中秋佳節(jié)馬上就要到了，月餅一定不可少。月餅可是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的“不安全食品”，減肥殺手哦。雖好吃但也不能貪多哦！為了保持身材，吃月餅也一定要有所講究呢。

月餅熱量與減肥平衡

月餅含量分析：每個(gè)雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達(dá)800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。

　　月餅熱量方程式：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗蔬菜湯+1杯奶茶

　　月餅?zāi)懝檀己糠匠淌剑?font face="Calibri">1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃

　　月餅脂肪含量方程式：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油

　　月餅糖份含量方程式：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖

營(yíng)養(yǎng)師的建議：怎樣健康地吃月餅不發(fā)胖

　　雖然月餅并不像那些健康食品可以經(jīng)常吃，偶爾吃一點(diǎn)，適量的吃一些還是不會(huì)有問(wèn)題的。很多人也會(huì)躊躇，中秋節(jié)，親朋好友送了一大堆的月餅，吃又吃不下，仍了又可惜，那能不能健康的吃了？以下就給大家提幾點(diǎn)建議：

　　1、月餅是高能量食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅（100g），還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐。

　　2、月餅本身的口感不錯(cuò)，可以切成小塊當(dāng)作兩餐中間的甜點(diǎn)來(lái)享用。一個(gè)月餅切成4小塊或8小塊，三五個(gè)家人或同事，你一塊我一塊，談?wù)劰ぷ鳎冻都页?，也別有一番韻味。

　　3、當(dāng)然月餅也可作為應(yīng)急食品，在外出旅游攜帶食物不方便的時(shí)候，月餅就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。想想，當(dāng)你筋疲力盡，饑腸轆轆的時(shí)候，吃上一塊月餅還算是很享受的事情的。

　　4、月餅高糖高脂肪，可以在粗糧，雜豆一起熬成粥，也不失為一種美味。

總的來(lái)說(shuō)，月餅是高糖高脂肪高熱量的食品，對(duì)于減肥瘦身的MM還是可以吃的，關(guān)鍵是要控制好量，掌握好等量互換的原則。另外，月餅也是高油膩食品，吃月餅時(shí)配合天然anslim花草茶解油膩排油很好的，關(guān)鍵還有瘦身作用。適量的吃點(diǎn)月餅同時(shí)減少主食的攝入，就既不會(huì)影響到健康又能滿(mǎn)足我們的心理需求。

中秋節(jié)飲食減肥計(jì)劃

中秋節(jié)馬上就要到了，如果您還沒(méi)有計(jì)劃，那就看看小編給你推薦的中秋節(jié)減肥計(jì)劃吧。減肥產(chǎn)品排行榜小編給您推薦的是三日減肥食譜。照著這樣吃，讓你不但吃得滿(mǎn)意，還瘦得多。

第一天：

　　早餐：餐前1杯水、水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉1根。

　　午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、月餅1/2塊、咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤(pán)、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第二天：

　　早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩匙，烤面包一片，茶水一杯。

　　中餐：吞那魚(yú)1份，、烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：任何肉類(lèi)兩片，消脂anslim氨基酸2顆、豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋(píng)果一個(gè)，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

第三天：

　　早餐：烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個(gè)、1/4塊月餅、茶1杯。

　　午餐：烤面包1片、清蒸魚(yú)1小盤(pán)、植提纖、茶1杯。

晚餐：火腿2片、四季豆1小盤(pán)、葡萄10顆左右、蘋(píng)果1個(gè)、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

 睡前：清水一杯，anslim夜間瘦兩顆。

中秋假日輕松防胖妙招

快到中秋了，憧憬著輕松瘦身和美味佳肴，但是，面對(duì)好看的時(shí)裝，追求苗條健康的你準(zhǔn)備好了么？在放松的同時(shí)不忘時(shí)時(shí)提醒自己，好身材貴在防胖細(xì)節(jié)哦！

1、盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實(shí)上，增加能量的罪魁禍?zhǔn)撞⒎蔷途凭粋€(gè)，而是那些你豪飲的混合物。所以避開(kāi)那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過(guò)。

2、從容面對(duì)party 餐前別喝酒

　　空腹喝酒容易暈，喝暈后很容易會(huì)對(duì)食物放縱不羈。因?yàn)榫凭欠浅：玫拈_(kāi)胃料。所以提前吃一點(diǎn)零食，如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。美國(guó)科學(xué)與健康委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)主任、研究員魯思。卡瓦曾說(shuō)，那樣就不會(huì)使你輕易喝醉，在上完每個(gè)你所喜歡的菜后出去休息一下。

3、少吃一口，配合消脂

　　即便是你最?lèi)?ài)吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)是這一口已能滿(mǎn)足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、吃到天黑，結(jié)果就可想而知了，抵抗不住美食誘惑多吃高脂食物一定要及時(shí)配合消脂，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)或者吃2顆天然anslim氨基酸促進(jìn)代謝消脂。

4、食物品種多樣化

　　健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類(lèi)的食物選擇，會(huì)幫助你減少對(duì)高脂、高熱量食物的強(qiáng)烈欲望。吃東西時(shí)，不妨將不同的菜分開(kāi)咀嚼，充分享受每樣食物的獨(dú)特美味，嘴里同時(shí)塞滿(mǎn)不同種類(lèi)的食物，則會(huì)失去多樣化進(jìn)食的意義。