝粥的人可以在熬粥時(shí)加點(diǎn)百合、梨子或者沙參、麥冬等，同樣能起到滋陰潤肺的功效。另外，還可加點(diǎn)山藥，因?yàn)樯剿幨墙∑⒌?，而脾屬土，肺屬金，土能生金，所以健脾生津，能間接地養(yǎng)肺潤燥。像頭發(fā)稀疏、發(fā)色偏白的老年朋友，也可以在粥內(nèi)再加點(diǎn)芝麻，以養(yǎng)腎烏發(fā)。

        多曬太陽能護(hù)發(fā)

        臺(tái)灣著名文學(xué)大師董橋曾說過一句話：幾千年下來，人道是傷春悲秋，毫不長(zhǎng)進(jìn)。大師話說得輕柔，殊不知，從古到今，悲秋情緒一直是人類健康的大敵。為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，秋天內(nèi)應(yīng)于肺，而悲憂最易傷肺，肺氣一虛，機(jī)體抵抗力就會(huì)跟著下降，使外界病邪趁虛而入。所以，“悲秋”情緒也是秀發(fā)的大敵。

        西方醫(yī)學(xué)提出曬太陽對(duì)付“悲秋”辦法。因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，人腦中的“松果體”能分泌一種讓人情緒低落、悲哀傷感或昏昏欲睡的東西——退黑激素。而這分泌工作受白天黑夜及外界溫差的影響非常大：白天光照下，它就基本上在曬太陽，不怎么“干活”，等黑夜來臨，它才開始很賣力地分泌退黑激素。秋天由于日照時(shí)間減少，氣溫降低，褪黑激素的分泌呈增多趨勢(shì)，所以才會(huì)出現(xiàn)“悲秋”現(xiàn)象。因此，曬太陽是治療“悲秋”的最佳方法。從這個(gè)角度來講，秋季護(hù)發(fā)，多曬太陽是很有必要的。

        節(jié)房事斂腎神

        房事過頻也是秀發(fā)的大敵，所以要想頭發(fā)好，就得有所節(jié)制，但這是就整體而言的。特意在秋季提出節(jié)制房事，則是相對(duì)而言。

       《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，秋天是以收養(yǎng)為主的季節(jié)，應(yīng)“使志安寧”。志，是腎神的表現(xiàn)，“使志安寧”，也就是說到了秋天，腎神要收斂了，不能再發(fā)散，因此性生活也要收斂了。在秋天節(jié)制房事，然后為冬天的養(yǎng)精做準(zhǔn)備。否則，腎的精、氣、神消耗太過，頭發(fā)的生長(zhǎng)與光澤都會(huì)受到影響。

        總之，秋天是頭發(fā)最脆弱最易出問題的一個(gè)時(shí)期，要想擁有一頭健康的秀發(fā)，就必須悉心調(diào)養(yǎng)，從內(nèi)到外，一樣都不能落下。